کله چې بدن د مغذي توکو کمبود پیل کړي ، دا یو څه د ویښتو حالت باندې تاثیر کوي. دوی خپل کثافت ، ځلا او ځواک له لاسه ورکوي. نو ځکه چې دا پروسه نه وباسي ، نو اړینه ده چې خپل طرز ژوند باندې بیا غور وکړئ او رژیم تنظیم کړئ. دا باید متوازن وي او ویټامینونو کې بډای وي.
ځینې یې به د دې وړ وي چې د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي نه یوازې د جریان وروسته ، بلکه د کور ماسکونو څخه هم مننه. دا ویټامین فولیک اسید دی. د دې کارول د ویښتو حالت باندې ګټور اغیزه لري ، دوی ژوندي ، ځلیدونکي او صحي کوي.
ګټور ملکیتونه
فولیک اسید ته د ویټامین B9 په نوم هم یادیږي. دا هغه څوک دی چې اصلي ښځه ویټامین ده د ښکلا او د زیږون روغتیا لپاره مسؤلیت لري. دا د مغز فعالیت نورمال کولو لپاره ګټور دی ، او د نوکانو او پوټکي حالت ښه کولو کې هم مرسته کوي. د ویښتو ودې لپاره فولیک اسید اخیستل به د مطلوب اوږدوالي وده خورا ګړندي کړي. دا ویټامین په ویښتو لاندې اغیزې لري:
- د ویښتانو چمکۍ ، نرمښت او سالم وړتیا ورکوي.
- د نوي ویښتو وده ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ،
- غورځیدل ودروي
- د دې اوږدوالي سره ویښتان رطوبت کوي او تغذیه کوي ،
- په ریښو کې قوي اغیزه لري.
مګر ویټامین B9 د الپیسیا سره د مبارزې یوازینۍ لار په توګه مه اخلئ. د ویښتو له لاسه ورکول کولی شي نه یوازې د تغذیې کمښت ، بلکې جدي ناروغۍ هم ولري. له همدې امله ، مخکې له دې چې د فولک اسید سره د ویښتو ښکلا بحال کړئ هڅه وکړئ ، تاسو باید د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ رنځ شتون نلري.
چیرې چې شتون لري
په بدن کې د فولیک اسید ذخیرې ډکولو لپاره هڅه کول ، تاسو اړتیا لرئ نه یوازې درملتون درمل واخلئ ، بلکه هغه خواړه هم وخورئ چې پکې شامل دي. ډیری فولیک اسید په لاندې خواړو کې موندل کیږي:
- کبان ، غوړ او وريجې
- د لبنیاتو محصولات ، د کور جوړ شوي پنیر او خوږ کریم ،
- په مختلف ډوله سبزیو کې: پالک ، پسرلی پیاز ، اسفراګس ، پارسلي ، ډیل ، سلاد ،
- د بحر او سیند کب نیونه ، او همداشان نور سمندري غذا ،
- شات
- ځيګر
- د ليمويي ميواتو ټول نوعي
- ایوکاډو ، زردآلې ، خټکي ،
- لوبیا
- په ټوله دانې ډوډۍ کې.
تغذیه او فولیک اسید
پدې پوهیدل چې کوم محصولات پکې شامل دي ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ دا په خپل رژیم کې شامل کړئ. د فولیک اسید سربیره ، دوی ډیری نور ویټامینونه او مینرالونه لري ، او څومره چې ښه خواړه وي ، د ویښتو وضعیت به ډیر ژر ښه شي.
د دې لپاره چې د ویټامین B9 بشپړ خواړه سره جذب شي ، د تودوخې درملنې باید مراعات شي. د مثال په توګه ، کب او د کب غوښې ځیګر یوازې په تیلو یا پخلی سره پخلی کیدی شي. یوازې پدې لاره کې به ټول ګټور عناصر خوندي شي چې د ویښتو وده ګړندي کوي او ښه والي ته وده ورکوي. د ورځې په جریان کې ، د تقلبي مشروباتو او ناشونو په اړه مه هېروئ. شین چای د شاتو ، ګلاب هپس او د کور جوړ شوي کمپو سره باید تل په رژیم کې شتون ولري. د ناڅاپي څخه ، دا غوره ده چې مغز ، تخمونه ، میوې او سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ.
د درملتون څخه فولیک اسید
کله چې د رژیم احتیاط سره تالیف کولو لپاره وخت شتون ونلري ، او دا په ساده ډول اړینه ده چې ویښتو له مینځه تللو څخه وژغورئ ، تاسو اړتیا لرئ د مرستې لپاره درملتون ته لاړ شئ. درمل جوړونکي شرکتونه د فولیک اسید لرونکي درملو لوی مقدار وړاندیز کوي. د غذایی رژیم ټول ډولونه مشهور دي ، کوم چې سربیره پردې په ترکیب کې نور ویټامینونه هم لري.
د ویښتو ودې لپاره د فولیک اسید بیاکتنه په درملتون کې د دې وسیلې پیرود لپاره وړاندیزونه لري. کله چې د مخدره توکو غوره کول ، خورا مهم نسج باید په پام کې ونیول شي: د فولیک اسید اندازه باید د ویټامین سي او ګروپ بی استعمال سره یوځای شي. یوازې د دوی په مرسته فولاکین به په سمه توګه جذب شي. تاسو باید تل د درملو شیلف ژوند او په یوه ګولۍ کې د فعالو موادو مقدار ته هم پاملرنه وکړئ.
د فولیک اسید کارولو ب Featuresې
کله چې ویټامین B9 واخلئ ، تاسو باید لاندې وړاندیزونو ته غاړه کیږئ:
- تاسو نشئ کولی د دې ویټامین مصرف له الکول سره یوځای کړئ.
- ورځنی نورم باید د 2 ملی ګرامه دوز څخه ډیر نشي.
- تاسو اړتیا نلرئ مخکې له مخکې د فولک اسید اضافه کولو سره د ویښتو ماسک مخلوط کړئ - په هوا کې دا خورا ګړندي خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي.
- د شفاهي ادارې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ټابلیټونو کې فولیک اسید وپیرئ ، او د بهرني کارونې لپاره ، په کیپسولونو کې خپل انتخاب ودروئ.
د ویښتو ودې لپاره د B9 استقبال
د ویښتو ودې لپاره د فولیک اسید بیاکتنې وړاندیز کوي چې دا په بلبونو خورا ګټور اغیزه لري ، کوم چې لاهم د خوب په زون کې دي. د دې نیولو وروسته ، قفونه په فعال ډول وده کول پیل کوي ، او د دوی کیفیت د پام وړ وده شوې. دا ارزانه درمل د فشار یا خوارځواکۍ وروسته د ویښتو رغیدو لپاره عالي دی.
د ویښتو ودې لپاره د فولیک اسید بیاکتنې د ماسکونو ګټو په اړه خورا په زړه پوري معلومات لري چې د امپولونو په ب .ه کې د مایع فولیکین څخه رامینځته کیدی شي. د ویټامین بی پر بنسټ د تغذیه کولو ماسکونو سره په ترکیب کې د curls منظم پاملرنې به د دې پخواني ښکلا او روغتیا ته د ویښتو بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي.
د ampoules کارولو لپاره بیاکتنې
په مایع ب Inه کې ، دا درمل د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره عالي دي. د فولیک اسید بیاکتنې دا حقیقت تاییدوي. یو زیات شمیر میرمنې د فولیکن امپولونو څخه ماسک جوړولو ته مشوره ورکوي ، په بیله بیا دا په شیمپو کې اضافه کوي. د کور پاملرنې اغیز به خورا څرګند شي که تاسو د طبیعي غوړ څخه د ویښتو ماسکونه جوړ کړئ ، او بیا یې د مایع ویټامین B9 سره مخلوط کړئ.
ځینې میرمنې د ویښتو ودې لپاره د ampoules کارولو سره دومره عادی شوي چې دوی یې خالص ب formه کې دا محصول سر ته رسوي. د ویښتو ودې لپاره د فولیک اسید بیاکتنې پراساس ، د هغې کارول پایله د تیلو څخه بدتر وه. له همدې امله ، کله چې د کور ماسکونه مخلوط کړئ ، نو غوره ده چې د نورو ګټورو موادو سره فولیک اسید ترکیب کړئ.
د ویښتو وده لپاره خوراک B9
څنګه چې دا ویټامین کولی شي په شفاهي او داخلي توګه واخیستل شي ، نو لازمه ده چې خوراک وڅارئ ، کوم چې به د ویښتو وده وده وکړي او د دوی زیانونه ودروي:
- د ګولی ډوز. فولک اسید تر پرله پسې 3 میاشتو پورې اجازه لري. د فعال ماده ورځني خوراک باید له 2.5 مګراف څخه زیات نشي. سربیره پردې ، تاسو به اړتیا ولرئ د B B ګروپ ویټامین واخلئ د دوی پرته ، فولیک اسید به ښه جذب نشي.
