د صحي ویښتو ساتلو لپاره کوم ګروپ ویټامینونو ته اړتیا لري

پرته له استثنا ، هرڅوک غواړي ښکلي ویښتان ولري. تاسو کولی شئ په څو لارو کې ښکلا ترلاسه کړئ ، مګر ترټولو درست یې د دوی صحتمند او پیاوړی کول دي. او د دوی د سالم پاتې کیدو لپاره ، د لاندې فاکتورونو ترکیب اړین دی:

• ښه پاملرنه
• لږترلږه صدمات
• د عنصرونو موندل
• ویټامینونه

وروستی ټکی - د ویښتو پیاوړتیا لپاره ویټامینونه - خورا مهم دي: دا په ساده ډول ناممکن دي چې په بدن کې د دې موادو ضروري مقدار پرته صحي ویښتان ولرئ ، حتی که ستاسو کاسمیټکس په استثنايي توګه لوړ کیفیت ولري. ویښتو ځلیدونکی کړئ ، یو ګلوس ورکړئ او دوی پیاوړي کړئ یوازې د ویټامینونو سره کیدی شي. مګر د ویښتو لپاره کوم ډول ویټامینونو ته اړتیا ده؟

د هرې میرمنې لپاره چې هر ډول ویښتان لري ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 5 ویټامینونه ترلاسه کړئ ترڅو خپل ویښتان قوي شي: A، C، E، F او ویټامین بی.

سربیره پردې ، دا د یادونې وړ ده چې دا اړینه ده چې د خواړو سره ویټامینونه ترلاسه کړئ ، ویټامین ماسک او شیمپو به کافی نه وي.

د ویښتو خرابیدو لاملونه

حقیقت دا دی چې بدن مغذي توکو ته اړتیا لري چې د کیرټین په نوم سم پروټین تولید ته دوام ورکولو کې مرسته وکړي - د ویښتو اصلي برخه. د ښکلي ویښتو درلودو لپاره ، تاسو باید صحي خواړه وخورئ ، چیرې چې د ویښتو قوي کولو لپاره ټول اړین ویټامینونه شتون لري او نه یوازې دا چې ویښتان د روغتیا منعکس دی.

پدې توګه ، صحي رژیم د صحي ویښتو بنسټ دی. که ستاسو ویښتان په ناڅاپي ډول د څرګندیدو سره خراب شي ، نو دا د یادولو وړ دی: شاید تاسو په رژیم کې لاړ؟ شاید په ډراماتیک ډول یې خپل رژیم بدل کړی وي؟ نامناسب تغذیه ، فشار او په هورمونل سیسټم کې بدلونونه د ویښتو ستونزې ډیروي. راځئ چې ویټامینونو ته نږدې پاملرنه وکړو چې دا به په ویښتو ګټور اغیزه وکړي او ستاسو ویښتان ژوندي کړي.

ویټامین A ، C ، E ، F

1. ویټامین ای (بل نوم یې کیروټین دی). دا ویټامین نه یوازې ستاسو د ویښتو لپاره خورا مهم دی ، بلکه په ټوله کې د ټول ارګانیزم لپاره هم: زموږ د معافیت کچه ​​په دې پورې اړه لري ، په ځانګړي توګه. په بدن کې د دې ویټامین نشتوالي کې ، ویښتان کیدی شي ټوټه ټوټه شي ، په بشپړ ډول نرم. لږ عموما ، تبخیر او د خولې ظهور پیل کیږي. هر سړی اړتیا لري چې هره ورځ شاوخوا 1 ملی ګرامه ویټامین A وخوري ، اصلي سرچینې یې پوره شیدې ، د هګۍ زردش ، ځيګر ، گاجر ، کوچ. یوازې د دې خواړو مصرف به ستاسو ویښتان قوي کړي.
2. ویټامین سي (بل عام نوم ascorbic اسید دی). هرڅوک دا ویټامین پیژني ، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې ویښتو ته اړین دی (یوازې حیاتي!) دا ویټامین نه یوازې ویښتان تغذیه کوي ، بلکه د دوی د وینې رسولو ته وده ورکوي ، د ویښتو فولیکولونه له تباهۍ څخه ساتي. د دې ویټامین ورځنی خوراک له 30 څخه تر 50 ملی ګرامه پورې دی ، دا د لیمو په میوو ، ګلاب هپس ، سوکرکراټ او تور کرانټو کې موندل کیږي.
3. ویټامین ای (د ټوکوفیرول په نوم هم پیژندل کیږي) - یو له خورا پیاوړي انټي اکسیډنټونو څخه ، د معافیت سیسټم کې مرسته کوي ، او همدارنګه هغه پروسې ورو کوي چې په بشپړ ډول د بدن د زړوالي لامل کیږي. د ویښتو لپاره ، دا ویټامین د زیان د مخنیوي په توګه اړین دی ، د الټرا وایلیټ تابعیت څخه ساتي او شین او حجم ورکوي. تاسو کولی شئ ورځني خوراک (15 ملی ګرامه) د مغز ، ګلاب هپس ، بروکولي ، پالک ، وچ زردالو ، شاخه غوښو یا بشپړ غلو څخه ترلاسه کړئ.
4. ویټامین ایف بدن ته دا وړتیا ورکوي چې د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي ، د خفګانۍ یو لامل له مینځه وړي او یو ځواکمن کتلست دی: د دې له امله ، نور ټول هغه توکي چې د ښځې بدن لپاره اړین دي په لوی مقدار کې جذب کیږي. د دې ویټامین ورځنی نورم د هر شخص لپاره انفرادي دی (د ټولې انرژی یوه سلنه سلنه) ، تاسو کولی شئ د مغز ، سویا بین او د لمر ګل ګلونو په خوړلو سره د دې زیرمو ډک کړئ.

