TOP 10 محصولات ترڅو د ویښتو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي

د ویښتو ساتلو لپاره ، لازمي دي پروتین په منظم ډول مصرف کړئ. سالمون ، ټونا ، میکریل او کوډ د څارویو پروټینونو ښه سرچینې دي.

سور غوښه هم ډیری پروټین لري ، مګر دا هم غوړ د پام وړ سلنه لري. یو غذا د لوړې سلنې غوړ سره په بدن کې د ټیسټورسټون مقدار زیاتولو کې مرسته کوي: دا فاکتور د ویښتو له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. له همدې امله ، د سمندري غذا خوړل غوره دي ، او عادي غوښه وي په اونۍ کې 1-2 ځله.

که تاسو کب نه خوښوئ ، نو تاسو کولی شۍ چرګ وخورئ ، په کوم کې چې ډیری پروټین. سربیره پردې ، دا د ټیټ کالوري محصول دي او ډیری اوسپنه ، زنک او B12 ویټامینونه لري چې بدن یې د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوي ته اړتیا لري.

د لبنیاتو محصولات

شیدې او جوی ډیر کلسیم لري ، کوم چې د ویښتو وده ساتلو کې مهم رول لوبوي.

د کیفیر یا کاټیج پنیر منظم مصرف به د ویښتو حالت ته د پام وړ وده وکړي.

هګۍ د صحي ویښتو لپاره لازمي محصول دي. د دې محصول ترکیب کې پروټینونه ، اوسپنه ، زنک ، اومیګا 6 فیټي اسید او ویټامین B12 لري. د هرې پورتنۍ برخې نشتوالی په غیر مستقیم ډول د ویښتو لاین حالت اغیزه کوي. هګۍ بایوټین هم لري ، کوم چې د زیان مخه نیسي. د هګیو خوړل په اونۍ کې 2-3 ځله تاسو کولی شئ د ویښتو پورې اړوند ډیری ستونزو څخه مخنیوی وکړئ.

لوبیا - د غوښې لپاره غوره بدیل. دوی د پروټین لوی مقدار لري ، د ویټامینونو او مینرالونو پام وړ زیرمې لري (زنک ، اوسپنه او نور) ، د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره اړین دي. د لوبیا شتون ویټامین ای دا یو انټي اکسیدنټ اثر لري او په ریښو کې د وینې جریان تنظیموي.

ټوله دانې د ډیری ګټورو موادو سرچینه ده چې د ویښتو له لاسه ورکولو پروسه ودروي. فایبر کولمو ته عادي کوي او د ټولو مغذي توکو پروسه تنظیموي.

او ویټامین B7 د ویښتو ضایع کیدو مخه نیسي او د خړ ویښتو رامینځته کیدو مخه نیسي.

د چرګانو غوښې ډیری پروټین لري ، کوم چې د ویښتو ساتلو کې مرسته کوي. په دې محصول کې هم دی ویټامین B3 د سر د وینې جریان تنظیم او د ویښتو ګړندۍ وده کې مرسته کول. تغذیه کونکي د چرګ یا فیل مرغ خوړلو وړاندیز کوي ، لکه څنګه چې دوی ودریږي د غوړ سلنه کمه شوې.

د میوو او میوو جوس وخورئ

سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې هغه میوې او د میوو جوس شامل کړئ چیرې چې اعظمي سلنه شتون لري ویټامین سي. دا ډول نارنج ، لیمو ، انار ، وحشي ګلاب ، راسبیري ، انګور ، فایواوا او داسې نور دي.

ویټامین سي یو فعال انټي اکسیډنټ دی چې بدن له منفي تاثیراتو او بیلابیل ویروسي ناروغیو څخه ساتي. دا د ویښتانو روغتیا او ښکلا ساتلو کې هم مرسته کوي.

دا ویټامین د اوسپنې جذب هم ښه کوي ، کوم چې د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره اړین دي.

گاجر نه یوازې د سترګو روغتیا لپاره ، بلکه د ویښتو لپاره هم غوره محصول دی. ویټامین A پدې ګټور سبزیجاتو کې شتون لري ، د سرغړونې حالت د پام وړ وده کوي. د دې څخه مننه ، ویښتان ښکلي او صحتمند پاتې دي. دا ویټامین په لوی مقدار کې د هګیو او لبنیاتو محصولاتو کې هم موندل کیږي.

مغز او وچې میوې

د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول په مینو کې اخروټ ، بادام ، پیکن او کاجو شامل کړئ.

وچې میوې لکه شاخه ، مميز او خرما هم د وسپنې عالي سرچینې دي. په بدن کې د اوسپنې کمبود سره ، ویښتان زیانمن کیږي ، وچ او سخت کیږي ، او بیا د راوتلو پیل کوي.

شنه سبزیجات

پالک ، بروکولي او نور تیاره شنه سبزیجات اصلي زیرمه ده ویټامین A ، C او اوسپنه. د پورته ټولو محصولاتو په څیر ، دا سبزیجات د ویښتو له لاسه ورکولو ستونزې سره مبارزه کوي ، نو ځکه یې وړاندیز کیږي په منظم ډول وخورئ د اړخ خواړه په توګه همدارنګه ، شنه سبزیجات د مختلف سبزیجاتو او میوو سره په اسانیو کې اضافه کیدی شي.

ورځنی مینو

د پورتني محصولاتو سره د بشپړ او خوندور مینو جوړولو لپاره مشکل؟ لاندې د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره وړاندیزونه دي. دا د وړاندیز شوي انتخابونو ډشونو څخه غوره کول دي چې ستاسو د خوښې او غوره توبونو سره مناسب وي.

د ناري لپاره غوره انتخابونه ، د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې فعال اجزا لري:

• د وريجو یو کوچنۍ کڅوړه ، د سبزیجاتو سلاد ، د جوش شوي چرګانو کوچنۍ ټوټه ، خواړه میوه ،
• د بادرنګ ، راسبيري ، مغز لرونکي ،
• په سبزیجاتو کې پخه شوي کب
• د لوبیا یوه ټوټه چې په مصالحو سره پخیږي ،
• جوش شوي کچالو د لوبیا ، د چرګ سینه یا فیل مرچ سره ، یو څو پارسمان ، میوه ، او
• کوټي پنیر د وچو زردالو یا مميزو سره ،
• پنیر د بروټا یا پالک سره په پیټا ډوډۍ کې پخه شوي ،
• د شنو سبزیجاتو سلاد ، د ډوډۍ رولونه ، هګۍ شوې هګۍ (له 2 هګیو څخه ډیر نه) ، میوه.

د غوره تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د اونۍ هره ورځ لپاره د جلا ناشته انتخاب غوره کړئ. د ناري لپاره غوره وخت د سهار له 7 څخه تر 9 بجو پورې دی.

وروسته تاسو اړتیا لرئ په اړه پریکړه وکړئ د غرمې مینو:

• شین سبزیجات سلاد ، د ډوډۍ ټاس سره میوه لرونکي کب ،
• جوش شوي کچالو ، بروکولي د خوږ کریم سره ،
• نسواري وریجې د پخې شوې گاجر ، طبیعي میوو جوس سره ،
• پخلي چرګ ، د سبزیجاتو سره
• پخلي کچالو د سبزي سلاد سره ،
• جوش شوي غوښه ، شین سلاد ، د غلو دانې ،
• سپاګیټي ، یو څو ګرم پارسمان ، سبزیجات یا د سمندري غذا سلاد.

تاسو باید د غرمې ډوډۍ وخورئ تر ماسپخین 3 بجو په ځانګړي توګه هغه څوک چې غواړي وزن کم کړي.

د ماښام لخوا د ماښام ډوډۍ په اړه فکر وکړه.

• د ډوډۍ پخولو سره سابه شوي سبزیجات ، د تازه جوس شوي نیبو سره اوبه ،
• پخه شوی چرګ د سوکروټ سره ،
• پخلی شوي سبزیجات د پنیر او هګیو سره ،
• د رژیم خوراکي پنیر 150 g ، بیر ،
• ګلابي د جوش شوي کچالو سره ،
• پاخه شوي کچالو د گاجر سلاد سره ،
• جوش شوي کب او د شنو سبزیجاتو سلاد ، د لیمو سره اوبه ، د غلې دانې مکمل.

نوي رژیم ته د لیږد پروسه باید په تدریج سره ترسره شي ، پرته له سخت بدلون څخه. بدن د نوي شرایطو سره عادت کیدو او د خپل کار د بیا جوړولو لپاره وخت ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ لومړی د پورتني محصولاتو څخه لږ څه پیژندل شوي پخلي ته اضافه کړئ. اغیزه به د پام وړ وي د 2-3 اونیو وروسته. په راتلونکي کې ، که تاسو کولی شئ په جدي ډول د تغذیې سیسټم باندې عمل وکړئ ، نو نه یوازې خپل ویښتان په غوره حالت کې وساتئ ، بلکه تاسو کولی شئ ټول بدن روغ کړئ.

په ویښتو د محصولاتو تاثیر

د ویټامینونو ، منرالونو او امینو اسیدونو نشتوالی د ویښتو لاین حالت منفي تاثیر کوي. curls تیاره کیږي ، ټوټې ټوټې کیږي ، د غورځیدو پیل کوي.