- د خارجي استعمال لپاره خوراک. د بهر څخه د ویښتو درملنې لپاره ، تاسو کولی شئ شیمپو کې ویټامین B9 اضافه کړئ. یوازې په څو اونیو کې ، دا به امکان ولري چې یادونه وشي چې څنګه فولیک اسید د ویښتو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له فارمسي څخه په امپولونو کې مایع فولین واخلئ. د 100 ملی لیتر شیمپو بوتل به فولیک اسید امپول ته اړتیا ولري. دا په شیمپو کې اضافه کولو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ بوتل په بشپړ ډول ولړئ ترڅو ګټور ضمیمه په احتیاط سره توزیع شي.
په منظم ډول د خپلو ویښتو مینځل د شیمپو سره چې دا ویټامین لري به د هغوی پخوانیو چمک او ځواک ته curls بیرته راولو کې مرسته وکړي. د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې فولیک اسید ګولیو په اړه مه هېروئ. بیاکتنې وايي چې یوازې مدغم لید به وده وده وکړي او زیان به ودروي.
د ویجاړ شوي curls لپاره د ویټامین ماسک
که چیرې curls وچ ، ټوټې او زیانمن وي ، نو د ویټامین B9 سره یو شیمپو باید محدود نه وي. ډاډه اوسئ چې د فولک اسید سره د کور ویښتو ماسکونه جوړ کړئ. د دوی بیاکتنې وړاندیز کوي چې د طبیعي غوړ ماسک ترټولو اغیزناک ګ .ل کیږي. دا په لنډ ممکن وخت کې د ویښتو رغیدو کې مرسته کوي. وروسته curls خورا روښانه او اسانه دي.
په کور کې د داسې ماسک چمتو کولو لپاره ، تاسو به د خپلې خوښې غوړ 50 ملی لیتر او د مایع فولاکین 2 ampoules ته اړتیا ولرئ. تاسو کولی شئ هر ډول غوړ غوره کړئ: بورډک ، کاسټور ، بادام ، کوکونټ یا شفتالو. د دوه اجزاو مخلوط کولو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د خپلو ګوتو سره د ویښتو ریښو بوی کړئ. کله چې غوښتنه وکړئ ، دا خورا مهم دي چې د سر پوټکي مساج کړئ. د خوب کولو بلبونه د هغه څخه راویښ کیږي ، او د هغه ویښتان خورا ګړندي وده کوي. ماسک په خپل سر د 1 ساعت لپاره وساتئ. بیا د شیمپو سره مینځل.
د ویښتو لپاره فولیک اسید باندې بیاکتنه
دا د ویښتو حالت او په ټوله کې د شخص روغتیا ته عالي ګټې راوړي. له همدې امله ، د ویښتو ودې لپاره د فولیک اسید بیاکتنې مناسب دي. ډیری میرمنې او سړي چې د ویښتو د ضایع کیدو بندیدو امید له لاسه ورکړی دا یادونه کوي چې د فولیکین درملنې وروسته دوی اداره کړل چې نه یوازې د الوپسیې څخه خلاص شي ، بلکه د پوټکي او نوکانو کیفیت هم ښه کوي.
فولیک اسید یو ډیر ارزانه ویټامین دی. د لږو پیسو لپاره ، تاسو کولی شئ دا په کوم درملتون کې وپیرئ. مګر ټیټ نرخ د سالم او ښکلي ویښتو لپاره مبارزه کې فولاکین لږ اغیزمن نه کوي. نو ځکه ، هر څوک چې د ویښتو له لاسه ورکولو ستونزه لري باید هڅه وکړي د دې ګولیو او ampoules سره یې اصلاح کړي.
د ویښتو لپاره د فولیک اسید ګټې
فولیک اسید د B ګروپ د اوبو محلول ویټامین دی ، کوم چې د بدن مختلف ارګانونو او سیسټمونو کې کار کې لوی رول لوبوي. دې مادې خپل نوم د لاتین لفظ فولیم (چې په ژباړه کې "پا leafه" معنی لري) څخه اخیستې ، ځکه چې د هغې خورا لوی مقدار په شنو پاyو سبزیجاتو (پالک ، لیټیوس ، کباب) کې موندل کیږي. فولیک اسید یو "ښځینه" ویټامین ګ .ل کیږي ، ځکه چې دا د تناسلي سیسټم فعالیت لپاره ، او همدارنګه د پوټکي او ویښتو ښکلا ساتلو لپاره مسؤل دی. په ځانګړي ډول د ویښتو په اړه خبرې کول ، بیا د دې په تړاو ، ویټامین B9 لاندې دندې ترسره کوي:
- د ویښتو follicles هڅوي ،
- د بلبونو تغذیه ته وده ورکوي او د دوی آکسیجن بشپړول ګړندي کوي ،
- د curls جوړښت پیاوړی کوي ، د خنډونو مخه ونیسي او د لارښوونو کراس برخې برخې ،
- ویښتان او پوستکی له وچیدو څخه ساتي ، خارښت له مینځه وړي ،
- د ویښت وده وده کوي ، د ویښتو کمول کموي ،
- د وخت دمخه خړ ویښتو خطر کموي ،
- د سیبا تولید تنظیم کوی.
د ویښتو لپاره د ویټامین B9 ګټې په کلکه سره خورا ډیر کیدی شي ، ځکه چې دا د ویښتو څرګندیدل او د هغې روغتیا باندې مستقیم تاثیر لري. مګر څنګه چې دا ویټامین د اوبو محلول کونکي مرکب ګروپ پورې اړه لري چې په بدن کې نه راټولیږي ، نو د هغې اکمالات باید په دوامداره توګه ډک شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ فولیک اسید لرونکي خواړه وخورئ - شنه سبزیجات ، بوټي ، مغز ، لوبیا ، بکویټ ، غوښي او د چرګ جگر. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د ویټامین B9 سره د ویښتو ودې لپاره پیچلي چمتووالی ونیسئ او د دې ګټور برخې سره ماسکونه جوړ کړئ.
د ویښتو ودې لپاره فولیک اسید اخیستلو لپاره وړاندیزونه
که تاسو پریکړه وکړئ چې د فولک اسید مصنوعي ب oralه د شفاهي مدیریت لخوا د ویښتو ورو وده وده ستونزه حل کړئ ، لاندې سکیم وکاروئ:
- په لومړیو دوه اونیو کې په ورځ کې درې ځله ویتامین B9 3 ملي ګرامه وڅښئ ، غوره د خواړو سره ،
- د تاثیر ډیروالي لپاره ، تاسو کولی شئ عین عین وخت ایسکوربک اسید او ویټامین B12 واخلئ.
- د کورس وروسته ، د 10-14 ورځو لپاره وقفه ونیسئ ، بیا د درملنې بیا پیل کړئ (که اړتیا وي) د نورو 2 اونیو لپاره.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د فولیک اسید اخیستو پرمهال ، تاسو نشئ کولی شراب او څښاک درمل وڅښئ (د نورو درملو سره د ویټامین B9 تعامل په تشریح کې اشاره شوې). سربیره پردې ، فولک اسید د استعمال لپاره یو شمیر متضاد توکي لري ، چې پکې د درملو اجزاو باندې حساسیت ، د B12 کمښت انیمیا ، لیټکوز عدم برداشت ، گرداني ناکامي شامل دي. نو ځکه ، د درملنې ترسره کولو دمخه ، تاسو باید د متخصص سره مشوره وکړئ.
فولیک اسید څه شی دی؟
ویټامین B9 فولیک اسید بلل کیږي ، کوم چې د ځینې بایو کیمیکل عکس العملونه دي چې زموږ په بدن کې پیښیږي. په بل عبارت ، دا ماده تاسو ته اجازه درکوي ځینې کیمیاوي تعاملات چټک (ګړندي) کړئ چې د عضوي موادو په برخه کې پیښیږي چې زموږ په حجرو کې پیښیږي.
فولیک اسید د دې حقیقت له امله د میټابولیزم وړتیا لري چې دا د ځینې عکس العمل سرعت زیاتوي. څنګه چې د ویښتو وده د ویښتو شافټ نوې برخې ترکیب یوه پایله ده ، په فولیک حجرو کې د میټابولیک پروسو ګړندۍ کولی شي دواړه د ویښتو کثافت ډیر کړي او وده یې ګړندي کړي.