بی ویټامینونه

1. B1 د پروټین ترکیب او کاربوهایډریټ میتابولیزم کې دخیل دی. که دا کافي نه وي ، ویښتان به خپل صحتمند چمک له لاسه ورکړي. په بدن کې د دې ویټامین ذخیرو ډکولو لپاره ، دا د پام وړ ارزښت لري چې د جوارو ډوډۍ یا ټرټیمیل ډوډۍ ، د غوړ یا بټکوین لوبیا وخورئ.
2. B2 د میټابولیزم او آکسیډریشن کمولو پروسو کې برخه اخلي. ویټامین B2 شتون نلري - د ویښتو پایونه به وچ شي ، او ریښې به تیلو شي. د اړینې اندازې ترلاسه کولو لپاره ، دا په ریفورم کې د کیفیر ، جواني ډوډۍ ، جوش شوي غوښې معرفي کولو ارزښت لري.
3. B3 د اکسیډریشن عکس العمل لپاره اړین دي. د ویښتو لپاره ، د دې ویټامین نشتوالي به لاندې لامل شي: وده ورو کیږي ، خړ ویښتان څرګندیږي. په ویټامینونو کې دا ویټامین شتون لري لکه خام چنګیز ، غوښي ، د میوه خمیر ، جوش شوي کب او ځګر.
4. B5 د ویښتو رنګ اغیزه کوي ، د دې کافي مصرف به ویښتان ته اجازه ورنکړي چې وخت له وخته خړوب شي. د دې سره ، ویښتان به قوي او غوره اکسیجن شوي وي. دا زموږ په بدن کې د چرګ ، مونګ ، هګیو (یولک) ، بروکولي ، د میوه خمیر سره راځي.
5. B6 په وینه کې کولیسټرول کموي ، په میټابولیزم کې فعاله برخه اخلي. د B6 کموالي سره ، خندا ممکن څرګند شي ، سر به خارښ وکړي ، او ویښتان به وچ شي. که تاسو چرګ یا خنزیر وخورئ ، شیدې وڅښئ ، د هګۍ ژیړ او د میوه خميره وخورئ ، نو ستاسو ویښتان به له ورته ستونزو سره مخ نشي.
6. B7 د غوړ اسیدونو او ګلوکوز ماتولو لپاره د پروسو یوه مهمه برخه ده. هیڅ ویټامین شتون نلري - د سر غوړ مینځپانګه له نورمال څخه لرې کیږي ، خندا ممکن څرګندیږي ، او ویښتان به پخپله تیاره او وچ شي. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو باید محصولاتو ته پاملرنه وکړئ لکه سمندري کب ، مغز لرونکي ، ایوکاډوز ، او ځيګر.
7. B8 د بدن سره مرسته کوي ترڅو غوړ انرژي ته واړوي او د ویښتو له راوتلو څخه مخنیوی کوي skin پوټکی او ویښتان ، که نه شتون ولري ، نو سپک او ستړي ښکاري. تاسو کولی شئ دا د کچالو ، نارنجانو ، کشمش ، اوړو ، شنه لوبیا څخه ترلاسه کړئ.
8. B9 د ودې خورا مستقیم لار کې دخیل دی ، او همدارنګه د دې له امله د وینې حجرو تولید پیښیږي. که ستاسو خواړه بروکولي یا ګلابي ، دال ، ځیګر ، د چرګ هګۍ زردش او پالک ولري ، نو د دې ویټامین نشتوالي بدن ته هیڅکله ګواښ نه کوي.
9. B12 د حجرو ضرب کولو کې مرسته کوي ، مګر هلته نه - سلام ، پروریټس ، او ګنډنه. د دې ویټامین ذخیرو ډکولو لپاره ، تاسو باید سبزیجات پریږدئ ، ځکه چې دا یوازې د حیواني محصولاتو محصولاتو کې موندل کیږي: ځیګر ، شیدې ، هګۍ.

د ویښتو ښکلا لپاره مایکرونیوترینتونه

په هرصورت ، په لیست شوي ټولو ویټامینونو سربیره ، ویښتان د ټریس عناصرو ته هم اړتیا لري. دا د ساده ډول د عادي موادو په څیر د دوی د خوړلو ارزښت نلري - بدن په ساده ډول نشي کولی دوی په خپل خالص شکل کې جذب کړي ، نو نو کوچني غذایی مواد باید د نورو موادو څخه راشي. موږ اصلي عناصر لیست کوو او په پام کې ونیسو چې دوی څنګه غوره اخیستل کیږي.

1. کلسیم - د دې نشتوالی به د ویښتو له لاسه ورکولو او د یو چا رواني - احساساتي حالت سره ستونزې رامینځته کړي. دا به د بدن لپاره ستونزمن وي چې د فشار سره مخ شي؛ عصبي شرایط واقع کیدی شي. نو کلسيم یو خورا مهم ټریس عنصر دی. په شيدو ، کاټيج پنير او پنير کې کلسيم شتون لري. د غوره هضم کیدو لپاره ، په ماښام کې د کلسیم سره خواړه وخورئ - نو بیا به د ورځې په جریان کې له بدن څخه نه مینځل کیږي.
2. سلفر ویښتو ته اجازه نه ورکوي چې رنګ پوست او نرم شي. د سمندري غذا ، شیدو ، مغز ، پیاز ، بکویټ لوبیا او هګیو اخیستل ، تاسو د ویښتو ښکلا کې خورا ارزښتناکه مرسته کوئ.
3. مګنیزیم د میټابولیزم لپاره اړین دی ، د وینې رګونو نرموالي لپاره ، دا د ویښتو نرمښت او د دوی حجم زیاتوي. بکویټ او غوړ ، اخروټ او بادام بدن ته اجازه ورکوي چې د دې ټریس عنصر سم مقدار ترلاسه کړي.
4. اوسپنه د هیموګلوبین یو له اصلي برخو څخه دی. د دې مایکرویومینټ د ناکافي مقدار سره ، د ویښتو خرابیدل ، د ویښتو ضایع کول ، او ټوخی او ماتیدل پیل کیدی شي. د دې لپاره چې ګوز to مه کوئ ، تاسو باید پخلی کې خواړه ، مميز ، کبان ، شفتالو ، ځیګر ، مlesې اضافه کړئ.
5. فاسفورس نه یوازې مستقیم په میټابولیزم کې دخیل دی ، بلکه د ډیرو انزایمونو او هورمونونو برخه هم ده. د دې لپاره چې خپل ویښتان تل یو ښکلی او سالم چمک ولرئ ، د شیدو تولیدات ، غوښه او کب مه خورئ.
6. ايوډين په ټوليز ډول د ټول ارګانيزم لپاره يو مهم مايکروومي عنصر دی. د ایوډین کمښت د تایرایډ بې ثباته فعالیت لامل کیږي ، او ویښتان به وچ او مات وي. د دې مخنیوي لپاره ، سمندري خواړه وخورئ: سمندري څنډه ، سکویډ او داسې نور.
7. کاپر د هیموگلوبین کچه ډیروي ، دا نه یوازې د ویښتو لپاره ، بلکې د پوټکي او سترګو لپاره هم مهم دی. د ښځینه انډروژیټیک الوپیسیا او لومړني خړ ویښتو مخه نیولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د لاندې محصولاتو سره ستاسو د رژیم پراخولو په اړه فکر وکړئ: غوښې ، هندواonsې ، لوبیا ، ځیګر ، مرخیړی ، کبان.
8. سیلینیم - بدن واقعیا ورته اړتیا لري ، مګر په محصولاتو کې یې مینځپانګه خورا ټیټه ده. سیلینیم نه یوازې د ویښتو ودې کې برخه اخلي ، دا قوي او لچک وړ کوي ، بلکه په مغزو کې د ترسره کیدو پروسو کې فعال رول لوبوي. دا په مشرومونو ، د چرګانو غوښې ، د ریښو فصلونو او غلو کې دی.