متوازن رژیم به د ویښتو follicles ځواک ساتلو کې مرسته وکړي. د ویښتو نشتوالی څه شی دی کله چې د ګنجې څخه لیدل کیږي؟ ډیری وختونه دا لاندې توکي دي:

• غله - د ویښتو فولیک جوړښت یو اړین جز. د پروټین نشتوالی د ویښتو کرښې ځواک او ظاهرا تاثیر کوي.
• د فایټ اسید کمښت - د ګنډلو مستقیم لاره. غوړ اسیدونه بدن ته د غوړ محلول ویټامینونو هضمیت چمتو کوي.
• کاربوهایډریټونه د میټابولیک پروسې فعال کړئ ، سرغړونه چې د الوپیسیا پرمختګ لامل کیږي.
• عناصر ومومئ (وسپنه ، زنک ، سلفر ، آئوډین) د سر د وینې جریان تنظیم کړئ ، د ویښتو فوکسیلونه د اکسیجن سره تغذیه کړئ. د ټریس عناصرو نشتوالی د ویښتو follicle ودې مخه نیسي ، ګنډنه هڅوي.

د ښه تغذیې اصول

د بې شمیره مطالعاتو د پایلو په وینا ، له گنبدالي څخه د مناسب تغذیې لومړني اصول رامینځته شوي. په میرمنو او سړو کې د ګنډي پروړاندې رژیم وړاندیز کوي:

• د محصولاتو مختلف ډولونه. دا ممکنه ده چې بدن د ویټامینونو او مایکرویلیمونو سره بشپړ کړئ د ویښتو فولادو فعال ودې لپاره اړین دي ، پشمول په رژیم کې د غوښې او کب ، میوو ، سبزیجاتو ، لبنیاتو محصولاتو ټول ډولونه.
• ډیری وختونه خورئ ، مګر یو څه لږ. غوره انتخاب دا دی چې په ورځ کې پنځه ځله وخورئ ، په کوچنیو برخو کې. نو بدن د اضافي کالوری سره ډیر نه دی ، پداسې حال کې چې ټول اړین توکي ترلاسه کوي.
• ستاسو د رژیم څخه غوړ شوي ، غوړ شوي ، ګړندي خواړه له مینځه وړئ. دا ډول خواړه بدن ته هیڅ ګټه نه رسوي.
• خواږه روغ کیدی شي. مټ شوي میوې ، میوې ، طبیعي تیاره چاکلیټ ، شات - دا ټول محصولات به د بسکټونو ، خواږو او نورو محلو محصولاتو لپاره غوره بدیل وي.

مهمه لارښوونه! د مالګې څښل کم کړئ. د مالګینو خواړو ډیر مصرف د بدن څخه مایع لرې کوي - د ټولو میتابولیک پروسو اساس.

د گنکالي لپاره غوره 10 محصولات

د الپسیزیا مخنیوي لپاره اصلي حالت یو متوازن مینو دی چې د ویښتو له لاسه ورکولو تغذیه څخه په سمه توګه غوره شوي طبیعي محصولات پکې شامل دي.

د ټوپک د مخنیوي لپاره غوره 10 لازمي محصولات:

1. تازه کب او کب نیونکي. کوډ ، میکریل ، سالمن ، ټونا د ویټامین B12 او اومیګا 3 غوړ اسیدونو لپاره حتمي سرچینه ده دا هغه توکي دي چې ورېښمین ویښتان چمتو کوي او د تخرګ مخه نیسي.
2. د شيدو او شيدو محصولات. د کیفیر کاټیج پنیر ، د خوږ کریم یوګرټ ، شیدې پروټین لري - ترټولو مهم عنصر د ویښتو ګلونو ښکلا ، ځواک او روغتیا چمتو کوي. همدارنګه ، د لبنیاتو محصولات په پوټاشیم کې بډای دي ، پرته له دې چې د ویښتو فعالې ودې پروسه ناممکن وي. د لبني محصولاتو ورځني استعمال د هاضمي سیسټم نورمال کوي ، میټابولیزم فعالوي ، کوم چې د ویښتو ، پوټکي ، نوکانو حالت لپاره خورا ګټور دی.
3. هګۍ. هګۍ په زنک ، اوسپنه او پروټین کې بډایه د ویښتو عادي ودې لپاره لازمي دي.
4. لوبیا. فاسفورس ، ویټامین پی پی ، اوسپنه ، او همدارنګه د سبزیجاتو لوی مقدار کې لوبیا ، دال ، نخود شامل دي.
5. ټوله دانې. لوړ فایبر ، ویټامین B7 ، او په بشپړ غلو کې د غوړ اسیدونه به د گنبلو مخنیوي کې مرسته وکړي. ډاکټران د عمومي غنمو اوړو څخه د مففن ، بیکري محصولاتو ځای په ځای کولو کې د بشپړ غلو د اوړو ډوډۍ مشوره ورکوي.
6. د چرګانو غوښه. د پروټین سربیره ، د چرګ ، مرغۍ ، د فیل مرغ غوښه ریبوفلاوینز ، فولیک اسید او مسو لري ، کوم چې د ویښتو پیاوړتیا لپاره اړین دي.
7. گاجر - د ټولو سبزیجاتو په مینځ کې د ویټامین ای مینځپانګې مشر. د تازه گاجر کڅوړو سره د رژیم مطمئن کول ، تاسو نه یوازې د curls ځواک او ځواک بیرته کولی شئ ، بلکې لید یې هم ښه کړئ.
8. مغز په امینو اسیدونو ، مسو او سیلینیم کې بډای دی. د هرې مغز د 100 g ورځني مصرف به د گنبلو مخه ونیسي.
9. زرغون - پارسلي ، ډیل ، پالک. دا په ګرینونو کې دی چې مګنیزیم ، وسپنه ، د A او C ډلو ویټامینونه لري ، چې سر یې تغذیه کوي او ویښتان قوي کوي.
10. غوښه او ګلالي دوی په اوسپنه کې بډایه دي ، یو کمښت چې د وینې کمښت لامل کیږي ، او د پایلې په توګه ، د ویښتو فعال ضایع کول.

صحي څښاک

د کنډکتیا مخه نیول کیدی شي نه یوازې د ویټامینونو ، ټیټ عناصرو او امینو اسیدونو سره ، بلکه د مایع سره هم د بدن ارامولو مخه ونیول شي.

څښاک ، چې کارول د ویښتو پیاوړتیا کې مرسته کوي:

• معدني لاهم اوبه - د مګنیزیم ، پوټاشیم او کلسیوم سرچینه ،
• د بوټو چای - د قوي تور چای او کافي غوره بدیل ،
• شنه چای بدن د ویټامینونو او انټي اکسیډنټ سره تقویت کوي ،
• تازه جوس - د ویټامینونو سرچینه
• کیفیر - کیفیر فنګس د سر پوټکي تغذیه کوي ، د صحي ویښتو وده فعالوي.

څه چې ونه خورو

تاسو کولی شئ د تغذیه تنظیمولو سره د ګنډلو پروسه بنده کړئ.

له مینو څخه لرې کړئ:

• الکول څښاک
• مساله لرونکی ، لوښی
• خواږې
• غوړ ، غوړ خواړه ،
• ګړندی خواړه
• فوري کافي
• کاربونیټ څښاک
• کنډ خواړه.

د ویښتو فعاله ضایع کیدو پروسه تل د ضعیف رژیم لخوا رامینځته کیږي. مګر د ویټامینونو ، ګټورو موادو او مایکرو عناصرو سره د بدن بډای کول ، تاسو کولی شئ د داخلي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت سره ډیری ستونزو څخه مخنیوی وکړئ ، د اوږدې مودې لپاره د ویښتو ښکلا او ځواک ساتنه وکړئ.

کوم مواد د ویښتو قوي کولو لپاره ښه دي

د انسان ویښتان د پروټین (له 80٪ څخه ډیر) او اوبه لري (پاتې 15–20)). په طبیعي توګه ، معدني مرکبات او میلانین هم په لږ مقدار کې شتون لري. د نامناسب پاملرنې ، ژوند کولو طرزالعمل له امله ، د مختلف منفي بهرني فاکتورونو تر تاثیر لاندې ، د دې موادو مقدار کمیتي مواد کمیږي. د پایلې په توګه ، د کنډونو جوړښت خرابیږي ، دوی خنډونه او سپک کیږي ، د دوی وده ورو کوي ، follicles ضعیف کیږي.

د انسان ویښتو جوړښت

د دوی وضعیت نورمال کولو او د دوی ظاهري حالت ته وده ورکولو لپاره ، اړینه ده چې خپل رژیم د امکان تر حده د پروټین محصولاتو او پولیونټریټریټ اسیدونو سره بډای کړئ. بلبونو او اصلي اوږدوالي ته د دوی د چټک جذب او ترانسپورت لپاره ، ویټامینونه او ځینې امینو اسیدونه هم باید مصرف شي.