مګر دا پدې معنی ندي چې د فولیک اسید غلظت او د ویښتو وده په مستقیم ډول تړاو لري. تاسو کولی شئ ریښتینی اغیز یوازې وګورئ که حجرې واقعیا دا ویټامین شتون نلري ، او له بهر څخه د هغې اخستل کولی شي میتابولیک پروسې ته وده ورکړي. که فولیک اسید کافی وي ، او د ویښتو ضایع کول یا ټوخی کول د نورو ویټامینونو نشتوالي یا په بشپړ ډول مختلف دلایلو سره تړاو لري ، نو د ویټامین B9 اخیستل به تاسو ته هیڅ ګټه ونه کړي.
د ویښتو وده لپاره د ویټامین B9 بهرني استعمال
د ویښتو وده ته وده ورکولو فولک اسید کولی شي نه یوازې په شفاهي ډول (دننه) ، بلکې په بهر کې هم وکارول شي. د دې موخو لپاره ، دا په اسانۍ سره د مخدره توکو کارول اسانه دي ، دا د curls - شیمپو ، بالامونو او ماسکونو پاملرنې لپاره په مختلف وسیلو کې اضافه کوي. تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د ویټامین B9 لرونکي محصولاتو سره مختلف فارمولونه چمتو کړئ. او د دې لپاره چې دا ډول پروسیژرې کافی اغیزمن وي ، تاسو اړتیا لرئ یو څو ساده مقررات تعقیب کړئ:
- ماسک جوړولو لپاره یوازې نوي محصولات وکاروئ. که چیرې ترکیب د سبزیجاتو غوړ ولري ، نو دوی باید د نورو اجزاو سره مخلوط دمخه ګرم شي.
- ویټامین B9 یو بې ثباته مرکب دی ، کوم چې د تودوخې او هوا سره اوږد تماس له امله ویجاړ شوی ، له همدې امله ، د دې پراساس جوړښتونه باید د چمتووالي وروسته سمدلاسه وکارول شي.
- د لومړي استعمال څخه دمخه د فولک اسید سره کوم ماسک د زغم لپاره چیک کولو سپارښتنه کیږي. د دې کولو لپاره ، د چمتو شوي مخلوط لږ مقدار سره د مړوند پوټکي غوړ کړئ او د 30 دقیقو لپاره د هغې عکس العمل وګورئ. د الرجی نښو نشتوالی (سور ، خارش ، یا خارښ) ، محصول د ارادې په توګه کارول کیدی شي.
- دا سپارښتنه کیږي چې د واشیمین ماسک تطبیق کړئ ، پرته له مینځل شوي ، مګر یو څه نرم شوي curls ، له ریښو څخه پیل کیږي او د لارښوونو سره پای ته ورسیږي.
- د کاسمیټیک مرکب پلي کولو وروسته ، ویښتان باید د پلاستيکي کیپ او سکارف یا تولیه سره موصله شي.
- د فولک اسید سره ماسک باید لږترلږه 30 دقیقو لپاره curls کې وساتل شي (د ویښتو جدي ستونزې په صورت کې ، دا کولی شي ډیر وخت ونیسي - تر 60 دقیقو پورې).
- د ویټامین فارمولونو د مینځلو لپاره ، ګرمې اوبه او شیمپو وکاروئ. د اغیز لوړولو لپاره ، د طرزالعمل په وروستي مرحله کې ، سټرې د بوټو له مینځه وړو سره مینځئ ، د بیلګې په توګه ، له شبکې څخه.
- د اصلي درملنې برنامې برسیره ، تاسو کولی شئ په سیستماتیک ډول خپل ویښتان د فولیک اسید سره بډایه شوي شیمپو سره ومینځئ (د درملو 1 ampoule په هر 50 ملی لیتر). یوازې سمدلاسه نه شیمپو پاک کړئ ، مګر د 5-7 دقیقو وروسته ، ترڅو پدې کې موجود ویټامین وخت ولري چې پوټکي ته ژور ننوځي. دا ډول پروسیجرونه باید ترسره شي ځکه چې ویښتان ککړ دي.
ویټامین B9 باید د 3-4 میاشتو لپاره په اونۍ کې 2-3 ځله په بهر کې د ویښتو وده ګړندۍ کولو لپاره وکارول شي. که چیرې د درملنې کورس وروسته د curls حالت کې د پام وړ اصلاحات شتون ونلري ، نو تاسو اړتیا لرئ د تریولوژیست سره اړیکه ونیسئ او د ویښتو وده کې د ورو ورو علت لامل معلومولو لپاره کلینیکي معاینات ترسره کړئ.
غوراوی لومړی نمبر
عمل: د مغز او رطوبت اندازه د مغذي او رطوبت سره تنظیم کوي ، curls د ښکلي شین سره ډکوي او د دوی فعاله وده هڅوي.
- 30 ملی لیتر ګرم برډک غوړ ،
- 20 ملی لیتو د شفتالو غوړ ،
- د فولیک اسید 1 ملی لیتر.
- موږ غوړ ترکیب کوو ، ویټامین اضافه کوو او ترکیب د ویښتو ریښو ته پلي کوو (په مالش حرکتونو کې).
- موږ پاتې برخې د سټینډ اوږدوالي سره وویشو او 30-40 دقیقې انتظار وکړئ.
- زما سر د شیمپو سره ومینځئ او د اختیاري بوټو سره (اختیاري) ومینځئ.
اختیار نمبر 2
عمل: د ویښتو له لاسه ورکول بندوي ، د دوی وده هڅوي ، سټینډونه صحتمند چمکۍ ورکوي او حجم ورکوي.
- 50 ملی کنګاک
- د کیفر 50 ملی لیتره ،
- 20 g بحري مالګه
- 50 ملی لیتر بورډک (یا کاسټټر) غوړ ،
- د پیاز جوس 20 ملی لیتر
- د ویتامین B9 1 ampoule.
- موږ کاګناک ، کیفیر او غوړ مخلوط کوو.
- د پیاز جوس ، ویټامین او سمندري مالګه اضافه کړئ.
- بیا ودریږئ او ترکیب په سر کې پلي کړئ.
- موږ curls راوباسئ ، سر مو انسول کړئ او 30 دقیقې انتظار وکړئ.
- ماسک د اوبو او شیمپو سره ومینځئ.
اختیار نمبر 3
عمل: په نرمۍ سره سر غوټی پاکوي ، د ویښتو فولیکونو اکسیجن رسولو ته وده ورکوي ، د سټینډ وده هڅوي.
- 20 د فشار شوي خمیر (دوی په فولیک اسید سره بډای دي) ،
- د ګرمو جوش شوي شیدو 100 ملی لیتر.
- موږ په شیدو کې خمیر جوړوو او اجازه راکړو چې ترکیب د 30-40 دقیقو لپاره (په ګرم ځای کې).
- کله چې مخلوط تخم شی ، نو دا د ویښتو ریښې زون ته واچوئ ، او پاتې برخې یې د دوی ټول اوږدوالي سره ویشئ.
- ماسک شاوخوا 40 دقیقو لپاره وساتئ ، بیا په معمول ډول پاک کړئ.
د سمې کارونې سره ، فولیک اسید واقعیا د سست ویښتو وده ستونزې سره مقابله کې مرسته کوي. مګر ، بدبختانه ، دا ګټور ویټامین درملنه نه ده ، نو تاسو باید په بشپړ ډول تکیه ونه کړئ. سمه لاره یوه طبي ازموینه ده ، هغه لاملونه په ګوته کوي چې د دې رنځپوهنې پیښې رامینځته کړې ، او د معقول درملنې میتود غوره کول. شاید پدې کې د ویټامین چمتو کولو کارول شامل وي ، یا شاید دا به اړین نه وي.
د بدن افعال
ویټامین B9 د اوبو محلول کې ویټامین دی ، د بدن د مناسب فعالیت لپاره یو مهم عنصر دی.
هغه برخه اخلي د redox پروسېپرته له دې ، په وینه کې د سره د وینې حجرو نورمال تولید ناممکن دی. فولیک اسید د هیماتوپیوسیز په پروسه کې دخیل دی ، نو د وینې ترکیب او کیفیت مستقیما پدې پورې تړاو لري.
په سمه اندازه د فولیک اسید څښل د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم تضمین کوي. ویټامین B9 د زړه سیسټم او د معدې شبکې ملاتړ کوي ، د امینو اسیدونو ترکیب مثبته اغیزه کوي ، ځیګر ملاتړ کوي.
د نوي حجرو وده او د DNA ساتنه لپاره مسؤل دي ، فولیک اسید په بدن کې د تومورونو وده مخنیوی کوي. ویټامین B9 په عصبي سیسټم مثبت اغیزه لري. کافي اندازه خواړه د سیرټونین تولید کې مرسته کوي ، چې د خوښۍ هورمون هم پیژندل کیږي.