په نهایت کې ، دا د ویلو ارزښت لري چې تاسو باید د دې ټولو ویټامینونو لیست کولو څخه ویره نلرئ ، د ویټامینونو ګروپونه ، عناصر ومومئ ، د بدن لپاره د دوی اهمیت. تاسو یوازې اړتیا لرئ ډیر متفاوت خواړه وخورئ او د امکان تر حده ډیری خواړه معرفي کولو هڅه وکړئ چې لوړ تغذیه شوي ارزښت لري او بدن ته ګټې لري. بیا هم دا د رژیم د منطق په اړه د ښه فکر کولو ارزښت لري ، ممکن صحي بدن او سالم ویښتان د څو اضافي پونډو څخه ډیر مهم وي؟

په هر حالت کې ، ویښتان نه یوازې د ویټامینونو او مینرالونو لخوا اغیزمن کیږي: تاسو کولی شئ بد عادتونه پریږدئ ، تاسو کولی شئ یوازې د لوړ کیفیت کاسمیټکس کارولو هڅه وکړئ ، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې په نړۍ کې د هرڅه په اړه اندیښنې ودروئ - او یوازې ژوند پیل کړئ. یو سالم ، ښه تغذیه شوی ، باوري او ارامه سړی به تل صحي ویښتان ولري!

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره ویټامین ای

د ویښتو لپاره چې تل پیاوړي وي او ښه وده وکړي ، دوی د ویټامینونو او مینرالونو بشپړ پیچلي ته اړتیا لري. ویټامین ای (tocopherol) په ځانګړي ډول د ویښتو لپاره اړین دی. دا په وینه کې د اکسیجن نورمال جریان چمتو کوي او د معافیت سیسټم ملاتړ کوي.

د ویښتو follicles ، تغذیه چې له وینې څخه راځي ، د ریښو روغتیا لپاره مسؤلیت لري او په وینا یې ، پخپله د ویښتو ځواک او روغتیا لپاره. په بدن کې د کافي اندازه کافي اندازه په فولیکونو کې د وینې جریان ښه کوي ، کوم چې د ویښتو وده هڅوي.

ویټامین ای ویښتان د الټرا وایلیټ تابکاری او منفي خارجي عواملو څخه ساتي ، ویښتان تودوخه ورکوي ، رطوبت ورکوي او قوي جوړوي. یوازې هره ورځ 30-50 ملی ګرامه به خپل کمبود له مینځه یوسي ، چې پایله یې اکثرا د ویښتو له لاسه ورکول وي.

د ویښتو ای درملنې څرنګوالی د ویښتو درملنه

توکوفیرول په ډیری طبیعي محصولاتو کې موندل کیږي:

• د سبزیجاتو غوړ کې ،
• زیتون ، د لمر ګل ګلونه ، مغز لرونکي ، روميانو ،
• مlesې ، لیټیس ، پارسلي ، لوبیا او حبوبات.

بدبختانه ، د توکوفرول کافي اندازه تل د خواړو سره نه راځي ، او دا باید د ډوز فارمونو څخه ډک شي.

د فارمسي ویښتو ویټامینونه ډیری وختونه ویټامین ای لري. د درملو صنعت ویټامین ای د کیپسول ، لوزینګز ، د انترامسکولر ادارې لپاره حلونو ، او همدارنګه د زباني ادارې لپاره تیلو حلونو په ب .ه تولید کوي.

مایع ویټامین ای د ویښتو لپاره خورا اسانه دی ، ځکه چې دا په اسانۍ سره د ویښتو پاملرنې مختلف محصولاتو کې اضافه کیدی شي: ماسکونه ، شیمپوونه ، بامونه.

د مخنیوي موخو لپاره ، دا کافی دی چې د ویښتو شیمپو کې د ویټامین ای یو څو څاڅکي اضافه کړئ پداسې حال کې چې ستاسو ویښتان مینځل کیږي ، او ویښتان به د راوتلو مخه ونیسي او ستاسو سر به صحتمند وي.

د نازک ویښتو درملنه اړینه ده چې نه یوازې له بهر څخه ، بلکه له دننه څخه هم وي ، نو د کیپسول په ب insideه دننه د ویټامین ای اخیستل په ساده ډول اړین دي که ورته ستونزې ولیدل شي.

د جلیټین کیپسول په معدې کې په چټکۍ سره تحلیل کیږي ، د توکوفیرول خوشې کوي ، چې بیا وروسته د وینې په واسطه مختلف ارګانونو ته سپارل کیږي.

په هرصورت ، دا خورا غیر مطلوب دی چې کوم ویټامین واخلئ ، په شمول ویټامین ای پرته د طبي نسخې.

سربیره پردې ، کله چې په شفاهي ډول اخیستل کیږي ، نو لازمه ده چې د هغه لارښوونو اطاعت وکړئ چې لارښوونو کې ورته اشاره شوي یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي.