د ویښتو لپاره ویټامینونه

د ښکلي او قوي ویښتو ګړندۍ ودې لپاره ، په ځانګړي توګه ګټور ویټامینونه. دا د بدن مختلف فعالیتونو لپاره مسؤل دي.

• ویټامین A. دا د چرګ او فیل مرغ ځګر ، شنه سبزیجاتو (په ځانګړي توګه د هغې ډیری په پارسا ، ډیل ، بروکولي او پالک کې) ، سمندري څیرې ، مlesو او البته ، گاجر کې موندل کیږي. ریټینول د سر د ویښتو له لاسه ورکولو په درملنه کې لوی رول لوبوي. د ورځنۍ اوسط دوز 1000 mcg ، پداسې حال کې چې دا ممکن د کال وخت او عمومي مینیو پورې اړه ولري. د ریٹینول گاجر جوس
• E یا tocopherol. دا د لاک ښکلا ځلا ، رطوبت او پاکۍ لپاره مسؤل دی. follicles د لندبل سره غوړ کوي ، د بهرنۍ کارونې سره دا د سیباسیز غدود فعالیت عادي کولو کې مرسته کوي. دا د غنمو په غوړ کې (ترټولو لوی سلنه) ، سویا ، زیتون ، تخمونه او مغز لرونکي کې موندل کیږي. د دې مقدار نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې له بشپړ غلو څخه وچه میوه او حبوبات وخورئ. د حبوباتو ، بکسو ، غنمو او جوارو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. په خواړو کې ویټامین ای
• بی ویټامینونه. د دې ټولګي څخه ټول تغذیه مرکبات په مساوي ډول ګټور ندي. بدن د نیکوتین د رګونو وده او حالت معمول کولو لپاره خورا ډیرې اړتیا لري (په هګیو ، د کور جوړ شوي چرګانو غوښې ، خمیر کلتورونو ، او همدارنګه بیر) او پارا امینوبینزوک اسید (په کچالو کې د بریور خمیر ، تازه شیدو). د ویټامین B محصولات

د ډیری ویټامینونو په چټکۍ سره جذب کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په مینو کې تازه سړې فشار شوي غوړ اضافه کړئ. دا به په ورته وخت کې د دوی منزلونو ته د توکو "ټرانسپورټ" ډاډمن کړي او د لیپایډ توازن نورمال کړي.

ویډیو: ایلینا مالشیفا. د ویښتو پیاوړتیا خواړه

د ویښتو ګټور محصولات

ستاسو اړتیاو پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ د ویښتو لپاره مناسب رژیم غوره کړئ. که ستونزه د ودې په حال کې وي یا لاکونه خورا ډیر راښکته شي ، نو بیا به د ویښتو قوي کولو لپاره خورا لاسي خواړه وي. دوی به د سالم follicles کمولو ، "خوب" بیدارولو ، د بدن محافظتي دندې فعالولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، دوی به د میټابولیزم عادي کولو له امله زیان کم کړي.

د ویښتو ګټور محصولات

د ویښتو قوي کولو لپاره کوم خواړه وخورئ:

• سمندري کب. په ځانګړي توګه د سټرجین او سالمون استازي. د دوی غوښه په سپکو پروټینونو ، پولیونټریټریټریټ فیټی اسیدونو ، اړین امینو اسیدونو ، مایکرو مینیریلز او ویټامین ډي کې بډای دی. دا کاکټیل د انجونو لپاره مثالی دی چې د الوپیا یا رنځونو ضعیف ودې شرح کې رنځ وي ،
• ځيګر. د سټراټیټونو سره سره ، هر یو مناسب دی. د دې بدن اصلي ب .ه د ګټورو موادو ذخیره کولو وړتیا ده ، د دوی د کارولو لپاره که اړین وي. سربیره پردې ، ځیګر خورا مغذي رژیم دی - له همدې امله حتی د هغې ډیر مصرف احتمال نلري چې ارقام اغیزمن کړي. دا retinol ، نیکټینیک او فولیک اسید ، tocopherol لري. او په عملي توګه هرڅوک د هغې مناسب چمتوالي لپاره ترکیب پیژني ،
• غوړي. غوړ یو مسؤول محافظوي دنده لري. سربیره پردې ، دوی curls لچک او چمک ورکوي ، رطوبت ساتي. د پوټکي او ویښتو لپاره خورا ګټور: فلشسیډ ، هیمپ ، سمندري بکتورن ، تل او زیتون. د دې په نشتوالي کې ، تاسو کولی شئ د لمر ګل وڅښئ ، مګر یوازې بې قید شوي. د بد بوی د مخنیوي لپاره ، د لیمو جوس اضافی چای واخلئ. د ویښتو غوړ
• حبوبات. لږ خلک پوهیږي چې حتی حبوبات شتون لري چې د ویښتو عادي وده کې مرسته کوي ، د دوی زیان او خسارت مخه نیسي. په ځانګړي ډول ، دا د بورې غوښې ، وريجي دي. د سخت الپوسیا سره ، ټریچولوژیسټانو ته مشوره ورکوي چې د ټولې غنمو له خوړلو ډډه وکړي (مګر دا د دې جوارو جوس څښلو اجازه لري) ،
• میوه او سبزیجات. هر شتون لرونکي میوې به د curls لپاره ګټور وي. مګر کیلې (په مګنیزیم او پوټاشیم بډایه دي) ، م (ې (د ایوډین سره سینترید شوي) او کدو (د ویټامینونو او مینرالونو ریښتینی ذخیره) په ځانګړي ډول ودریږي.

که تاسو غواړئ روغتیا ته وده ورکړئ نه یوازې curls ، مګر په بشپړ ډول ټول ارګان ، نو بیا سپارښتنه کیږي چې خپل خواړه د تازه سبزیجاتو او میوو سره بډای کړئ ، په بیله بیا سالم نباتات او د ر animalا څاروی غوړ. دا اړینه ده چې د ګړندي کاربوهایډریټونو بشپړ ډول له مینځه وړو (خواږه ، د اوړو محصولات ، سوډا ، او نور) او د کافي مصرف کم کړئ.

د نوکانو او ویښتو قوي کولو لپاره ګټور محصولات

د نوکانو او ویښتو قوي کولو لپاره ګټور محصولات

• د لبنیاتو محصولات. خورا مهم ، دا ډول خواړه باید کور جوړ شي. د پلورنځي شیدو څخه په بشپړ ډول کومه ګټه نلري ، د ټول شیدو برعکس. د جوار شیدې ټول محصولات د کلسیم ، فاسفورس ، پروټین او اړین ټریپټوفان امینو اسید سره ترکیب کیږي. هغه مستقیم د نوي ویښتو فولیکونو جوړولو او د دوی تغذیه کې دخیل دي. که تاسو شیدې نه خوښوئ ، خمیره شوي پخه شوي شیدې ، کیفیر وڅښئ ، د کاټیج پنیر یا پنیر وخورئ. دا ټول دا مرکبات لري ، مګر تر یوې اندازې پورې ،
• جیلیټین. د ویښتو او نوکانو حالت نورمال کولو لپاره خورا ګټور محصول. هغه ، د curls په څیر ، له 80٪ څخه ډیر په اسانۍ د هضم وړ پروټین څخه جوړ دی. مګر په عادي ژوند کې دا پوره کول ګران دي. په بډایه غوښه بothو کې جیلیټین بډایه (جیلی ، د چرګ سوپ) ، غوږ (په ځانګړي توګه د غوړ کب څخه وروسته ، لکه سالمون) ،
• مغز او وچې میوې په عموم کې دوی اکثرا د ماشوم زیږون وروسته انجونو ته سپارښتنه کیږي ترڅو میتابولیزم نورمال کړي او بدن د اړین اسیدونو او غوړ سره بډای کړي. د ویښتو لپاره ترټولو ګټور دي دیودار ، بادام او اخرنۍ ،
• شنه سبزیجات. پالک ، پارسلي ، لیټیس او ارګولا - ډیری ویټامینونه ، اوسپنه او اړین اسیدونه لري. د ویښتو ښکلا لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې هره ورځ لږترلږه 100 ګرامه د هر لیست شوي محصولاتو څخه کار واخلئ.

سربیره پردې ، بدن ته د اوبو د مالګو نورمال توازن چمتو کړئ. هره ورځ لږترلږه 6 ګیلاس لاهم اوبه وڅښئ ، د ډیهایډریشن اجازه مه ورکوئ.

TOP 10 محصولات ترڅو د ویښتو له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د ویښتو بحالي لپاره Minoxidil کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
نور دلته ولولئ ...

مناسب تغذیه د ویښتو ښکلا او روغتیا اساس دی. د هغه څه په پوهیدلو کې چې تاسو اړتیا لرئ خواړه وخورئ ترڅو ستاسو ویښتان له لاسه ورنکړي د curls ځواک ساتلو کې مرسته وکړي او د ګنډلو څخه مخنیوی وشي.

ګټورې ویډیوګانې

5 خواړه چې د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره ویټامینونه لري.

د ویښتو ګټور محصولات. د ویښتو وده او روغتیا لپاره محصولات.