د مصرف نرخونه
په ډیری قضیو کې ، خلک د اړتیا په پرتله لږ فولیک اسید مصرفوي. د لویانو اړتیا - 400 mcg هره ورځ
په انجونو کې د جنسي ودې ځنډیدو سره د ویټامین اخیستل باید ډیر شي ، په بیله بیا د ماین پاکز پرمهال د میرمنو لپاره.
د معدې جوس اسیدیت تر څلوېښت کلونو وروسته کميږي ، کوم چې د پرازیتونو ، زهرجن موادو په وړاندې د بدن مقاومت کموي. د فولیک اسید کارول د دې ستونزو سره مبارزه کې مرسته کوي ، پدې عمر کې تاسو اړتیا لرئ د شین سبزیجاتو مصرف زیات کړئ.
په کوچنۍ دوزونو کې ، فولیک اسید په کولمو کې ترکیب کیدی شي ، مګر د نورمال مایکروفروفرا تابع کیږي ، نو اصلي برخه باید د خواړو څخه راشي.
د فولیک اسید اصلي سرچینې دي د سبزیو سلاد.
د محصولاتو لیست خورا پراخه دی ، مګر د فولیک اسید اعظمي توجه د غوښې ، ځګر ، کب (کب ، سالمن) ، هګیو ، پنیر کې موندل کیږي.
د مخ او ویښتو ارزښت
د ویټامینونه د پوټکي او ویښتو ښکلا ساتلو لپاره لازمي برخه ده. د دې ګروپ ویټامینونو نشتوالي سره ، په ځانګړي ډول فولیک اسید ، ضعیف ، ورو وده او د ویښتو ضایعات لیدل کیدی شي.
د ویټامین B9 هدف د ویښتو وده او پیاوړتیا ده ، له همدې امله دا مهمه ده چې هیر نکړئ چې په رژیم کې د دې مینځپانګې سره محصولات شامل کړئ.
د ویښتو وده لپاره
د ویښتو ودې ستونزې حل کولو لپاره ، فولیک اسید یو مهم رول لوبوي.
دا تل امکان نلري چې دا له محصولاتو څخه ترلاسه کړئ ، نو دا د ویټامین کمپلکسونو ته د رسیدو ارزښت لري.
د یوې میاشتې خواړو سره ، په ورځ کې 3 ملی ګرامه واخلئ. دا غوره ده چې د دې په خالص ب Bه کې B9 ونه کاروئ ، مګر دا د ویټامین B12 او C سره ضمیمه کړئ.
د ویښتو له لاسه ورکولو سره
فولیک اسید په پراخه کچه د ویښتو د ضایع کیدو ستونزې حلولو لپاره کارول کیږي. د پایلې ترلاسه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې په ورځ کې درې ځله د 3 ملی ګرامه درمل واخلئ ، موده دوه اونۍ ده.
راتلونکی کورس په لسو ورځو کې پیل کیږي. دا ډول درملنه کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي او د ویښتو قوي قوي کړي.
د درملنې په جریان کې ، خواړه چې د ویټامین B9 لوړ دي ، لکه شنه سلاد ، کاټيج پنیر ، غوښه د سالم ویښتو لپاره به عالي اضافه وي.
فولک اسید پوټکی د سیلولر کچې باندې تاثیر کوي ، نو دا د هغې روغتیا ساتلو لپاره یو له اصلي عناصرو څخه دی. د پوټکي فعالیت:
- د پوټکي څخه زیان رسونکي مادې لرې کولو کې مرسته کوي
- میټابولیک پروسې ثبات کوي
- پوټکی د بهرني تاثیراتو څخه ساتي ، په شمول د UV تابکاری
- سیباسیس غدود تنظیموي ، د انټي سیپټیک په توګه کار کوي
- د حجرو وده او ویشل کنټرولوي
د دې ملکیتونو څخه مننه ، فولیک اسید د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته کوي ، ګټورې مادې ښه جذب کیږي ، پوټکی یې تازه لید اخلي.
کافي B9 به د دې په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي ښه زخمونه ، وچیدل او پوټکی. او د حجرو وده او ویش کنټرولولو سره ، فولیک اسید د پوټکي ځوانۍ اوږدولو کې مرسته کوي.
د جواني دانو درملنې او د غوړ پوټکي کمولو لپاره ، تاسو نشئ کولی د ویټامین B9 پرته ترسره کړئ. د سیباسیز غدود کنټرولولو سره ، دا د سوزش کمولو کې مرسته کوي ، پوټکی لږ روښانه کیږي او د مخمل ب appearanceه غوره کوي.
فولیک اسید د پوټکي پورتنۍ پرت رامینځته کولو لپاره اړین دی ، د هغې نشتوالي سره ، د لمر سوځیدنې خطر ډیریږي.
او د سالم پیچلتیا لپاره ، د دې ویټامین پرته ترسره کول ستونزمن دي ، ځکه چې د وینې جریان ښه کول ، پوټکی نرميږي او سالم ګی ترلاسه کوي.
د ویښتو ماسکونه
د سالم ویښتو ساتلو لپاره ، فولیک اسید ماسک کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ دا ویټامین لرونکي موجود محصولاتو په کارولو سره په کور کې دا ډول ماسکونه چمتو کړئ.
د ایوکوډو ماسک
د ویښتو جوړښت ښه کوي ، دوی نرم او ډیر اداره کوي. د پخلی لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- ایوکوډو
- 1 هګۍ
- 2 tbsp. د زیتون غوړ |
ایوکاډو پیل کړئ ، د نورو اجزاو سره مخلوط کړئ ، یو ډول مستقل مزاج ته راوړو. نتیجه شوې ډله په ویښتو باندې پلي کړئ.
د غوره تاثیر لپاره ، خپل ویښتان د تولیه سره پوښ کړئ. د توسعې وخت 25-30 دقیقې دی ، بیا ماسک پاک کړئ او خپل ویښتان د خپل ویښتو ډول لپاره له شیمپو سره ومینځئ.
د زیتون غوړ ویښتو وده ماسک
د دې ترکیب لپاره تاسو به په مایع ب vitaminه کې ویټامین ته اړتیا ولرئ ، کوم چې په کوم درملتون کې اخیستل کیدی شي. د اوبو حمام کې دوه د چمچو زیتون غوړ تودوخه کړئ ، د یو امپول څخه د مایع ویټامین یو څو څاڅکي اضافه کړئ.
ماسک ریښو ته واچوئ او د نیم ساعت لپاره یې ترتیب کړئ ، د شیمپو سره یې وینځئ. د زیتون غوړ د هرې غوړ تیلو سره ځای په ځای کیدی شي ، د بیلګې په توګه ، کاسټور ، پیچ ، بادام.
اړخیزې اغیزې او مخنیوی
د مثال په توګه ، د فولیک اسید اخیستل غیر مطلوب پایلې لامل کیدی شي خوله ، په خوله کې تریخ کیدل ، پړسیدل دا څرګندونې د ډله ییز طبیعت نه دي ، مګر په مخدره توکو کې د فردي عدم برداشت سره تړاو لري.
په اوبو کې تحلیل کولو لپاره د فولیک اسید ملکیت له امله ، د اضافي اندازې خطر لږترلږه دی ، بدن خپل ډیر ډیر په پیشاب سره لرې کوي. مګر یو ډیر مقدار کولی شي هغه خلک اغیزې کړي چې د پښتورګو او ځيګر ناروغیو کې رنځ لري.
د فولک اسید ډیرې ستونزې سره مخ شوي:
- نارینه د پروسټټ سرطان خطر ډیر لري ،
- د امیندوارۍ په جریان کې د جنین وزن کې زیاتوالی ، په ماشوم کې د سالنډۍ او الرجی وده کول ،
- خارش ، بې خوبۍ ، تیري ، او په چلند کې نور بدلونونه.
د فولیک اسید کارولو مخنیوی د انفرادي برداشت نه شتون ، یو حساسیت دی.
پایله
د فولیک اسید اهمیت له اندازې ډیر مشکل دي. د جنین پرمختګ په موده کې د یو کس لپاره لازمي دي.
د ژوند په جریان کې ، دا د اعضاو ، قوي عصبي سیسټم او بهرني ښکلا لپاره د ودانۍ موادو په توګه کار کوي.
د راتلونکو کلونو لپاره په روغتیا کې برخه اخیستنې لپاره ، تاسو باید هیر نکړئ چې فولیک اسید واخلئ ، او په خپل رژیم کې پدې ویټامین بډایه خواړه شامل کړئ.