که نه نو ، د اکتوډ ډیر مقدار ممکن وي ، د توتوفیرول ډیر مقدار د الرجیز عکس العمل ، اسهال ، ضعیف جگر او پښتورګو فعالیتونو لامل کیدی شي. سربیره پردې ، بهرنی استعمال معمولا د ناخوښې اړخیزو تاثیراتو لامل نه کیږي.

د ویټامین ای ماسک د ویښتو تغذیه چمتو کوي

دا ماسک په سمه توګه د ګټورو موادو سره سر خلاصوي.

• 1 چمچ مخلوط کړئ. l د بورډاک غوړ او 1 tbsp. l د جوجوبا غوړ ، په 1 ټسپ. مایع tocopherol د تیلو حل. تاسو کولی شئ یو څه ګرم شئ.
• په ویښتو باندې پلي کړئ ، سر د پولیټین سره پوښ ​​کړئ ، په ګرمو کیپ کې واچوئ او د یو ساعت لپاره یې پریږدئ.
• له دې وروسته ، ویښتان باید مینځل کیږي او د اغیزې لوړولو لپاره ، تغذیه کونکي بام پلي کړئ.

دا ډول پروسیجر ، که چیرې په اونۍ کې دوه ځله ترسره شي ، نو د ویښتانو روغتیا او غوره حالت به ساتلو کې مرسته وکړي.

د ویټامین ای ماسک سره د ویښتو پیاوړتیا

• درې ډوله غوړ: بورډک ، بادام او زیتون (1 tsp. L.) یوځای کیږي ، د تاکوفیرول غوړ محلول کې دننه کړئ (1 tsp.).
• اجزاء باید مخلوط شي او په سر باندې تطبیق شي (که پوټکی وچیدو ته خطر لري ، نو باید ریښو ته ځانګړې پاملرنه وشي).
• یو ساعت وروسته ، خپل ویښتان له شیمپو او وچ سره ومینځئ.

مسیر کولی شي د ویټامین ای سرچینه وي. د دال د ګټو ګټه له اوږدې مودې راهیسې مطالعه شوې ، او په پراخه کچه په درملو او پخلی کې کارول کیږي.

لاهم په ویټامین ای کې خورا بډای دی - خټکي. پدې اړه چې نور کوم مضامین پکې دي ، او دا چې څنګه دوی په مزاج اغیزه کولی شي ، تاسو به زموږ د مقالې په لوستلو سره ومومئ.

ویټامین ای د سر او ویښتانو روغتیا ساتي

د ویښتو لپاره د تاکوفیرول (ویټامین ای) څخه لږ مهم رول نلري ویټامین A یا retinol لوبوي. دا د ویښتو وده ګړندي کوي ، A دوی صحي او ځلیدونکي کوي.

دا د ویټامین ای څخه مننه ده چې د پوټکي معافیت ساتل کیږي ، د رغولو پروسې او د ویښتو وده ګړندۍ کیږي ، او دا ویښتان ډیر لچکدار او مقاومت کوي.

سربیره پردې ، ویټامین ای په ویښتو کې د الټراییټ راټیټ زیانمن تاثیرات کموي.

ریٹینول د سیباسیز غدود فعالیت نورمال کوي او د کیراټین ترکیب تنظیموي.

د پایلې په توګه ، ډیر غوړ کم شوی ، A د سر پوټکي عمومي حالت هم ښه کوي.

د ریټینول نشتوالی کولی شي د سر د پوټکي پاتې کیدو لامل شي ، ځنډونکي ویښتان ، د چمکۍ زیان.

د ویټامین A او استعمال سرچینې

د ویټامین A دوه ډولونه شتون لري - چمتو ویټامین A (retinol) او کیروټین ، یا پروټامین A ، چې د انسان په بدن کې ویټامین A ته تیریږي. د ښځو لپاره د ویټامین ای ورځني مصرف 600-700 mcg دی ، د سړو لپاره - 600-900 mcg.

په بدن کې د دې کموالي څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول خواړه وخورئ چې ویټامین ای لري:

• ځګر ، لہسن ، فیټا پنیر ، غوړ ،
• کوچ ، کریم پنیر ،
• بروکولي ، خواږه کریم ، سمندري جوش ، سمندري لوازم.

شین ، ژیړ او شین سبزیجات ، لوبیا ، ګلاب هپسونه او نور کولی شي د کیروټین سرچینه شي.

د ناکافي تغذیې سره ، تاسو اړتیا لرئ درملتون کې ویټامین A لرئ په درملتون کې ، ډیری وختونه دا د تیلو په ب inه موندل کیدی شي. د ویټامین A غوړ د ماسکونو ، شیمپو او بامونو برخې په توګه په اسانۍ سره د ویښتو لپاره کارول کیږي.

د ویښتو A او E سره د ویښتو ضعیف ساتلو لپاره ماسک کړئ

1. تاسو اړتیا لرئ د چرګ هګۍ زرد ، د بورډاک غوړ (1 tbsp.) او د چایټیم ویټامین A او E دریمه برخه.
2. اجزاوې مخلوط کړئ ، ماسک په ویښتو واچوئ ، په تولیه سره پوښ ​​کړئ.
3. شاوخوا 30 دقیقو وروسته ، خپل ویښتان له شیمپو سره ومینځئ.

د ماسک منظم کارول د ویښتو جوړښت پیاوړی کوي او دا قوي کوي.

کوم ویټامینونه او عناصر د ویښتو لپاره اړین دي

د ویټامین پی پی (B3 ، نیکوتینیک اسید) د وینې جریان ډیریدو له امله ، د ویښتو فولیکونو او ریښو تغذیه ښه کوي ، حجرې نوي کوي ، د ویښتو وده هڅوي ، A د رطوبت نماینده په توګه هم کار کوي.

د کافی اندازه ویټامین پی پی شتون له امله ، ویښتان په نورمال ډول تغذیه کیږي او وده یې ګړندی کیږي. دا د روغ رنګ رامینځته کولو لپاره هم مسؤل دی ، نو د دې ویټامین کمښت د لومړني خړ ویښتو لامل کیږي.

هره ورځ شاوخوا 20 ملي ګرامه نیکوتینیک اسید سپارښتنه کیږي. تاسو دا په غلو ، میوه کونکي خمیر ، ځيګر ، کب ، کب کې موندل کیدی شئ. دا په پنیر ، گاجر ، شیدو ، کچالو ، بوټو (الفالفا ، لال مرچ ، کیمومیل ، جینسنګ ، هارسیټیل ، او نور) کې هم شتون لري.