• سیده کول
• څپې وهل
• تیښته
• رنګول
• روښانه کول

• د ویښتو ودې لپاره هرڅه
• پرتله کوم چې غوره ده

• د ویښتو لپاره بوټوکس
• خوندي کول
• لامین کول

موږ په Yandex.Zen کې را څرګند شو ، ګډون وکړئ!

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره کوم ماسک خورا اغیزمن ګ .ل کیږي - د کور شرایطو لپاره غوره ترکیبونه

د سړې فصل په راتلو سره ، ډیری وختونه ویښتان په فعاله توګه ښکته کیدو پیل کوي. د curls او د دوی ښکلا ساتلو لپاره ، منظم پاملرنې ته اړتیا ده ، ځکه چې ساړه بلبونه کمزوري کوي.

مګر دا د زیانونو یوازینۍ دلیل نه دی ، فشار ، خوارځواکۍ ، او د غړو په فعالیت کې ګډوډي اکثرا دلته اړیکې لري. دا اړینه ده چې د زیان سره هر اړخېز چلند وکړئ ، او د کور ماسکونه به د هدف ترلاسه کولو کې خورا مرسته وکړي.

• دوی څنګه عمل کوي؟
• غوره ترکیبونه
• پایله به کله د پام وړ شي؟
• د کړنلارې اغیزې څنګه وده کول؟

دوی څنګه عمل کوي؟

د ویښتو د ضایع کیدو پروړاندې د کور ماسکونو عمل د فعال اجزاو کارولو پراساس دی ، چې د سر د تودوخې ، د وینې جریان فعالولو او له ماسک څخه د ګټورو برخو جذب اعظمي کولو لپاره وي.

د ترکیبونو کلیدي برخې د تیلو په ب inه کې د لوړ کیفیت طبیعي اجزا ، اړین غوړ ، ویټامین سي ، A او E دي. یو په زړه پوری اضافه به د لبنياتو محصولات ، شات ، د هګۍ زردشونه ، د بوټو ضد وي. د سرې پوډر ، سره مرچ ، الکول ، لہسن او پیاز د تودوخې لپاره کارول کیږي.

د کور درملنه په ټول بدن مثبت اغیز لري. مګر د ماسکونو تاثیر لاهم د ویښتو ډول او زیان له لامل سره په مطابقت کې د کار په منظمیت او د ترکیب د اجزاو صحیح انتخاب پورې اړه لري.

د بورډاک غوړ سره

دا ماسک د ویښتو له لاسه ورکولو سره مبارزه کلاسیک میتود ګ .ل کیږي. دا ستونزمنه ده چې یوه ښځه ومومئ څوک چې د ورته ترکیب په اړه نه اوري. د بورډاک غوړ د دې وړ دي:

• د وینې جریان زیات کړئ
• په سر کې د میټابولیک پروسې عادي کول ،
• د ویښتو ریښو تغذیه کړئ ، د دوی جوړښت بیرته راوړي ،
• وده وده او ضایع کول بند کړئ ،
• خارش او خندا پاکه کړئ.

ترټولو ساده مګر خورا اغیزناک ماسک په لاندې ډول دی:

1. ویښتان له شیمپو سره وینځئ او د ټویلیو سره یې وچ کړئ.
2. غوړ بخار کړئ.
3. ویښتان په کټګیو کې وویشئ او ریښی شنه کړئ.
4. بیا محصول د هغې ټول اوږدوالي سره پلي کړئ.
5. خپل ویښتان د فلم سره پوښ ​​کړئ او د وړیو په خولۍ کې یې واچوئ.
6. د 30 دقیقو لپاره پریږدئ.
7. په ښه ډول د شیمپو سره وینځئ او بام پلي کړئ.

لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله دا پروسه تکرار کړئ.

د ویښتو ماسک د بورډاک غوړ سره:

د خالص پا leavesو سره

دا ماسک هم د ویښتو نري کیدو پروړاندې مبارزه کې یو له ترټولو اغیزناک ګ .ل کیږي. د دې د جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• د سبزیجاتو غوړ د اساس په توګه - 1 جام ،
• وچ مغز - 1 چمچ ،
• پا oilې د تیلو سره وینځئ او اجازه راکړئ چې د یوې اونۍ لپاره د تیاره شیشې کانټینر کې په یخ تیاره ځای کې ولاړ شئ ،
• محصول په 60 دقیقو دمخه په وچ ویښتو د ویښتو مینځلو دمخه پلي کړئ ،
• په اونۍ کې یو ځل د 2-3 میاشتو لپاره تکرار کړئ.

نیټال ګټور مادې لري چې له لاسه ورکولو سره مبارزه کوي ، د ویټامینونو سره د سر پوټکي تنظیم کوي او ریښو ته د وینې جریان فعالوي.

د شاتو او الوګانو سره

د محصول چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

1. t-. چمچونه وخورئ. l شات د 1 زرد سره.
2. د الو جوس 1 چمچ شامل کړئ.
3. 1 tsp وخورئ. بورډاک یا د دیودار غوړ.
4. د لیوینډ غوړ 2-3 قطره اضافه کړئ.
5. ډیسک په بشپړ ډول سره ګډ کړئ او د یو ساعت لپاره په سکال کې پلي کړئ.
6. ډاډه اوسئ چې د یو فلم او توفیل سره موصلیت وکړئ.
7. د منظم شیمپو سره مینځل.

د الو جوس یو ارزښتناکه برخه ده چې تر 20 امینو اسیدونو ، پولیسيچارډز ، فایبر ، ویټامینونو مشتمل دي. دې په ماسک کې اضافه کول د ویښتو جوړښت بیا رامینځته کوي ، د دوی له لاسه ورکولو سره مبارزه کوي ، follicles رغوي. د کثافت د فعال زیان سره ، تاسو کولی شئ د ویښتو مینځلو وروسته پوټکي کې تازه جوس وخورئ.

شات له ډیرې مودې راهیسې د درملنې ځانګړتیاو لپاره پیژندل شوی ، نه یوازې په کاسمولوژي کې. کله چې د ویښتو ماسکونو ته اضافه شي ، دا پوټکی او ویښتان د ویټامینونو سره تغذیه کوي ، د ویښتو وده فعالوي او په حجرو کې میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. د یوې میاشتې لپاره لږ تر لږه په اونۍ کې 2-3 ځله پروسیجر تکرار کړئ.

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره د شاتو او الو جوس سره ماسک:

د نیلي خټو سره

دا ترکیب د ویښتو قوي کولو لپاره عالي دی ، د ویښتو خوب خوب کول. د ترکیب ټول اجزا په ترکیب کې ډیری ګټور مادې لري. د رامینځته کولو لپاره ، د دې برخو 1 ټیټ - چمچو د لنډ او متوسط ​​ویښتو لپاره اړین دي (2-3 ځله نور د اوږدې مودې لپاره نیول کیږي):

• نیلي ټوټه
• د سرې پوډر
• د لیمو تازه جوس
• شات
• کوچ
• 1 ژیړ.

1. لومړی ، خټکی د ګرمو اوبو سره کریم کریم ریاست ته کښل کیږي ، او غوړ د بخار پواسطه تنظیم کیږي.
2. ټول اجزا په ښه توګه مخلوط شوي دي.
3. مخلوط په احتیاط سره د ویښتو ریښو ته د مساج حرکت سره رسیږي.
4. له دې وروسته ، سر ته اړتیا ده چې د فلم او تولیدي پوښ سره پوښل شي.
5. ماسک 40 دقیقې وروسته د تودو اوبو او شیمپو سره مینځل کیږي.
6. د 1-2 میاشتو لپاره په اونۍ کې 2 ځله تکرار کړئ.

د ناریل غوړ سره

په هند کې میرمنې د خپلو ویښتو درملنې لپاره په فعاله توګه د ناریل غوړ کاروي. دا خوشبوي محصول به د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې مبارزه کې مرسته وکړي او د هغې بډایه ترکیب او وړتیا له امله د دوی وده فعال کړي د پوټکي او ویښتو جوړښت ته ژوره ننوځي.

د نقابې جوړولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• د کاپټال او زیتون غوړ یو لوی چای ،
• نیم ټسپ شات
• د شاتو لرګیو ، یلنګ - یلنګ او سیج د لازمي غوړ 1 قطره.

1. بخار کوچ او شات.
2. په اړین غوړونو کې واچوئ.
3. ګرم ترکیب د ویښتو ریښو ته واچوئ ، او پاتې برخې یې د curls په اوږدو کې ویشئ.
4. د موصلیت لاندې 60 دقیقو لپاره پریږدئ.

لږترلږه په اونۍ کې 1 وخت ماسک تکرار کړئ. او د یوې میاشتې وروسته ، د ویښتو جوړښت د پام وړ ضایع کیدو پیل کوي ، دوی چمکۍ او تیاره کیږي.