د ویښتو روغتیا لپاره ویټامینونه
د ویټامینونو او منرالونو کمبود د زیان یو له عام علتونو څخه دی. د اړتیا وړ منرالونو او عناصرو لرونکي محصولاتو په رژیم کې شاملول ، او همدارنګه د بیولوژیک فعال فعال اضافه کول به د ویښتو لومړني ښکلا او جذابیت بیرته راولي. په پیاوړتیا کې ترټولو مهم رول د B ویټامینونو لخوا لوبول شوی ، پرته له کوم دلیل دوی د الوپیسیا پروړاندې مبارزه کې ترټولو اغیزمنه وسله ګ consideredل کیږي. ویټامین B9 ځانګړی ځای نیسي. د ویښتو ودې لپاره فولیک اسید به د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي او ضعیف curls ته به روغتیا بیرته راولي.
څنګه پوه شو چې بدن د ویټامین B9 کمښت لري؟
- ویښتان نري او بریالي کیږي ، شیمپو جوړول مرسته نه کوي
- نوکان اکثرا حتی د ورنش کولو څخه انکار وروسته هم پیل کوي او ماتوي
- پوټکی د لندبل سره سره وچه پاتې کیږي
- کمزوری معافیت د دې توان نلري چې بدن د مکرر ژمي څخه خوندي کړي
- بار بار ستړیا او عمومي ضعف د فعالیت کمیدو لامل کیږي
ویټامین B9 به عمومي روغتیا ته وده ورکړي ، معافیت پیاوړی کړي ، ځواک بیرته راولي او curls ته چمک کړي. د ویښتو له لاسه ورکولو څخه فولک اسید یو مؤثر او خوندي وسیله ده چې کولی شي ټولې ستونزې حل کړي. دا په ځانګړي ډول د امیندوارۍ پرمهال د میرمنو لپاره ، د لمر لوېدو مینه وال او هغه خلک چې د کډوالۍ ژوند تیروي. ډاکټران او د کاسمیټولوژیست وړاندیز کوي چې هره ورځ 200 مایکروګرام ویټامین B9 واخلي ، پداسې حال کې چې ماشوم انتظار باسي ، ورځنی نورم 400 میکروګرامونو ته لوړ کیدی شي.
فولیک اسید د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې
دا په زړه پوري ماده لومړی د پالک څخه ترلاسه شوي ، او د 20 پیړۍ په مینځ کې مصنوعي ترکیب شوی. نن ورځ دا په ټولو مرحلو کې د الوپیسیا په درملنه کې په پراخه کچه کارول کیږي ، دې ناروغۍ ته د جنیټیک وړاندوینې په شتون کې ترټولو لوړه وړتیا ښیې.
فولیک اسید د حجرو وده او نوښت هڅوي ، د ګنډلو خطر او د لومړیو خړ ویښتو ظهور کموي. که تاسو غواړئ curls قوي کړئ ، دوی ځواک ، روغتیا ورکړئ او وده ګړندۍ کړئ ، هڅه وکړئ په B7 کې خواړه لرونکي خواړه په خپل رژیم کې شامل کړئ. د کاسمیټکس کارول هم امکان لري ، چې پکې فولیک اسید (د ویښتو ماسکونه ، سیرومونه او ټونیکونه) شامل دي.
د ویټامین B9 لرونکي محصولات
- میوه او سبزۍ: زردآره ، خټکي ، ایوکاډو ، ککره ، چوغندر ، گاجر ، کدو.
- شین پارسلي ، پوټکي ، د کښت پا leavesې ، شبلي ، لنډین ، ډنډیلین.
- د څارویو محصولات: ځيګر ، کب ، پنير ، پنير ، شيدې ، شات.
- همدارنګه ، ویټامین د بکواټ ، ګل لرونکو ، مغز لرونکو ، لمر ګل ګلانو تخمونو ، سارایمیل ډوډۍ ، خواړه او د بریور خمیر کې موندل کیږي.
د فولیک اسید کمښت رامینځته کولو لپاره ، موږ وړاندیز کوو چې دا محصولات په خپل رژیم کې شامل کړئ. که تاسو غواړئ ترټولو لوی موثریت ترلاسه کړئ ، تاسو باید یو شمیر مهم ټکي په یاد ولرئ.
- کله چې محصولات پخه شي ، فولیک اسید په جزوي توګه له مینځه وړل کیږي ، نو له همدې امله میوې او سبزیجات غوره خواړه دي.
- الکول ویټامین B9 له مینځه وړي ، نو د کورس په جریان کې تاسو باید د الکول څښلو څخه ډډه وکړئ.
- زباني مخنیوي ، درد وژونکي او د انټيکولنټس د فولک اسید کچه راټیټوي او د ویټامینونو لپاره د بدن اړتیا ډیروي.
د فولک اسید سره د ویټامین - معدني پیچلي انتخاب
دا په مختلف ډولونو کې د ویښتو لپاره فولیک اسید کارول ممکن دي. که چیرې د ګرم فصل په جریان کې کافي تازه سبزيجات او میوې شتون ولري ، نو په ژمي کې دا غوره ده چې په ټابلیټونو او ampoules کې ویټامینونو ته لومړیتوب ورکړئ. اعظمي یو ځل کورس 3 میاشتې دی ، وروسته له هغه چې وقفې ته اړتیا وي. مختلف سکیمونه امکان لري ، د درملنې ترټولو مؤثر کورس غوره کولو لپاره دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د جندر ، عمر ، هورمونول بدلونونو او د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري ، کورس کولی شي بدل شي. د درملو خپلواکه انتخاب سره ، دا مهمه ده چې د نورو برخو سره مطابقت په پام کې ونیسو. کله چې د ویښتو لپاره فولیک اسید واخلئ ، دا مهم دي چې لارښوونې تعقیب کړئ. دا د ویټامین سي او B12 سره ترکیب کې غوره جذب شوی. دا اړینه ده چې مناسب احتیاط غوره کړئ چې په مطلوب تناسب کې ټولې اړینې برخې لري.
دا په ځانګړي توګه مهم دي چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې ټول ویټامینونه په ورته وخت کې نه شي اخیستل کیدی. نو ، غوره تاثیر د پیچلو لخوا کارول کیږي چیرې چې د مایکرو او میکرو عناصرو لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا په پام کې نیول کیږي. د مثال په توګه ، د ویټامین او معدني پیچلې ALERANA Day د ورځې او شپې لخوا د دوه اړخیز فارمول لخوا نمایش کیږي ، د ودې طبیعي تالونو په پام کې نیولو سره رامینځته شوی ، سربیره پردې ، دا د عناصرو اعظمي مطلقیت تضمینوي. کمپلکس کې د B ټول ویټامینونه ، او همدارنګه مګنیزیم ، اوسپنه ، عسوربک اسید ، بیټا کیروټین او نور برخې شامل دي. سپارښتنه کیږي چې د ALERANA ® لاین مخنیوي او پاملرنې لپاره د شیمپو ، بامونو او نورو وسیلو سره ترکیب وکړئ.
د ویټامین B9 سره د ویښتو قوي کولو لپاره ماسکونه
په فولک اسید سره بډایه ویښتو ماسک جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري ، کوم چې ډیری مثبت بیاکتنې یې ترلاسه کړي. شاید د ویټامین B9 لرونکي محصولاتو پراساس د کور درملنې رامینځته کول.
د یو ایوکاډو نبض ، دوه د چمچو زیتون غوړ او یو ژیړ په یوه تیږه کڅوړه کې غوړ کړئ. بشپړ شوي مخلوط په ریښو کې پلي کړئ ، خپل سر د پولیټین او تری تولیه سره وتړئ. له نیم ساعت وروسته ، ګرمې اوبه سره وینځئ.
دا هم امکان لري چې ماسکونه په امیولز کې د موادو اضافه کولو سره چمتو کړئ. پدې حالت کې ، لږ مقدار مایع د هر ډول سبزيجاتو غوړ (کاسټور ، لمر ګل ، زیتون ، سینټینټ) سره مخلوط کیږي.
د اوبو حمام کې د زیتون غوړ تودوخه کړئ ، پدې کې یو څو څاڅکي مایع ویټامین اضافه کړئ. مخلوط مخلوط کړئ ، په ریښو کې پلي کړئ ، د 30 دقیقو وروسته پاک کړئ.
د ویښتو وده مرحلې
په دریم مرحله کې ، follicle غیر فعال دی ، دا خالي دی ، او ډډ حجرې د نوي سلایو وده هڅوي نه. پدې موده کې اوږدې مودې ډیرې نادره کیږي.
څنګه د ویښتو تراش کول؟
چمکونکي او پیاوړي curls نه یوازې د روغتیا نښه ده ، بلکې د ظاهري کولو یو ښه عنصر دی. ډډونه له پروټین او منرالونو څخه جوړ شوي دي. که چیرې دوی ضعیف یا ټوټې شي - دا ممکن د مسو یا زنک په بدن کې د کمښت نښې وي. د پیاوړي او ښکلي رګونو لپاره یو رژیم باید پروټین ، اومیګا thick موټی اسیدونه ، ویټامین A ، D او ګروپ B ولري. دا مرکبونه د curls په حالت کې قوي ځواک لري او سر ته د وینې جریان لري. مثبت تغذیه د ښکلا او قوي curls کلي ده.