د ویټامینونو برسیره ، ویښت میکرو- او میکرو ته اړتیا لري ، لکه زنک ، سلفر ، اوسپنه او نور.

1. اوسپنه د ویښتو قوي کیدو کې مرسته کوي ، د دوی نازکتیا له مینځه وړي.
2. د زنک سره د ویښتو لپاره ویټامین اجازه نه ورکوي چې وخت دمخه خړ او ګنج شي ، او همدارنګه د ویښتو ظهور ته وده ورکوي.
3. کلسیم د صحي ویښتو لپاره اړین دی ، مولوډډیم د دوی وده کې مرسته کوي ، او سلفر ښکلی رنګ ورکوي.

اوسپنه ، زنک او مس باید په انفرادي ډول ونه کارول شي ، مګر په پیچلي ډول ، ځکه چې دوی یو بل بشپړوي ، د هر یو د اغیزې ډیروي.

د الٹرا ویټامین ویښتو ماسک

د کیمومیل او لینډین ګلان لوی چمچ وچه واښه واخلئ ، په جوش اوبو وویشئ او پریږدئ چې وخورئ. د کارولو دمخه ، دا هر یو ویټامین یو څه لږ فشار او څښاک وکړئ: A، E، B1، B12 ، بیا د کچالو رایی crumb اضافه کړئ.

راتلونکی ماسک باید د څلور ساعت لپاره ودریږي ، وروسته لدې چې دا باید په سر کې تطبیق شي. یو ساعت وروسته په بشپړ ډول مینځل. پایله به د لنډ وخت وروسته د پام وړ وي.

د ویښتو او سکال روغتیا ، د دوی په زړه پورې ب appearanceه پورې اړه لري چې ایا بدن کافي تغذیه لري.

له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې ټول اړین ویټامینونه او نور توکي په مناسب مقدار کې راشي - د خواړو سره غوره ، مګر که دا ممکن نه وي ، د ځانګړي ملټیوټیمین پیچلتیاو په نیولو سره. په هرصورت ، د ویښتو منظم ماسکونه چې له بهر څخه تغذیه کوي او د دوی وضعیت ښه کوي لږ اړتیا نلري.

د ویټامینونو لپاره ویښتو ، نوکانو او پوټکي ته اړتیا

د دې لپاره چې curls ښه تنظیم شوي او صحي ښکاري - د مینځلو لپاره یې لږ څه شتون لري. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې curls ګټو پاملرنې ته اړتیا لري: په پیاوړتیا او تغذیه کې.

دا عادي ګ consideredل کیږي چې د ویښتو څو ټوټې ممکن د جوړيدو پرمهال له مینځه ویسي. مګر که چیرې د دوی ډیری شتون ولري ، نو دا یو خراب سیګنال دی. دا د دې حقیقت سره تړاو لري چې ځینې ویټامینونه د ویښتو لپاره کافي ندي.
د غذایی توکو نشتوالی ، له بده مرغه ، یوازینی عامل نه دی چې د سټینډونو قوت او جذابیت اغیزه کوي.

د انسان ویښتان د زیان رسوونکو عواملو لخوا اغیزمن کیږي:

• نامناسب تغذیه (اړین تغذیه نلري) ،
• چاپیریال (ډیر تودوخه یا یخ)
• په مؤثره تاثیر کولو پروسیژرونه (د وینځلو وچولو ، کرل کیدو ، نقاشۍ) ،
• نامناسب پاملرنه (مینځل ، په ناسمه توګه ټاکل شوي کمبونه او ګا jewelryې).

بدن ته اړین ګټور مادې او معدنیات چمتو کول ، له مینځه وړل به له مینځه ویسي. curls به په زړه پوري شي ، او د دوی وده به ګړندي شي. له همدې امله ، تغذیه شوي نښې پیاوړې کوي.

د ویښتو پیاوړتیا او ویښتو لپاره یو شمیر ښه ویټامینونه: خواړه د روغتیا لپاره ارزانه قیمت دی

د curls ساتنې او پیاوړتیا لپاره ، ډیری مغذي مواد شتون لري. د دوی هر یو د ویښتو حالت ښه کولو کې مرسته کوي. مګر لومړی تاسو اړتیا لرئ د ناروغۍ مشخص کړئ ، او بیا یوازې طبي پیچل کړئ.

راځئ وګورو چې د ویښتو قوي کولو لپاره کوم ویټامین ته اړتیا لیدل کیږي:

ټول پورته ویټامینونه د سالم ویښتو لپاره اړین دي.

په امپولونو کې د کلک او مایع ویټامین چمتووالي کارول د curls د درملنې هڅولو وسیلې په توګه: څه او څنګه څښل

دارو درملو بازار په دوه لوریو کې لوی شمیر خوراکي توکي لري:
درمل (د ویښتو تقویه کولو ګولۍ او مایع ویټامینونه) ،
تغذیه او د هوساینې ماسکونه.

"د ویښتو انینيف کثافت" - د فرانسوي جوړوونکي د رژیم متمم دی. په مؤثره توګه کار کوي: د زیان مخه نیسي ، وده هڅوي ، curls روښانه او ښکلي کوي.

د برتانوي تولید کونکي څخه "کامل" ، د سر د پوټکي حالت ښه کولو لپاره ډیزاین شوی (د خولې درملنه کوي) ، curls او نوکان.

د المان جوړونکي څخه "میرز ښکلا" خراب شوي curls بیارغوي ، دوی موټي او ورېښمین کوي. دا یادونه شوې چې مخدره مواد د پوټکي عمر ډیریږي.

"باوري." د ډیری مثبت ښځینه بیاکتنو له مخې ، دا درمل یو له غوره څخه دی. د زیان مخه نیسي ، وده ګړندي کوي.

د نیوټریپ کیپ درملنه ویشل پای ته رسوي ، وده هڅوي ، روښانه او ځواک بیرته راوړي.

مایع ویټامینونه په بازار کې د اوبو یا تیلو پر اساس ampoules کې یو نوی محصول دی. دوی باید شراب ونه څښل شي ، مګر د مساج حرکتونو سره یې په پوټکي کې ننوتل ، یا ماسکونه یې اضافه کړل.