د نارنج غوړ سره د ویښتو ماسک:

دا د فعالو ویښتو له لاسه ورکولو درملنه ده ، کوم چې په ورته وخت کې د دوی وده ګړندي کوي. د دې لپاره چې تاسو اړتیا لرئ:

1. نیم ټسپنه واخلئ. وچ خمیر.
2. د بورډاک غوړ او د کاستور غوړ ګرم شوي ترکیب ته واچوئ (هر یو 1 ټسپ).
3. 2 یخونه اضافه کړئ.
4. پایله لرونکی ترکیب په فعاله توګه مخلوط کیږي تر هغه وخته پورې چې چیرې وي او د 1 چمچ تیاره کاګناک او شاتو سره بډایه کیږي.
5. مخلوط په سکال کې پلي کیږي ، او پاتې د curls ټوله اوږدوالي پورې.
6. د شنو خونو تاثیر رامینځته کولو لپاره ، تاسو باید د شاور کیپ کې واچوئ یا خپل ویښتان د فلم سره پوښ ​​کړئ ، دا د پاک پاک سره پوښ ​​کړئ.
7. نیم ساعت وروسته د ګرمو اوبو او شیمپو سره ومینځئ.

خمیر ډیری پروټینونه او ویټامینونه لري ، کوم چې د ویښتو فوکلیلونو رامینځته کولو او د دوی وده مسولیت لري. او د نورو ګټورو برخو اضافه کول د ماسک اغیزه ډیروي.

له بې رنګه هګۍ سره

هینا د ویښتو درملنې په توګه له پخوانیو وختونو راهیسې پیژندل شوی. دې ته بې رنگه هیندنه هم ویل کیږي. هغه وړ ده:

• سر ته د وینې جریان زیات کړئ ،
• د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوی وکړئ
• د خوب خوبونه راویښ کړئ
• د سر زخم معافیت فعالوي ،
• د خشونت سره مبارزه.

د ماسک چمتو کولو پروسه ساده ده:

1. 3 د چمچو هینډا پوډر ½ پیاله تودو اوبو.
2. راځئ چې د 15 دقیقو لپاره ودریږو.
3. تاسو اړتیا لرئ محصول په لوند وینځلو ویښتو ، په ریښو کې او د 30-60 دقیقو اوږدوالي لپاره پلي کړئ. د فلم او توفیل سره کوټ کول اختیاري دي.

د ماسک کارول یو څه ټکي لري:

• په مناسب ویښتو کې ماسک له 15 دقیقو څخه ډیر مه ساتئ ، ځکه چې محصول وړ دی چې ژیړ رنګ ورکړي ،
• په تیاره ویښتو کې ، تاسو اړتیا نلرئ پدې اړه اندیښنه ولرئ - تاسو کولی شئ ماسک تر 60 دقیقو پورې وساتئ.

د زیان پر وړاندې صحي خواړه

عصري انجونې وخت نلري چې هغه څه تعقیب کړي چې دوی هره ورځ خوري. د ناري لپاره ، یو ګړندي کافي او سانډویچ ، د غرمې ډوډۍ لپاره ، او په ماښام کې تاسو نشئ کولی د شپې ډوډۍ وخورئ په بشپړ ډول د ارقام ساتنه وکړئ. بدبختانه ، ویښتان د داسې خواړو مهالویش او پخپله خواړه نه خوښوي. د ویښتو حالت باندې د رژیم اغیزه به زیان رسونکي او نه بدلیدونکي وي که تاسو په خپل وخت کې هوش ته ونه رسیږئ او سم خواړه یې پیل کړئ. د ویښتو تغذیه باید بشپړ او متوازن وي ، دا د پام وړ ارزښت لري چې کوم رژیم په ویښتو منفي اغیزه کوي. نو کوم ګټور خواړه باید په رژیم کې شامل شي ترڅو ویښتان له لاسه ورنکړي.

د ویښتو له لاسه ورکولو څخه میوه

• کیله - دا په پوټاشیم ، فاسفورس او اوسپنه بډای دی ، کوم چې ستاسو د ویښتو لپاره خورا اړین دي. دا بې شمیره ویټامینونه هم پټوي چې په ښه شکل کې د فولیکونو ساتلو کې مرسته کوي.
• کیوي د ویټامین سي ترټولو بډایه سرچینه ده ، په سر کې د ویښتو له لاسه ورکولو او د انسان د معافیت سیسټم عمومي تقویت په درملنه کې لازمي. پدې کې معدنيات او ویټامینونه هم شامل دي چې تاسو د الوپیسیا سره خواړو ته اړتیا لرئ.
• انار د ویټامین A ، E ، C او ګروپ B سرچینه ده ، کوم چې د ویښتو قوي کولو لپاره مهم دي. پدې کې تاسو کولی شئ د زنک ، آئوډین ، اوسپنې ، سیلینیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، پوټاشیم په ب .ه د موندلو عناصر ومومئ ، کوم چې د سر د پوټکي درملنه کې مرسته کوي او په بشپړه توګه ضعیفه ریښو تغذیه کوي.

د ویښتو له لاسه ورکولو سبزيجات

• پالک د مګنیزیم ، B ویټامینونو او اوسپنې بډایه سرچینه ده - هغه عناصر چې په عمدي ډول د curls له لاسه ورکولو مخه نیسي.
• گاجر - د ګنډي په مقابل کې مرسته کوي ، دا په بدن کې د ویټامین A نشتوالي رامینځته کوي. ویښتان بیرته راولي او ژوندی لید چمکوي ، پوټکی روغوي.
• د کباب ټول ډولونه د اسانه هضم پروتینونو ، کاربوهایدریټونو ، فایبر او مهم ویټامینونو بډایه سرچینه ده.

د پورتنۍ برسیره ، دا د ویښتو ساتلو لپاره د مناسب تغذیه کارولو ارزښت لري ، د دې لپاره دا مهم دي چې نور صحي خواړه وخورئ. د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره کوم خواړه شتون لري؟

TOP 10 محصولات د ویښتو ضایع کیدو او پیاوړي کولو لپاره

1. په میرمنو کې د ویښتو ضایع کول به د وچو میوو کمولو کې مرسته وکړي ، دوی کې د وسپنې لوی مقدار شتون لري. د خرما ، مميز ، شاخه برۍ ، وچې زردالو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ خوندور پیسری ، یو څښاک او نور ډیر ښه سامانونه چمتو کړئ چې د ویښتو اغیزه به مثبته اغیزه وکړي.
2. ایا تاسو د مغز لرونکی یاست؟ دا ډیر ځله وکاروئ ، دا نه یوازې د ذهن لپاره خواړه دي ، بلکه بدلیدونکي محصولات چې ویښتان قوي کوي. دا د زنک ، پروټین ، اوسپنې ، اومیګا 3 او اومیګا 6 پولیټین سایټریټ شوي غوړ اسیدونو سرچینې دي. په ویښتو کې د پام وړ پرمختګ به حتی که چیرې په ورځني کوچني مقدار کې د تخم تخمونه ، اخروټ یا د شفتالو شتون وي.
3. د بشپړ غلې خواړه ستاسو ویښتو لپاره ښه دي. له دوی څخه ترلاسه شوي فایبر د معدې د لارې فعالیت ښه کوي ، او د دې همغږي شوی کار به د ټولو هغه ګټورونو بدن لخوا بشپړ جذب یقیني کړي چې تاسو د حبوباتو سره سره خورئ. همدارنګه ، بشپړ غلې دانې د ویټامین B7 او اومیګا 3 پولیوناسټریټ شوي غوړ اسیدونو سره بډایه دي ، کوم چې د قیمتي ویښتو له لاسه ورکولو مخه نیسي او د وخت دمخه خړ ویښتو ظهور مخه نیسي.
4. شنه چای. په عجیب ډول کافي ، مګر دا څښاک د دې توان لري چې بدن په بشپړ ډول ژوندي کړي ، پوټکی له خورا مهم انټي اکسیدونو او ټریس عناصرو څخه ډک کړي ، کوم چې د سر د پوټکي لپاره خورا مهم دی.
5. د رګونو زیانونو لپاره تغذیه باید د لبنیاتو محصولات پکې شامل وي. د څارویو دا محصولات په کلسیم ، لیټیک اسیدونو او کیسین بډای دي - دا ټول ویښتان قوي کوي.
6. هرڅوک چې د ګنډوالی څخه تیریږي په ساده ډول اړتیا لري د خالي معدې لپاره د سهار په اوږدو کې د یوې چمچ هر ډول غوړ وکاروي. غیر لمن شوي لمر ګل ، زیتون یا فلش سیډ به په بشپړ ډول راټیټ شي. غوړ د صحي ویښتو ساتلو کې مرسته کوي ، نه یوازې د ماسک په پلي کولو سره له بهر څخه ، بلکې دننه دننه د دوی دننه کولو سره.
7. هګۍ هغه خواړه محصولات دي چې په کور کې کارول کیږي کوم چې د هرچا لپاره عام دي. په دوی کې وسپنه ، زنک ، ډیری پروټین او ویټامین B12 شتون لري. د دې عناصرو نشتوالی د ویښتو د سخت زیان لامل کیږي.
8. شنه سبزیجات پرته له استثنایی ویښتو ته ګټور دي. سلاد ، سوریل ، د مرچ سره مرچ ، سیلری او نور ډیر چیمپینونه د مګنیزیم او انټي آکسیډینټونو مینځپانګه کې چې پوټکي شفا ورکوي. د دوی په ترکیب کې ویټامینونه د ویښتو ریښو ټون کوي.
9. لوبیا شنه نخود ، دال ، لوبیا د سبزیجاتو پروټین ، بیوټین ، ویټامین پی پی ، زنک ، اوسپنه او B ویټامینونو کې بډایه دي د صحي او قوي ویښتو لپاره ، پورته پورتني څو په اونۍ کې څو ځله کافي دي.
10. مرغۍ ، فیل مرغ په فولیک اسید ، رابوفلوین ، مسو او وسپنو کې بډای دی. دا ستاسو د ویښتو وضعیت لپاره مسؤل دي ، که چیرې دا کافي نه وي ، ویښتان وچیدل او ماتیدل پیل کوي ، په پوټکي یې پوستکی څرګندیږي.