د کارولو لپاره نښې
درمل د دې لپاره وړاندیز شوی:
- د نوکانو او ویښتو بوی
- زیان او د curls ضعیف وده ،
- وچ پوټکی او د شفا معالجه کول په شونډو ،
- بار بار مهاجرتونه او سر درد ،
- د غاښونو ، غوړو ، بد بوی سره ستونزې ،
- atherosclerosis ،
- بې خوبۍ او خپګان
- د حمل ضد استعمال له اوږدې کورس وروسته.
د ودې لپاره استقبال
- 2 ملی ګرامه په ورځ کې درې ځله د خواړو سره.
- په هر خوراک کې د ویټامین ای کیپسول او آئوډمارین ټابلیټ اضافه کړئ (درمل کولی شي د ویټامین B1 کیپسول سره ځای په ځای شي).
- د یوې میاشتې په جریان کې واخلئ.
مهم! د ویټامین کارول باید پرته له وقفه درې میاشتې ډیر دوام ونه کړي. که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ پرته له یوې میاشتې وروسته کورس بیرته پیل کړئ.
که څه هم د اضافي اندازې امکان شتون نلري ، تاسو باید له مخدره توکو څخه ناوړه ګټه پورته نکړئ او غوره به وي چې خپل عمل له خپل ډاکټر سره همغږي کړئ.
د کارولو اثر
څنګه چې فولک اسید یو طبیعي ویټامین دی ، نو د دې عمل ټول بدن ته لارښود کیږي. لکه څنګه چې د ویښتو ودې لپاره په مبارزه کې موثریت لپاره ، مثبتې پایلې یوازې د سمې لارې په درلودو سره امکان لري.
پدې پوهیدل مهم دي:
- په هر انفرادي حالت کې کوم خوراک اړین دی ،
- ایا دا د ویټامین B9 داخلي او بهرني مصرف یوځای کولو ارزښت لري ،
- ایا د ډوز فارمونو کارول اړین دي یا دا د سم انتخاب شوي محصولاتو مصرف کولو لپاره کافي دي.
د دې پوښتنو سره ، تاسو باید د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ څوک چې تاسو سره د ویښتو شفا لپاره مناسب کورس غوره کولو کې مرسته کوي. یوازې پدې حالت کې ، فولیک اسید به مؤثره عمل وکړي او سرینډونه له لاسه تللي شین او کثافت بیرته راشي ، ریښې قوي کړي او ویښتان ګړندي کړي.
د ویښتو وده ګړندۍ کولو 5 ثابتې لارې:
ګټورې ویډیوګانې
د فولیک اسید کارولو لارښوونې.
د ویښتو لپاره فولیک اسید.
فولیک اسید او په ویښتو او پوټکي یې اغیزې
دا محصول د ګروپ B ویټامین دی. د هغې نوم د "فولینوم" له ټکي راځي ، چې په ژباړه کې یې "پا leafي" معنی لري.
د دې بل نوم ویټامین B9 دی. دا یو روښانه ژیړ ماده ده چې په اوبو کې منحل کیږي او د تودوخې او روښانه ر byا لخوا ویجاړ کیږي.
دا ماده کولی شي د پخلي پرمهال په اسانۍ مات شي. سربیره پردې ، هرڅومره چې دا زیرمه شي ، نو د جذبولو لپاره یې خورا ستونزمن وي ، ځکه چې دا د اکسیډریشن لپاره حساس دی.
فولیک اسید د هډوکي میرو کې د وینې د حجرو مناسب تولید او د عصبي حجرو د فعالیت لپاره اړین دی. د دې ویټامین لپاره ورځنۍ انساني اړتیا شاوخوا 400 mcg ده.
د هغې کمبود کولی شي په جنین کې د وینې د کمښت او عصبي ټیوب نیمګړتیاو لامل شي therefore له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې امیندواره میرمنې دې وخوري. سربیره پردې ، د نورو حجرو د ویش او ودې باندې د موادو اثر ، د اپیتیلیل په شمول ، د معدې لار ، استر قهوه ، پیشاب او تنفسي جالونه او همدارنګه په پوټکي باندې تایید شوی.
فولیک اسید د ویښتو وده لپاره اړین دي
د ودې curls په پروسه کې د محصول رول په روښانه ډول ندی رامینځته شوی ، مګر په پراخه کچه
دا په پراخه کچه باور لري چې دا د دوی د ودې کچه ډیروي. دا د بلب میټریکس د ژوندي حجرو ویش هڅوي ، د نیوکلیک اسید نقل او پروسس باندې تاثیر کوي او د حجرو نیوکلي بشپړتیا.
د موادو د نفوذ لاندې ، د ویښتو فولیک میټریکس حجرو رامینځته کولو یوه ځانګړې پروسه ترلاسه کیږي. د دې دلیل لپاره ، ویټامین B9 په درملو کې اضافه کیږي ، په بیله بیا د ویښتو او پوټکي لپاره کاسمیټکس.
د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوي کلینیکي مطالعې ښودلې چې د فولیک اسید نشتوالی په جدي ډول د حجرو ویش پروسې او د حجرو وده پروسس کوي او په پایله کې د ډډونو ډیزاین سرغړونې لامل کیږي او د غیر فعال فاکتورونو سره د دوی حساسیت ډیروي.
په مرحله کې د curls ودې کې ګډوډي یا ورو ورو رامینځته کیدی شي ، کله چې دوی معمولا سمال وده وکړي (په لومړي مرحله کې ، آنګین).
پدې توګه ، د ویښتو لپاره فولیک اسید اړتیا نلري د ودې ګړندي کولو لپاره ، مګر د دوی مثبت جوړښت ډاډمن کولو لپاره. د محصول تر تاثیر لاندې ، نښې ډیرې وده نه کوي ، دوی د منل شوي معیارونو او شاخصونو سره په مطابقت کې ، په طبیعي کچه وده کوي.
د ویټامین B9 اخیستل به په هغه شخص کې د curls ودې نرخ بدل نه کړي چې وده په معمولي ډول پیښیږي ، مګر یوازې د ودې د کچې راټیټیدو کې به مرسته وکړي.
سربیره پردې ، تاسو باید تمه ونه لرئ چې د ماشوم زیږون وروسته د ویښتو له لاسه ورکولو په صورت کې د مادې مصرف مؤثره وي ، د کیموتراپي یا androgenic الپیسیا پورې اړوند پروسیجرونو پایله کې. پدې قضیو کې ، حتی د ویټامین B9 د لوړې اندازې کارول به غیر موثر وي. د فولیک اسید څښلو غوره والي به د هغه خلکو لخوا تعریف شي څوک چې د ویښتو د لاسه ورکولو د لامل په توګه هایپوویټامینوس لري.
د فولیک اسید څښاک څرنګوالی
تاسو کولی شئ په خوړو کې خوراکي توکي لکه د ليمويي ميوو او جوس ، پا leafو سبزيجاتو ، وچ لوبيا ، او تياره شنه سبزيجاتو خوړلو سره ترلاسه کړئ. همدارنګه د ویټامین B9 سره بډایه د حبوبات ، وریجې ، غلې دانې ، ډوډۍ ، اوړه او نور د محصولاتو غلې دي.
که د کوم دلیل لپاره تاسو په خپل رژیم کې د دې اسید سمه اندازه ونه کاروئ ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د درملو په توګه د دې اخیستو سپارښتنه وکړي.
د ویښتو ودې لپاره فولیک اسید اخیستلو دمخه ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. که تاسو په غیر منظم ډول د درملو لوړې اندازې کارولو پیل وکړئ ، اړخیزې اغیزې ښیې ، لکه د معدې ستړیا ، بې خوبۍ ، دردونه او د پوټکي بیلابیل عکس العملونه ، چې ممکن وچ پوټکی پکې شامل وي.
د تغذیه کونکو ضمیمو اخیستو دمخه ، تاسو باید تل د دوی سره د خپل ډاکټر سره بحث وکړئ.
که تاسو د طبیعي میتودونو په لټه کې یاست ترڅو د خپل مادي اندازه لوړه کړئ ، دا محصول هڅه وکړئ:
- پارسلي او پالک ،
- د ناري لپاره د غوړ ،
- asparagus
- لوبیا ، لوبیا ، سویابین ، نخود ،
- ګوبي - بروکولي ، د بروسلز سپرې ، ګلپاulې ،
- د غنمو میکروب
- چوغندر
- ځيګر
- د هګۍ ژیړ
- نسواري وريجي
- ټماټرونه
- چوغندر
- مغز لرونکی
- شاليد
- نارنج ، کیلې ، راسبیري ،
- avocado.