مایع ویټامینونه د ویښتو قوي کولو یوه مؤثره لار ده. پوټکي ته د سر د غوڅولو په واسطه ، بلبونه اعظمي حد ته خوراکي توکی جذبوي ، او دوی ژر تر ژره درمل ته عکس العمل ښیې.
پدې سیمه کې د مخدره توکو لیست متنوع دی. د دوی څخه ځینې: فیبرلیک ، ویچي ، ریولن ، سیمپلینز ، بایلاګ.

د ویټامین کمپلیکسونو پیاوړي کول او د دوی اغیزمن کارونې لپاره مقررات

د curls قوي کول او تغذیه کیدی شي نه یوازې د درملو چمتووالی. مؤثره لاره ماسک دی. د ماسکونو ګټور او معالجه به وي که چیرې دوی په سمه توګه وکارول شي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د غذایی توکو کوم ترکیب به curls لاهم قوي او ښه کړي ، او کوم یو باید په یوځل نه ګډ شي.

ویټامینونه چې یوځای کیدی شي:

• A او E ، A او C ،
• B6 او B2 ، B9 او C ،
• سي او پي پي ، سي او ای ، سي او ایف.

ویټامینونه چې ترکیب نشي کولی:

• B1 او B2 ، B1 او B3 ،
• B6 او B1 ، B6 او B12 ،
• C له B څخه ټول ویټامینونه لري (پرته له B9).

د ویښتو لپاره د مایکرو عناصرو سره ماسکونو ترکیبونه

د ماسک لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې د فرمیم او تغذیه کولو ملکیتونو سره. تاسو کولی شئ دا د خپل کور پریښودو پرته پخپله جوړ کړئ.

د ماسک کارولو لپاره لارښوونې:

• محصولات (د هګۍ ژیړ ، شات ، الو ، نیبو ، پیاز او د جوس جوس) ، غوړ (بادام ، زیتون ، سمندري بکتورن) ، د بوټو کښین (بورډاک ، کیمومائل ، شبلي ، سیج ، کیلندرولا) د ماسکونو ترکیب ته ،
  محصول د لمر پاک ویښتو باندې تطبیق کیږي ، په اوږدوالي سره (د مساج حرکتونه ترسره کړئ ، د ویښتو کرښې کې د درملنې مسله کول) ،
• ماسک د 40 دقیقو لپاره تطبیق کړئ ، د ګرمو ساتلو لپاره د خپل سر شاوخوا تولیه وتړئ ،
  محصول په تودو اوبو سره مینځل کیږي ، پروسیجر په هر 3-4 ورځو کې ترسره کیږي ، د درملنې په کورس کې 15 ځله نه ،
  دې ته اجازه ده چې ماسک کې مایع کمپلیکس یا ټابلیټونه شامل کړي.

د ماسک تاثیر مثبت کولو لپاره ، curls قوي کړئ او دوی ښکلي کړئ ، د ماسک چمتو کولو دمخه د ویټامینونو کارولو او خوراک لپاره لارښوونې لوستل مه هیروئ ترڅو د هايپروټیمنوسیس مخه ونیسئ.

په کور کې د ویښتو قوي کولو لپاره لارښوونې: د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې غوره وړاندیزونه

ورځنۍ پاملرنه او د curls مینځل د دوی معالجه نه کوي: بې جانه ، ضعیف او ضعیف curls به صحتمند او قوي نشي. دا اړینه ده چې د سم ویټامینونو په کارولو سره په ترکیب کې بیلابیل پروسیجرونه پلي کړئ.

هغه لارښوونې چې په کور کې د ویښتو درملنې لپاره ګټورې دي:

• د خواړو محصولات ټول اړین ویټامینونه او مینرالونه لري ، نو سم او صحي خواړه وخورئ ،
• ماسکونه وکاروئ - د curls ساتلو او پیاوړي کولو عالي لاره ، او ترټولو مهم د دوی شفا لپاره.

1. ماسک چمتو کولو لپاره ، یوازې یو څو څاڅکي مایع ویټامینونه اضافه کړئ (په کلکه د درملو لارښوونې تعقیب کړئ) ،
2. د یو ماسک چمتو کولو کې ډیری ویټامینونه مه کاروئ (دوی په سمه توګه یوځای کړئ) ،
3. درمل جوړونې مختلف ګټې لرونکي ملکیتونه لري. دوی به ستاسو ویښتو قوي کولو او ښکلي کولو کې مرسته وکړي.

ویټامینونه په سمه توګه وکاروئ او ستاسو ویښتان به صحتمند او ښکلي وي

• مخکې لدې چې دوی ونیسئ ، ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ،
• د درملو کارولو لارښوونې ولولئ (د مخنیوي او الرجیک عکس العملونو ته پاملرنه وکړئ) ،
• مایع ویټامینونه چې ویښتان قوي کوي ، یوازې د لارښوونو سره سم کارول ،
• د ماسکونو سره د درملو او درملنې کورس وروسته - وقفه واخلئ.

ویټامین کول دا دي چې دوی ته په مناسبه اندازه ګټور توکي چمتو کړي. دا مهمه ده چې دا ډیر نه کړو.

خپل ویښتان وګورئ ، قوي یې کړئ او روغ یې کړئ ، بیا ویښتان به د دې ښکلا او روغتیا سره د نورو نظرونه راجلب کړي.

ویښتان د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې

د ویښتو مهمه ضایع کول په ځانګړي ډول ویټامینونو کې د کموالي نښه ده. د ویښتو له لاسه ورکولو ، او همدارنګه د گنبلو مخنیوي سره مرسته وکړئ:

• د B ویټامینونه: B2 ، B6 ، B3 ، B5 ،
• ویټامین A
• ویټامین سي
• ویټامین H
• ویټامین ای
• فولیک اسید
• ویټامین ایف.

کوم ویټامین د ویښتو ودې لپاره اړین دی

میرمنې د دوی په غوښتنو کې خورا بې ثباته دي: نن دوی د ویښتو کښت غواړي ، او د یوې اونۍ وروسته - د ریپونزیل په څیر اوږد چوکۍ.