د سمون کونکو څخه مهم مشوره

که تاسو غواړئ د خپلو ویښتو حالت ښه کړئ ، شیمپو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي چې تاسو یې کاروئ. ویره لرونکی ارقام - د شيمپوز مشهور برانڈونو 97 in کې هغه توکي دي چې زموږ بدن مسموموي. اصلي اجزاوې چې له امله یې په لیبلونو کې ټول تکلیفونه د سوډیم لاریل سلفیټ ، سوډیم لایورټ سلفیټ ، کوکو سلفیټ په توګه ټاکل شوي. دا کیمیکلز د curls جوړښت له مینځه وړي ، ویښتان ټوټې شوي ، لچک او ځواک له لاسه ورکوي ، رنګ تیاره کیږي. مګر ترټولو بد شی دا دی چې دا مغز جگر ، زړه ، سږو ته ننوځي ، په ارګانونو کې راټولیږي او د سرطان لامل کیدی شي. موږ تاسو ته مشوره درکوو چې د هغو فنډونو کارولو څخه ډډه وکړئ چیرې چې دا توکي شتون لري. پدې وروستیو کې ، زموږ د اداری دفتر کارپوهانو د سلفیټ نه پاک شیمپو تحلیل ترسره کړ ، چیرې چې د مولسان کاسمیټیک فنډ لومړی ځای نیولی. د ټولو طبیعي کاسمیټیکونو یوازینی جوړونکی. ټول محصولات د سخت کیفیت کنټرول او تصدیق سیسټمونو لاندې تولید شوي. موږ د رسمي آنلاین پلورنځي mulsan.ru څخه لیدنه وړاندیز کوو.که تاسو د خپل کاسمیټکس طبیعت شک لرئ ، د ختمیدو نیټه وګورئ ، دا باید د ذخیره کولو له یو کال څخه ډیر نشي.

د ویښتو له لاسه ورکولو محصولات

د ویښتو له لاسه ورکول یوه جدي ستونزه ده ، چې له مینځه وړل ورته اسانه ندي. د وضعیت د لږوالي لپاره ، دا د خوراکي توکو څخه د لاندې شیانو د ایستلو ارزښت لري.

ویډیو: د ښکلي او سالم ویښتو لپاره محصولات

تغذیه د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې بیاکتنه

کله چې زما ویښتان په فعاله توګه راوتل پیل کړل ، زه سمدلاسه زما د رژیم څخه تیر شوم. بوره د میوو او شاتو سره ځای په ځای کړل ، د نورو سبزیجاتو او نورو صحي محصولاتو خواړه یې پیل کړل.

د ویښتو او نوکانو قوي کولو لپاره ، زه هره ورځ د لبنياتو محصولات کاروم چې پرته له اضافه پاک دي. ما دا عادت کړی چې د ناري لپاره د ګیلاس کیفیر څښل ، د شپې خواړو لپاره د کاټیر پنیر لپاره. ویښتان د پام وړ قوي شول ، په شدت سره ټوټې ټوټې کیدو ته.

زه د مغز او وچې میوو سره د ویښتو له لاسه ورکولو څخه ژغورم. هره ورځ د مغذي میوو سره د وچو میوو مخلوط یو ګیلاس د ویښتو خپل پخوانۍ ښکلا او کثافت ته بیرته راستنیدو کې مرسته کړې.

په نهایت کې ، ما زما د ویښتو ستونزې سره مخ کړل! د بیا رغونې ، پیاوړتیا او ویښتو وده لپاره یوه وسیله وموندله. زه دا د 3 اونیو راهیسې کاروم ، یوه پایله شتون لري ، او دا خورا ښه دی. نور ولولئ >>>

د 10 ویښتو خورا ګټور ویښتو پیاوړي محصولات

مه خپه کیږئ که چیرې ستاسو غوره خواړه د "بندیزونو لیست" کې وي. څه چې تاسو کولی شئ او باید وخورئ ډیر څه دي. سربیره پردې ، دا شرایط به د پام وړ رژیم پرته بدن ته د پام وړ کمولو کې مرسته وکړي ، پرته لدې چې بدن ته زیان ورسوي. نو ، هغه محصولات چې د ګنډلو مخه نیسي او د ویښت وده ګړندي کوي:

د ویښتو اصلي جوړښت جوړونکی برخه پروټین ده. په لوی مقدار کې ، دا د غوښې په سور ډولونو کې موندل کیږي ، د مثال په توګه ، د ټیټ غوړ غوښه کې. که مطلوب ، دا د مرغۍ - چرګ یا فیل مرغ لخوا ځای په ځای کیدی شي.

د میرمنو لپاره چې د غوښې محصولات نه کاروي ، د سبزیجاتو پروټین به د څارویو پروټینونو لپاره د بدیل په توګه کار وکړي. دال ، لوبیا او لوبیا کې ډیری شتون لري. سربیره پردې ، دوی زنک ، اوسپنه او بایوټین لري چې د ویښتو ژوند لپاره اړین دي. هغه څوک چې د تشناب مخه ونیسي غواړي په اونۍ کې لږترلږه د شیشو یو ګیلاس وخوري.

3. کب او کب نیونکي.

سالمی او ورته غوړ لرونکي کب د اوسپنې ، ویټامین B12 ، او ترټولو مهم د اومیګا ac اسیدونو درلودونکی دی ، چې د دې نشتوالی د وچ سر او خفګان لامل کیږي. سربیره پردې ، ټول سمندري اوسیدونکي د آیوډین طبیعي کیریر دي ، او په اویسټرونو کې هم زنک شتون لري. دا ټولې برخې په ویښتو کې ځلا اضافه کوي او دا ګړندي کوي ، کوم چې د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره مهم دی. ماهرین لږترلږه په اونۍ کې 3 ځله ستاسو مینو کې د کب نیولو وړاندیز کوي.

دا د پروټین او B ویټامینونو ، مګنیزیم او بایوټینونو ذخیره ده. هګۍ په هر ډول مصرف کیدی شي - خام ، سخت ایستل شوي یا نرمه شوې. حتی یو آملیټ مناسب دي - د هګیو برتنونو لیست خورا پراخه دی ، او د دوی ګټې په کلکه سره خورا ډیر کیدی شي. دوی مثالی دي کله چې د ویښتو ودې لپاره خواړه.

5. د لبنیاتو محصولات.

دوی ډیری کلسیم لري ، کوم چې نه یوازې د ویښتو لپاره ، مګر د نوکانو او هډوکو لپاره خورا مهم دی. حقیقت دا دی چې د وخت په تیریدو سره ، کلسیم په تدریجي ډول مینځل کیږي ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په پرله پسې ډول ډک کړئ. په لبنیاتو کې موجود کیسین او وای د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي ، دوی په بشپړ ډول پیاوړي کوي. او د ټیټ غوړ پنیر یا جوت کولی شي د ورځې په اوږدو کې ستاسو لوږه پوره کړي. که تاسو په دوی کې مغز هم اضافه کړئ ، نو دا به د گنبالي پروړاندې مبارزه کې دوه چنده ګټور وي.

6. مغز او تخمونه.

بادام ، غنم ، غوزان او برازیل مغز ، کاجو باید د میرمنې سره د میرمنو غوره ملګري وي. پدې ماده کې ، ډیری غوړ او امینو اسیدونه ، سیلینیم ، زنک ، مسو.

7. د غلو ټول محصولات.

په ټوله غله دانې او ډوډۍ کې ، د پام وړ مقدار اوسپنه ، زنک او B ویټامینونه مصرف کیږي. د بران او میوسلي خواړه د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره لږ ګټور ندي.

8. شنه سبزیجات.

دا د ویښتو روغتیا محصولات د ویټامین A او C ، مګنیزیم ، اوسپنې ، کلسیم ، او مختلف انټي اکسیدونو سره بدن بډای کوي. دا ټولې خزانې په ګوبي ، بروکولي ، پالک ، لیټیوس ، ډیل ، سیلری ، پارسلي کې زیرمه شوي. په گاجرونو کې ، د کیروټین او ویټامین A لویې زیرمې ، کوم چې د ویښتو ریښې تغذیه کوي او تقویه کوي ، په خارش شوي پوټکي کې ارام تاثیر لري. سربیره پردې ، موټره خام سبزیجات - چوغندر ، گاجر ، کباب - په بشپړ ډول بدن پاکوي ، د مغذي توکو جذب ښه کوي. دا ملکیت په ځانګړي ډول د رژیم لپاره د هغوی لپاره مهم دی.