دلته قضاوت شتون لري چې د مالګې خلاصول کولی شي وده ګړندۍ کړي ، په بیله بیا د سر په پوټکي کې تغذیه ښه کړي.
د دې پروسې په پایله کې ، په ریښو کې سکال او راډونه د سیبوم ، نه پاک شوي شیمپو یا فوم ، وارنش او نورو کاسمیټکس څخه پاک شوي. وروسته ، د وینې جریان او د حجرو تغذیه په پوټکي کې وده کوي ، کوم چې د ډډونو ډیزاین ښه کولو کې مرسته کوي. دا ډول پیل کول خورا لومړني کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په مساوي برخو مالګه او اوبو کې ګډ کړئ او په سر کې یې نازک حرکتونو سره مساج کړئ. ماسک باید د 3-5 دقیقو وروسته وینځل شي.
ماسکونه چې د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره فولیک اسید لري
د curls curl کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ په سم ډول خواړه ورکړئ ، مګر تاسو کولی شئ دوی یې هم curl کړئ ، د کور د شدید مغذي ماسکونو سره پاملرنه بډایه کړئ ، کوم چې نه یوازې د ډډونو ډیزاین ته وده ورکوي ، بلکې د دوی ریښې هم قوي کوي. د ویښتو قوي کولو او د دوی د ډیر زیان څخه مخنیوي لپاره ، دا د تغذیه شوي کور ماسکونو کارولو ارزښت لري. د دې لپاره مؤثره ترکیبونه ، چې ډیری شمیر فولیک اسید لري په دې رول کې د ناریل غوړ ، او همدارنګه د هګۍ زرد څخه خورا ارزښت لري.
مغذي ویټامین ماسک:
- د چرګ هګۍ 2 یولک
- یو چمچ کوکونټ ، کاسټور او د بادام غوړ ،
- د شاتو 2 چمچو
- 1 د چمچ تازه ټوټې شوي نیبو جوس.
ټول اجزا باید د کارولو دمخه په سمه توګه مخلوط شي.
ماسک په بشپړ ډول په مرطوب curls باندې واچوئ. له دې وروسته ، تاسو باید خپل سر د پلاستيکي کڅوړې او تولیه سره وتړئ او ماسک د یو ساعت لپاره وساتئ ، له دې وروسته خپل ویښتان په بشپړ ډول وینځئ.
پدې توګه ، ستاسو د ویښتو روغتیا او ښکلا لپاره ، فولیک اسید په بیلابیلو لارو کارول کیدی شي. غوره انتخاب به دا وي چې د سبزیجاتو ، میوو ، او نور فولیک اسیدونو سره بډایه غذایی رژیم ته وده ورکړي.
په ورته وخت کې ، تاسو به هیڅکله د دې ویټامین د اندازې سره بدن ته زیان ونه رسئ او خپل رژیم متنوع او خورا مناسب کړئ.
د فولیک اسید د مینځپانګې لوړې میز سره ماسکونه د ویښتو تغذیه کولو لپاره هم ښه انتخاب دی.
دننه پوښ کړئ یا د ماسک په توګه کار واخلئ؟
د فولیک اسید کارولو لپاره ډیری وړاندیزونه شتون لري. ځینې وختونه تاسو کولی شئ دننه د ویټامینونو کارولو اړتیا په اړه واورئ ، کوم چې د دې کارول سره د دوی لوی تاثیر توجیه کوي. مګر له بله پلوه ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د معدې د ناروغۍ په ناروغیو کې د ویټامینونو ناسازګارۍ په صورت کې ، د پلي کولو دغه میتود به لږ غوره وي.
که تاسو غواړئ د خپلو ویښتو حالت ښه کړئ ، شیمپو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي چې تاسو یې کاروئ. ویره لرونکی ارقام - د شيمپوز مشهور برانڈونو 97 in کې هغه توکي دي چې زموږ بدن مسموموي. اصلي برخې چې په لیبلونو کې د ټولو ستونزو لامل کیږي د سوډیم لاریل سلفیټ ، سوډیم لاریل سلفیټ ، کوکو سلفیټ نومول شوي. دا کیمیکلز د curls جوړښت له مینځه وړي ، ویښتان ټوټې شوي ، لچک او ځواک له لاسه ورکوي ، رنګ تیاره کیږي. مګر ترټولو بد شی دا دی چې دا مغز ځیګر ، زړه ، سږو ته ننوځي ، په ارګانونو کې راټول کیږي او د سرطان لامل کیدی شي. موږ تاسو ته مشوره درکوو چې هغه فنډونه ونه کاروو چې پدې موادو کې موقعیت لري. پدې وروستیو کې ، زموږ د اداری دفتر کارپوهانو د سلفیټ نه پاک شیمپو تحلیل ترسره کړ ، چیرې چې د مولسان کاسمیټیک فنډ لومړی ځای نیولی. د ټولو طبیعي کاسمیټیکونو یوازینی جوړونکی. ټول محصولات د سخت کیفیت کنټرول او تصدیق سیسټمونو لاندې تولید شوي. موږ د رسمي آنلاین پلورنځي mulsan.ru څخه لیدنه وړاندیز کوو. که تاسو د خپل کاسمیټکس طبیعت شک لرئ ، د ختمیدو نیټه وګورئ ، دا باید د ذخیره کولو له یو کال څخه ډیر نشي.
مګر په ځایی کچه د ویټامینونو کارول ، که څه هم دا د دوی ټیټ ژور شتون لامل کیږي (نه بشپړ خوراک جذب کیږي) ، مګر یو شمیر یې بیا سره پوټکي ته ننوځي ، پدې معنی چې دا اغیز کولی شي که د ویښتو وده وده کول د فولیک اسید کمښت سره تړاو ولري ، او نه. د ځینې نورو دلیلونو سره.
موږ نشو ویلای چې د ویټامین B9 کارولو کومه لاره غوره ده. که چیرې د ویښتو فولیکونو ته د ویټامین جذب او رسولو په وړاندې خنډونه شتون ونلري ، نو غوره به وي چې دا دننه وکارول شي ، په برعکس شرایطو کې ، دا غوره ده چې د ماسکونو په ب inه کې په غوره ډول فولک اسید پلي کړئ.
د کارپوهانو نظر
پدې کې هیڅ شک نشته چې ویټامینونه ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي. Coenzymes د انترا سیلولر پروسو مهمه برخه ده ، او د دوی نشتوالي د هایپوویټامینوسس ځانګړنې نښې څرګندیدو ته لار هواروي ، چې یو یې د ویښتو ضایع کول ، د دوی وده ورو کول ، ضعیف کیدل ، تقویه پای او داسې نور دي.
مګر ایا فولک اسید په عمل کې د شته ستونزو سره مقابله کې مرسته کوي؟ ډاکټران وايي چې د دې "درملو" تاثیر ، که تاسو کولی شئ ورته ووایاست ، کافي ندي.
ستونزه دا نده چې فولیک اسید "کار نه کوي" ، مګر دا چې د ویښتو ستونزې اصلي لامل تل د ویټامین B9 کمښت په الوتکه کې نه راځي.
"خلک پدې باور دي چې فولیک اسید کولی شي ویښتان قوي کړي او وده یې ګړندی کړي ، دا ویټامین د ویښتو حالت ته وده ورکوي ، پرته لدې چې د دوی لومړني حالت ته پاملرنه وکړي ، او دا چې فولیک اسید حتی د مخنیوي لپاره وکارول شي. په حقیقت کې ، ویټامینونه یوازې مرسته کولی شي که چیرې د دوی ویښتان د یو دلیل یا بل لپاره کافي ندي. په نورو قضیو کې ، دا به ممکن نه وي چې مطلوب پایله ترلاسه کړي ، ځکه چې د اوبو محلول شوي ویټامینونه په بدن کې نه راټولیږي او نه علاوه د میتابولیک پروسې هڅوي (د دوی د نورمال کورس په حالت کې) ، "ټریچولون الیکس نیوسیل وايي.
تمرین ښیې چې فولک اسید په خالص شکل کې واحدونو سره مرسته کوي. دا په لویه کچه د دې حقیقت له امله دی چې حتی که د ویټامین کمښت هم ولیدل شي ، نو نه یوازې ویټامین B9 ورک دی ، بلکه ویټامین سي ، د B B نور ویټامینونه یا نور مهم coenzymes هم شامل دي ، په شمول د ټریس عناصرو. له همدې امله ، په عمل کې ، که چیرې د یوې پایلې ترلاسه کول ممکن وي ، نو دا اکثرا د ملټي ویټامین پیچلتیاو له امله وي ، او نه په خپل خالص شکل کې فولک اسید.