که لومړۍ هیله د ویښتو خونې ته لاړ شي احساس شي ، نو دوهم دومره اسانه ندي. پدې حالت کې ، ویټامینونه هم مرسته کولی شي. د ویښتو وده فعال:

• د A ګروپ ویټامینونه ،
• ویټامین H
• ټول ویټامینونه ،
• ویټامین ای
• ویټامین سي
• ویټامین ډي

ویټامین به د خړ ویښتو سره مرسته وکړي

داسې انګیرل کیږي چې په ویښتو د خړ ویښتو ظهور د عمر ډیرې نښې دي. په هرصورت ، دا برخلیک د ځوانانو سره هم کیدی شي. د ویښتو اختلال ممکن په بدن کې د ویټامین بی کمښت په ګوته کړي.

د طبیعي رنګ رغول به د B3 ، B6 ، B7 ، B12 او B10 لرونکي چمتووالو سره مرسته وکړي. دوی باید د مخنیوي اهدافو لپاره هم ونیول شي ، پرته لدې چې په ویښتو کې د سپینو زرو روښانه کولو ته انتظار وکړئ.

ښه پوهیدل! ویټامین د پیاوړتیا ، ودې او صحي ویښتو لپاره اړین دي د محصولاتو اضافه کولو سره ترلاسه کیدی شي کوم چې ستاسو رژیم کې اړین اجزا لري.

ویټامین ای په سبزیجاتو او د سره ، ژیړ او شین رنګ میوو سره بډای دی ، په ځانګړي توګه گاجر ، پالک زردالو او پارسلي. همدارنګه ، دا ویټامین په لوی مقدار کې شيدې ، کریم ، کاټيج پنیر ، د غوښې جگر ، هګۍ او کب کې موندل کیدی شي.

د B ګروپ ویټامینونه د غوښې غوښې ، خمیر ، ډوډۍ ، د لبنیاتو محصولاتو او لوبیا کې موندل کیږي. ویټامین سي د ليمويي ميوو په کارولو سره ترلاسه کيداي شي ، د تورکورنټ ، د ګلاب هپ ، ګلابي او مالو.

ویټامین ډي کولی شي ستاسو په رژیم کې د لبنیاتو محصولاتو مقدار زیاتولو سره بدن ډک کړي، سمندري غذا ، غوښه او د سبزیجاتو غوړ. ویټامین ای په سبزیو ، مغز لرونکو ، لمر ګل د غوړ او بروکولي کې غالب دی. سمندري کب ، وچې میوې ، د کب غوړ او زیتون غوړ په ویټامین ایف کې بډای دي.

د ویښتو ودې لپاره غوره ویټامینونه ، درجه بندي

څو ویټامینونه د سالمو او قوي ویښتو ودې لپاره مسؤل دي. د مطلوب اغیزې او اسانه کارونې ګړندي ترلاسه کولو لپاره ، ټول اړین برخې د معدني - ویټامین کمپلیکسونو کې سره یوځای شوي.

اوس مهال ، ډیری یې شتون لري چې میرمنې ورک دي کله چې د سم درملو غوره کول. د پیرودونکو بیاکتنو ، او همدارنګه قیمت سره سم ، تاسو کولی شئ لاندې درجه ورکړئ (د خورا ارزانه سره پیل وکړئ):

د ویښتو لپاره ایویټ ویټامینونه

ایویټ د کوچني ژیړ کیپسول په ب availableه شتون لري ، چې هر یو یې ویټامین A او E لري.

د دې درملو کارول د ریښو پیاوړي کولو او د ویښتو ګړندۍ وده کې مرسته کوي.

دا اړینه ده چې د یوې میاشتې لپاره هره ورځ 1 کیپسول واخلئ. دا درمل باید د ویټامین A او E سره انفرادي عدم برداشت لپاره ونه کارول شي ، او همدارنګه د 14 کلونو څخه کم عمر ماشومانو لپاره. د کمپلیکس اوسط قیمت له 30 روبلو څخه دی.

د ویښتو ماهر ویټامینونه

د ویټامین پیچل په عمده توګه طبیعي برخې لري چې د ویښتو وده ګړندي کوي ، دننه څخه یې تغذیه کوي او حجم اضافه کوي. درمل هم د ویښتو له لاسه ورکولو مخه نیسي. ویټامین هره ورځ دوه ځله اخیستل کیږي ، د خواړو سره 1 ټابلیټ.

د کورس موده - 3 میاشتې. د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې د پیچلي کارول contraindates. د درملو لګښت د 400 روبلو څخه پیل کیږي.

د ویښتو او نوکانو لپاره د ډوپلرز ویټامینونه

په پیچلي کې د ګروپ B ، نباتاتو او معدني موادو ویټامینونه شامل دي چې د ویښتو ویجاړ شوي جوړښت بیارغوي او د دوی وده وده کوي.

مخدره توکي د 2 میاشتو لپاره هره ورځ 1 کپسول نیول کیږي. دا درمل د 14 کلونو څخه کم عمر ماشومانو کې ، د امیندوارۍ په وخت کې او د تغذیه کولو په جریان کې د ښځو مخنیوی دی. د 436 روب څخه قیمت.

پام کوه! کله چې کوم ویټامین واخلئ ، نو دا باید په یاد ولرئ چې دوی یوازې د امکان تر حد پورې ګټه پورته کوي.

د ویټامینونو زیاته برخه کولی شي بدن ته د پام وړ زیان ورسوي. د ویټامین A ، E او D ډیر مقدار په ځانګړي ډول خطرناک دی.

هایپریټامینیسس کولی شي ځان د پوټکي په خارښتونو ، خارښ ، خارښت ، ستړیا ، د زړه په کارونو کې مداخلې او د عصبي سیسټم سرغړونه ښکاره کړي.

کله چې ورته نښې څرګند شي ، نو غوره به وي چې د ویټامین پیچلتیاوو مخه ونیول شي. دا هم مهمه ده چې د درملنې کورسونو ترمینځ وقفه واخلئ.

د بایوټین ویښتان ویټامینونه

د درملو فعاله ماده بایوټین (ویټامین ایچ) ده. دا برخه پروټین سره مرسته کوي په بدن کې جذب شي ، کوم چې په پایله کې د ویښتو قوي کول او فعال وده اغیزه کوي.

د ویټامین پیچلتیا د سر سیباسیس غدود نورمال کوي ، د خنډ سره مقابله کې مرسته کوي ، پتلی او ویشید پای ته رسیدنه کوي.