د گنجاړې سره مبارزه کولو لپاره ، ډیری میرمنې باید د حبوباتو سره ملګري کړي. په ځانګړي توګه د ویښتو تغذیه کولو لپاره ډیره ګټه د خړیز پوټکي دي - وربشې ، د موټرو وربشۍ ، غوړ ، جوار ، بکوایټ.

د نورمال فعالیت لپاره ، یو شخص هره ورځ لږترلږه 2 لیتره اوبو ته اړتیا لري. په هرصورت ، دا غوره ده چې شنه شنه چای سره ساده اوبه ځای په ځای کړئ - دا د ټریس عناصرو او انټي اکسیدونو څخه بډای دی. دا هغه ته اجازه ورکوي چې په بشپړ ډول د بدن او په ځانګړي ډول ویښتو په فعال ډول فعال کړي ، کوم چې د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم دی. د رژیم پرمهال ، هغه ځواک ساتي او انرژي اضافه کوي.

ماهرین دا هم وړاندیز کوي کله چې میرمنې د ویښتو له لاسه ورکولو سره وي ، په خالي معدې 1 ډوډۍ کې یا د غیر تغییر شوي غوړ یو لوی چمچ وڅښئ.

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره د رژیم نمونې نمونې

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره مناسبه تغذیه د ګنجایش پروړاندې مبارزه کې یو له مهم فاکتورونو څخه دی. لاندې د مثال مینو دی چې د اونۍ په جریان کې تعقیب کیدی شي:

• ناری: جوی ، د ګیلاس کیفیر یا شیدو ،
• د غرمې ډوډۍ: د میوو جوس ،
• د غرمې ډوډۍ: مرچ او جوش شوي بروکولي سلاد ، پوښ شوي سوپ د بشپړ غلې دانې ټوټې سره ،
• د ماسپخین ناسته: 2 م appې او د میوو جوس ،
• ډوډۍ: د سبزیجاتو سلاد او جوش شوي چرګ.

• ناشته: د کشمش سره اوټیل ،
• د غرمې ډوډۍ: شاتنۍ او غوره میوه ،
• د غرمې ډوډۍ: د غوښې ، گاجر او زکچیني ټوټې سره سوپ ، د پوټکي کچالو د مرخیړ ګوی سره ،
• د ماسپخین ناسته: د میوو سلاد ،
• ډوډۍ: د سمندري غذا سره پاستا

• ناری: په اوبو کی دانی او د بادام 30 G ،
• د غرمې ډوډۍ: غوره میوه ،
• د غرمې ډوډۍ: سلاد ، وریجې د سبزیجاتو سره ، یو ګیلاس شیدې ،
• د ماسپخین ناسته: کیفر ،
• ډوډۍ: د سبزیجاتو سلاد د چمچ زیتون غوړ ، 2 جوش شوي کچالو.

• ناشته: هر ډول دانو او 1 نارنجي ،
• د غرمې ډوډۍ: یو څو کرایټ ،
• د غرمې ډوډۍ: د مرچ مرچ ، پیاز او گاجر سلاد ، د چرګ سینې او لوبیا سره سوپ ،
• د ماسپخین ناسته: د گاجر جوس یو ګیلاس ،
• ډوډۍ: پخلی شوي کچالو د جوش شوي سبزیجاتو ، گاجر جوس سره.

• ناشته: د کب غوښې دانو ، انګور او شین چای ،
• د غرمې ډوډۍ: هیڅ مغز - کافي 30 g ،
• د غرمې ډوډۍ: شنه بورش او د روميانو جوس ،
• د ماسپښین چای: بې شایه شوې چای او یو سور کیویر سینڈویچ ،
• ډوډۍ: لوبیا سلاد ، کیفیر یا شیدی.

• ناشته: په اوبو کې د انګورو غوړ د شاتو او وچو میوو سره.
• د غرمې ډوډۍ: کاټي پنیر د مغز ، شنه چای سره مخلوط ،
• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سلاد د چمچو زیتون غوړ ، د مرغیو ذخیره او پخلي شوي کچالو د مرخیړیو ، د روميانو جوس ،
• د ماسپخین ناشته: مغز لرونکي یا د پنیر ټوټه ،
• ډوډۍ: کڅوړه او گاجر سلاد ، د جوش شوي جگر سره د بککوایټ پوټکی.

• سباناری: د جوار دانو او د تورو تخمونو او کاراو تخمونو سره ، شین چای ،
• د غرمې ډوډۍ: کیوی ، د انګورو یا کرینټ 100 g ،
• د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ د چرګ یا غوښې سره ، د روميانو جوس ،
• د ماسپخین ناسته: کیله ،
• د شپې ډوډۍ: جیلی شوي کب ، د غوړ غوړ 100 g.

د دې وړاندیزونو مشاهده کول ، تاسو کولی شئ بدن ته د هغې بشپړ پرمختګ لپاره اړین ټول ویټامینونه او مینرالونه چمتو کړئ. هغه به خامخا د ښکلي ب appearanceه او عالي روغتیا سره مالک څخه مننه وکړي ، او د رژیم وروسته ویښتان به خوندور او ځلیدونکی وي!

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره اساسي تغذیه

د ګنډلو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ متوازن رژیم ته غاړه کیږئ. د محصولاتو ترکیب کې باید تازه سبزیجات او میوې شامل وي. دا مشوره ورکول کیږي چې دوی د اوسیدو په سیمه کې وده وکړي.

هر رژیم باید کافی اندازه ویټامینونه ولري. د شنو ویښتو ودې لپاره اړین توکي عبارت دي له اوسپنې ، آئوډین ، کلسیم ، زنک

د تازه سبزیجاتو پوټکي د پام وړ مقدار ویټامینونه او ګټور مایکرونیوترینت لري ، نو تاسو اړتیا لرئ په ورته توکو په هولیسټیک ډول مصرف کړئ.

دا اړینه ده چې خواړه په زیتون ، تیلو یا هیمپ غوړ کې پخلی کړئ. دا غوړونه خورا قیمتي عناصر لري او د رژیم حیرانونکې برخې دي ، ځکه چې دوی د اوږدوالي په اوږدو کې ویښتان تغذیه کوي او وده یې ګړندي کوي.

پاملرنه! کله چې د ویښتو له لاسه ورکول ، تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده ډیر مایعات وڅښئ. دا کیدی شي جوس ، چای ، او د میوو څښاک ، او مایع شورونه وي. مایع بدن سره مرسته کوي د زهرجاتو څخه خلاص او د ویښتو وده ګړندۍ کړي.

د کنډک خواړه

د ویښتو ډیر ضایع کیدو مخنیوي لپاره ، تاسو باید د لاندې محصولاتو لیست کارولو څخه مخنیوی وکړئ:

• الکول څښاک او تنباکو ،
• څکول ، مالګه او مساله لرونکی خواړه ،
• ګړندی خواړه
• کنډک تولیدات
• تلی خواړه
• غوړ خواړه
• کافي څښاک
• د خوږو او اوړو پخلی ،
• کاربونیټ څښاک

د ویښتو عالي او سالم سر ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې خواړه وڅارئ. په ډیری محصولاتو کې موجود ویټامینونه او مینرالونه د ویښتو ضبطي ډاډ ترلاسه کولو او د ویښتو له ضایع کیدو څخه راحتي کولو وړ دي. که تاسو مناسب رژیم تعقیب کړئ ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره د ګنډوالی له پیل سره مقابله وکړئ او د ویښتو ګلونو روغتیا ښه کړئ.

مګر تاسو باید یوازې په رژیم تکیه ونلرئ ، دا مهمه ده چې د ویښتو د ضایع کیدو علتونه وپیژنئ ، یو متخصص سره مشوره وکړئ او د هغه مقررات تعقیب کړئ. په اوس وخت کې ، ډیری وسیلې او پروسیژرې شتون لري چې کولی شي د گنجاړې ستونزې سره مقابله وکړي.

د کړنلارې اغیزې څنګه وده کول؟

د اغیزو لوړولو لپاره ډیری لارې شتون لري:

1. لومړی د سر په پوټکي کې د تودو ماسکونو کارول دي. دا کار کول اسانه دي کله چې د تیلو اضافه کول. وروستی باید د اوبو حمام یا مایکروویو کې ګرم شي.
2. دوهم ګرم دی ، د شنو خونو اغیز رامینځته کوي. دا د پلاستيکي خولۍ یا فلم ایښودلو ، او همدارنګه د تودوخې خولۍ یا تولیه اچولو سره ترلاسه کیږي. نو ګټورې مادې ویښتان او پوټکي ته ښه ننوځي.

د ویښتو رامینځته کولو کړنالرو کې ، یو مهم قواعد باید مراعت شي - ټول ماسک باید په منظم ډول پلي شي. دوی بدیل ته اجازه لري ، مګر دا یو له بل وروسته نه پلي کوئ ، په ځانګړي توګه د غوړ سره. د کورس څخه وروسته ، لږترلږه 2 اونۍ وقف کول مشوره کیږي.