د درملنې څرنګوالی څرنګوالی
نه یې د هغې په خالص ب inه د ویټامین B9 اخیستل ، او نه هم د پیچلو کارول چې فولیک اسید پکې شامل وي د ویښتو ستونزو لپاره درملنه ده. سمه لاره یوه معاینه ده ، د ځانګړو نښو څرګندیدو لاملونه رامینځته کول ، او بیا د معقول درملنې میتود غوره کول. شاید ، ویټامین B9 به په درملنه کې شتون ولري ، یا شاید تاسو پرته له دې یې ترسره کړئ.
د ویښتو وده لپاره فولیک اسید
د ودې curls په پروسه کې د محصول رول په روښانه ډول ندی ټاکل شوی ، مګر دا په پراخه کچه باور لري چې دا د دوی د ودې کچه ډیروي. دا د بلب میټریکس د ژوندي حجرو ویش هڅوي ، د نیوکلیک اسید نقل او پروسس باندې تاثیر کوي او د حجرو نیوکلي بشپړتیا.
د موادو د نفوذ لاندې ، د ویښتو فولیکلس د میټریکس حجرو رامینځته کولو عادي پروسه ترلاسه کیږي. د دې دلیل لپاره ، ویټامین B9 په درملو کې اضافه کیږي ، په بیله بیا د ویښتو او پوټکي لپاره کاسمیټکس.
پدې توګه ، د ویښتو لپاره فولیک اسید اړین ندی چې ودې ګړندي کړي ، مګر د دوی مناسب پرمختګ ډاډمن کولو لپاره. د محصول تر تاثیر لاندې ، تارونه ګړندي وده نه کوي ، دوی د منل شوي معیارونو او شاخصونو سره په مطابقت کې ، په طبیعي کچه وده کوي.
د ویټامین B9 اخیستل به په هغه شخص کې د curls ودې نرخ بدل نه کړي چې وده یې په نورمال ترتیب کې راځي ، مګر یوازې د ودې د کچې راټیټیدو کې به مرسته وکړي.
سربیره پردې ، یو څوک باید تمه ونه کړي چې د ماشوم زیږون وروسته د ویښتو له لاسه ورکولو په صورت کې د مادې مصرف مؤثره وي ، د کیموتراپي یا androgenic الپیسیا پورې اړوند پروسیجرونو پایله کې. پدې قضیو کې ، حتی د ویټامین B9 د لوړې اندازې کارول به غیر موثر وي. د فولیک اسید اخیستو ګټې به د خلکو لخوا تعریف شي څوک چې د ویښتو له لاسه ورکولو لامل هایپوویټامینوسس دی.
د فولیک اسید ویښتو له لاسه ورکولو ماسکونه
د curls مرستې لپاره تاسو اړتیا لرئ ښه خواړه وخورئ ، مګر تاسو د کور د شدید مغذي ماسکونو سره ستاسو پاملرنې بډای کولو سره هم مرسته کولی شئ ، کوم چې نه یوازې د ډډونو جوړښت ښه کوي ، بلکې د دوی ریښې هم قوي کوي. د ویښتو قوي کولو لپاره او د دوی د ډیر زیان څخه مخنیوي لپاره ، دا د مغذي کور ماسکونو کارولو ارزښت لري. د دې لپاره مؤثره ترکیبونه ، چې د فولیک اسید لوی مقدار لري ، پدې رول کې د ناریل غوړ ، او همدارنګه د هګۍ زرد څخه خورا ارزښت لري.
مغذي ویټامین ماسک:
- د چرګ هګۍ 2 یولک
- یو چمچ کوکونټ ، کاسټور او د بادام غوړ ،
- د شاتو 2 چمچو
- 1 د چمچ تازه ټوټې شوي نیبو جوس.
ټول اجزا باید د کارولو دمخه په ښه ډول مخلوط شي.
ماسک ښه په لوند curls باندې تطبیق کړئ. بیا ، تاسو باید خپل سر د پلاستيکي کڅوړې او تولیه سره وتړئ او ماسک د یو ساعت لپاره وساتئ ، بیا خپل ویښتان ښه وینځئ.
پدې توګه ، فولیک اسید ستاسو د ویښتو روغتیا او ښکلا لپاره په بیلابیلو لارو کارول کیدی شي. غوره انتخاب به دا وي چې ستاسو د رژیم کې د فولک اسید سره بډایه د سبزیجاتو ، میوو او نورو خواړو مقدار لوړ کړي.
پدې حالت کې ، تاسو به هیڅکله د دې ویټامین د اندازې سره بدن ته زیان ونه رسئ او خپل رژیم متنوع او خورا ګټور کړئ.
40 کاله وروسته د میرمنو لپاره فولیک اسید
د ښځینه بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونو سره ، ویټامین B9 یو رول لوبوي. د 40 کلونو وروسته ، د هورمونل جوړښت پیل کیږي ، د تولید د تدریجي توجه او په بدن کې د هورمونونو په کچه کې بدلون سره تړاو لري. فولیک اسید له 40 کالو وروسته میرمنو سره مرسته کوي ترڅو د رونیدو نزدې کیدو نښې کم کړي ، ځوان پوټکی وساتي ، او د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي. د دې مودې په جریان کې ، ویټامین B9 د زړه او عصبي سیسټمونو فعالیت نورمال کوي.
فولک اسید د 50 کلونو وروسته د میرمنو روغتیا لپاره هم ورته مهم دی. دا په فزیکي او رواني کچه دواړو کې په بدن کې د مینوپز منفي څرګندونو کمولو کې مرسته کوي. د زړو میرمنو لپاره ، د وینې د وینې حجرو په تولید کې د ویټامین B9 برخه اخیستل ، کوم چې د بدن ټولو نسجونو ته اکسیجن چمتو کوي ، هم مهم دي. فولک اسید له 50 وروسته په میرمنو کې هاضمي پروسو باندې مثبته اغیزه لري ، د ټولو مغذي موادو عادي جذب کې مرسته کوي. په بدل کې ، په زړو میرمنو کې د فولیک اسید نشتوالی ممکن د پروټین خواړو په ضمیمه کولو کې د ستونزې سره مخ شي.
په درملتونونو کې د فولیک اسید قیمت
په درملتون کې د فولک اسید پیرود کول مشکل ندي - دا درمل د نسخې پرته توزیع کیږي ، او تل شتون لري. کله چې د درملو غوره کول ، د ځانګړي خوشې کولو فورمې خوراک باید په پام کې ونیول شي. د فولیک اسید قیمت او د هغې د ادارې پروسیجر پدې پورې تړاو لري.
د مثال په توګه ، مشهور محصول "فولیک اسید 9 میاشتې" د 400 میګاګی 30 ټابلیټونو په یوه پاکټ کې 100 روبلو څخه لګښت لري. دا هغه درمل دی چې ډیری ځله د ډاکټرانو لخوا وړاندیز کیږي: دا خوراک د ویټامین B9 کې د امیندوارۍ میرمنې ورځني وړاندیز شوي اړتیا سره سمون لري.
د "فولک اسید" درمل 1 ملی ګرامه (50 ګولۍ) په هر ګیډۍ کې 40 روبل قیمت لري. دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول خوراک د فولیټ لپاره ورځني اړتیا له 2 ځله څخه ډیریږي.
په سینټ پیټرزبورګ کې د فولک اسید قیمت په مسکو کې د درملتونونو د بودیجې لګښت سره پرتله کیږي. درمل د 0.4 ملی ګرامه 30 ټابلیټونو لپاره د 110 روبل قیمت کې اخیستل کیدی شي. د درملو لګښت د تولید کونکي هیواد او شرکت پورې اړه لري. په امپولز کې د فولیک اسید قیمت له 140 روبل څخه دی.
د مختلف قضیو لپاره د ویټامین B9 ډوز یادونه وکړئ:
- د رنځپوهنې شرایطو مخه نیولو لپاره ، یو بالغ په ورځ کې 200 mcg (0.2 ملی ګرامه) ویټامین A ته اړتیا لري - دا د 0.4 ملی ګرامه نیم ټابلیټ دی.
- کله چې د امیندوارۍ پلان کول او د حمل په جریان کې ، د درملو سپارښتنه شوې دوز هره ورځ له 400 mcg (0.4 ملی ګرامه) څخه تر 800 (0.8 ملی ګرامه) پورې وي.
- د 0.5 ملی ګرام څخه لوړ مقدار او له هغې څخه لوړې کچې د یو شمیر رنځپوهنې په درملنه کې کارول کیږي ، مګر دا سپارښتنه نه کیږي چې د حمل پرمهال ورته مقدار کې فولټونه وکاروي.