د غوړ ویښتو غوړ ډولونه

د غوړ ویښتان د سر د سبکینسی زون د سیباسیوس غدود د ډیر کار کولو پایله ده. دوی اضافي سیبم تولیدوي ، کوم چې په ځانګړي توګه یو پتلی انټيبایټریټری فلم له مینځه وړي چې د ویښتو کنډک ساتي. د دې حالت لید پایله د تیلو ویښتان دي.

د دې ستونزې درملنې ، پاملرنې او مخنیوي لپاره د طبیعي کاسمیټیک ملاتړ کونکي په ارسنال کې دودیز طبیعي غوړ لري. د تیلو ویښتو لپاره اساس او اړین غوړ په فعاله سیباسیئس غدود باندې ارامه تاثیر لري ، د subcutaneous غوړ تولید کموي. په ویښتو کې د غوړ څرګندیدو د لاملونو په پام کې نیولو پرته ، دا طبیعي درملنې به په نرمه او خوندي ډول له هرچا سره مرسته وکړي چې د خپلو ویښتو حالت ښه کړي.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د ویښتو بحالي لپاره Minoxidil کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
نور دلته ولولئ ...

د تیلو ویښتو لاملونه

د غوړ ویښتان په مستقیم ډول د سیباسیز غدود اختلال پورې اړه لري ، کوم چې د یو شمیر ځانګړي اهدافو او موضوعي عواملو له امله رامینځته کیدی شي:

1. هغه خواړه چې په بوره ، غوړ ، او کاربوهایدریټ لوړ وي.
2. ډیر تکرار یا ډیر نادر شیمپو کول.
3. د ویښتو پاملرنې لپاره د ټیټ کیفیت لرونکي شیمپو ، سپرې ، جیلونو ، کنډیشنرونو کارول.
4. فشار ، د ژوند طرزالعمل ، هورمونل اختلالات ، یا د میراث ناروغۍ.
5. curls ، ډیر د الټراوایلټ وړانګې ، د کیمیاوي آکسایډ کولو اجنټانو سره پینټونه.

د طبیعي غوړ ګټور ملکیتونه

د طبیعي غوړ اجزا د انساني هورمونونو حجرو ته ورته جوړښت لري. له همدې امله دوی:

• د سر د subcutaneous پرت د حجرو فزیکي حالت ته وده ورکول.
• د دوی د ترمینځ اوبو اوبو مالګو توازن بحال کړئ.
• دوی د ویښتو follicles د endocrine فعالیت مطلوب.

د دې د کم مالیکولر وزن له امله ، د لازمي او اساس غوړ اجزاوې د پوستکي او ویښتو جوړښت ته ژور ننوځي. له همدې امله ، د دوی ګټورې مادې د لیمفاټیک او وینې جریان ساحه کې دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه تولید شوي سبکیوتینز غوړ اندازه تنظیمولو سره follicle روغ کړئ.

د تیلو غوړ

د پاملرنې لپاره د انفرادي غوړ غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خپلو ویښتو جوړښت ، د غوړ مینځپانګې لامل ، د کاسمیټکس برخو ته حساسیت وپیژنئ.

ډیری میرمنې غوره ګ preferي چې د غوړ ویښتو سره ستونزې حل کولو لپاره دودیز ډول د غوړ لړیو غوړ تیل وکاروي:

لږ لږ مهلت لرونکي سپک او ښه شوي غوړ دي:

• بادام
• جوجوبا
• زغره
• زیتون
• د انګورو تخم.

دا بیس تیلو نه یوازې معجزې ملکیتونه لري ، بلکه د پینکیک اونۍ پای کې ګټور اجزاو مدیران هم دي ، د تیلو ویښتو ستونزې انفرادي حلونه وړاندې کوي.

اړین غوړ

نن ورځ ، کاسمیټیک بازار د ویښتو پاملرنې لپاره د طبیعي لازمي غوړ خورا پراخه لړۍ وړاندیز کوي.

د تیلو ویښتو لپاره لازمي غوړ غوره کولو څرنګوالي ، دا روښانه ، تازه ، ښه تیار ، د دوی جوړښت حالت ته وده ورکړي؟ کوم ډول غوړ به د سیبوم د زیاتو تولید پرمهال د سیباسیس غدود کنټرول کې مرسته وکړي ، کوم ډول داغونه او ویښتان ناپاکوي؟ د سم لازمي غوړ موندلو څرنګوالی چې د سر پوټکی وچ نکړي او کافي هایډریشن چمتو کړي؟

تاسو کولی شئ د دې ټولو پوښتنو ځوابونه د خورا مشهور تیلو ملکیتونو او ځانګړتیاو مطالعې په واسطه ومومئ چې په عمل کې د وخت سره ازمول شوي. راځئ چې دې ته ځینې پام وکړو.

لیوډر

د تیلو ویښتو لپاره نړیواله درملنه د لیوډر غوړ دي. دا د اوبو د بخار کشف کولو لخوا ترلاسه کیږي. د دې لپاره خام توکي inflorescences او د شنه نبات ټولې برخې دي.

د دې بې رنګ ، اروماتيک ، ر lightا پینکیک اونۍ مایع د لیمفاټیک ډرینج اغیزه د سیباسیوس غدودو نورمال افعال اعضاو ته وده ورکوي. په دې ترکیب کې موجود ویټامینونه د ویښتو فولکي قوي کوي او د ویښتو وده ګړندي کوي.

د لیوینډر غوړ د انټيبیکټریل ، آرام ، انټيسیپټیک او سوډیپ سکیل طبیعي کاسمیټیک محصول په توګه کارول کیږي.

د تیلو ویښتو ساتنې لپاره د مرچ مرض لازمي غوړ وړاندیز کیږي. د دې عالي تیل یو څو څاڅکي ستاسو د ویښتو مینځلو دمخه د شیمپو یا بام یوه برخه بډایه کوي ، کوم چې مرسته کوي:

• د وینې مایکرو میکروکلریشن subcutaneous زون کې قوي کول.
• د ویښتو قوي ضعیف قوي کول.
• د خارش او سوزش کمول.
• د ویښتو وده هڅول.
• په ویښتو او سر کې د غوړ زیرمو پاکول.

د مرچ مرچ تیلو ځانګړې اجزاوې په اوړي کې ویښتان په بشپړ ډول سره تازه کوي او د ژمي په ورځو کې ګرم دي. د هغه وروسته ، هغه پاک او غیر معمولي ر lightا کیږي.

ګلاب

د ګلسمري لازمي غوړ د ځوانانو ساتلو معجزې ملکیتونه د اوږدې مودې لپاره منسوب شوي. د ګلابو غوړ مرسته کوي:

• د نوي نسل پروسې هڅوي.
• د سیباسیز غدود د کاري دندو نورمال کول.
• خپل ویښتان له راوتلو څخه وساتئ.
• د ویښتو قیدونو کې د وینې جریان غوره کول.

د تیلو غوږو لپاره ، د نیم ساعت ساعت ماسک د بیس شیدو د تیلو غوړ یا د انګورو تخم څخه د یوې نیمې ساعت ماسک د پینکیک اونۍ کې دوه قطعې سره مناسب دی. ګلابري د اروماتو درملنې په زړه پورې اغیزه لري ، د ویښتو روښانه ، ورېښمو ، د تیلو شین شتون پرته جوړوي.

د تیلو ویښتو پاملرنې لپاره ، تاسو کولی شئ لازمي غوړ وکاروئ:

• نیبو ، برګاموټ او چای ونې.
• سدر ، صنوبر او وربینا
• ادرک ، کیاپوټ او لونګ.
• اوکالیپتوس ، پائن او اوریګانو.
• تیم ، بوجۍ او صریح.

پایله

طبیعي کاسمیټیک غوړ د تیلو غوړ ساتلو کې ارزښتناک رول لوبوي.دوی د سیباسیس غدودونو لخوا د سیبم تولید تنظیم او توازن کوي. د دوی په ترکیب کې د ویټامینونو ، طبیعي هورمونونو ، انټي اکسیډنټونو ، طبیعي انزایمونو ، خوراکي توکو لوی مقدار د پام وړ د ویښتو او سوري حالت حالت ښه کولو کې مرسته کوي.

د هر اړین غوړ کارولو پیل کول ، دا باید د بدن عکس العمل لپاره معاینه شي او د الرجري ازموینه ترسره کړي. د دې غوړونو مطابقت په حالت کې ، تاسو کولی شئ دا په کلکه په ټاکل شوي دوزونو کې له یو بل سره یوځای کړئ ، د مختلف شیمپو ، کنډیشنر ، کنډیشنر سره یې بډای کړئ.

د کاسمیټیک پروسیژرو سربیره ، د غوړ مینځپانګې له مینځه وړل به پیچلي سره مرسته وکړي صحي ژوند ، د معقولیت لرونکی متوازن رژیم چې د غوښې غوښې ، بشپړ غلې دانې ، سابه او میوې شامل دي.

د دې سپارښتنو اطاعت کول ، تاسو نه یوازې خپل بدن ته وده ورکولی شئ ، بلکې خپل ویښتان د ډیر غوړ څخه هم خلاص کړئ.