مخدره توکي د خواړو سره اخیستل کیږي. ورځنی خوراک په بشپړ ډول د ویښتو او بدن پورې اړه لري.

د حاد ویټامین ایچ کمښت کې ، کوم چې د ویښتو او پوټکي قوي ضعیف څرګندوي ، باید له 12 څخه تر 20 ملي ګرامه پورې واخستل شي. د مخنیوي موخو لپاره - 5-10 ملی ګرامه به کافی وي.

د ویټامین کمپلیکس هیڅ سخت contraindication نلري. مګر امیندواره او شیدو ورکوونکي میرمنو ته د استعمال دمخه د ډاکټر سره مشوره ورکول کیږي. دا د مخدره توکو کارولو څخه ډډه کول ارزښت لري که تاسو د یوې برخې سره حساسیت ولرئ. د 500 روب څخه قیمت.

د ویښتو وده لپاره د الیرانا ویټامینونه

درمل په سر کې عموما قوي تاثیر لري ، ویښتان صحي ب lookه او چمک چمتو کوي.

د دې ترکیب له امله ، الارانا د ټولو اړینو برخو سره د ویښتو فوقونه چمتو کوي چې ګړندي وده کې برخه اخلي. درمل په ورځ کې دوه ځله اخیستل کیږي: په سهار او ماښام کې ، 1 کیپسول.

د الیرین ویټامین کمپلیکس ، دوه ډوله کیپسول ، ورځ او شپه مشتمل ، د ویټامین ای او بی ویټامینونه لري.

د ورځې د هرې مودې لپاره ، د دوی کیپسولونه ، د اسانتیا لپاره ، دوی په مختلف رنګونو کې جلا شوي. د کورس موده د 1 څخه تر 3 میاشتو پورې کیدی شي. د ویټامین کمپلیکس د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې نشي اخیستل کیدی ، او همدارنګه د برخو ته د ډیر حساسیت سره چې جوړښت رامینځته کوي. د 510 روبلو څخه د ویټامینونو اوسط لګښت.

ویښتان د ویښتو عامل لپاره

پیچلتیا د ویټامینونو ، نباتاتو او معدني برخو څخه جوړه ده چې د ویښتو حالت کې د پام وړ پرمختګ کې مرسته کوي.

ټریچولوژیست وړاندیز کوي چې دا ویښتان د ویښتو له لاسه ورکولو ، نرموالي او مسمومیت او همدارنګه د وخت دمخه خړ ویښتو ظهور لپاره.

همدارنګه ، ویټامینونه به د غوړ تیلو ویښتو سره مقابله کې مرسته وکړي. درمل باید د یوې میاشتې په اوږدو کې په ورځ کې یا د سهار خواړو سره په یوه ټابلیټ کې واخیستل شي.

ویټامینونه خورا متضاد نه دي ، مګر د فرد عدم برداشت لپاره. د Endocrine سیسټم سره ستونزو لپاره ، غوره دا ده چې له اخیستلو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د 600 روب څخه قیمت.

د میرز ویښتان ویټامینونه

مخدره مواد د سر د غاړې حجرې نوي کولو کې مرسته کوي ، نو د ویجاړ شوي ویښتو فولادو پرځای نوي ، پیاوړي وده کوي

کله چې د ویټامین کمپلیکس پلي کول ، ویښتان ګړندي وده پیل کوي ، موټور کیږي او سالم چمک ترلاسه کوي.

جوړونکي د 3 اونیو کارولو وروسته پایله تضمینوي. د مرز ټابلیټونه لږترلږه د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې 2 ځله اخیستل کیږي.

د مخنیوي په توګه - په مخدره توکو کې نه زغمل او په بدن کې د ویټامین A او D زیاتوالی.

د اضافي درملو څخه مخنیوي لپاره ، په لارښوونو کې ټاکل شوې ورځنۍ خوراک باید حد څخه زیات نشي. د درملو لګښت د 900 روبلو څخه دی.

د ویښتو سولګر

سولګار د ټریکیکولوژیست لخوا د فعال خواړو بشپړونکي په توګه وړاندیز شوی چې د ویښتو وضعیت ښه کوي او د ویښتو وده ګړندي کوي.

درمل د یوې میاشتې لپاره د خواړو په جریان کې هره ورځ دوه ګولۍ اخیستل کیږي.

سالګار د ماشوم زېږولو ​​او تغذیه کولو په جریان کې کارول منع دی. قیمت د 1300 روبل څخه دی.

د ویښتو بیاکتنو لپاره پانتوویګر ویټامینونه

پانتوویګر د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي.

ملټي وټامین پیچلتیا د دننه څخه د پوټکي پوټکي حجرې د تغذیې اجزاو سره چمتو کوي ، کوم چې د ویښتو چټک بحالي کې مرسته کوي. د دې اغیزې په پایله کې ، صحي ویښتان ګړندي او ګړندي وده کوي.

درمل په ورځ کې 3 ځله د خواړو سره اخیستل کیږي. د درملنې کورس له 3 څخه تر 6 میاشتو پورې دوام کوي.

د امیندوارۍ په لومړیو مرحلو او د مور په شیدو تغذیه کولو کې د پانتوویګر کارولو سپارښتنه نه کیږي. دا درمل د 14 کالو څخه کم عمر ماشومانو کې مخنیوی کوي. لګښت د 1600 روبل څخه دی.

د درملو په اړه بیاکتنې خورا مثبت دي. میرمنې د پانتوویګر اخیستو لومړي کورس وروسته د پام وړ پایلو په اړه خبرې کوي.

د دې درملو عمده ګټې ، میرمنې د ویښتو ګړندی وده او د ویښتو له لاسه ورکولو سره ګړندي مرستې په پام کې نیسي. اصلي زیان د پیچلي لوړ لګښت دی.

پوهیدل مهم دي! په بیاکتنې کې ځینې میرمنې د پانتوویګر اخیستو وروسته د مغز ب noteه یادوي. نو ځکه ، د احتیاط سره دا د معدې د لارې ستونزې سره د درملو کارول ارزښت لري.

ویښتان د ویښتو سګراربیر ("بیرز") لپاره

امریکایی جوړوونکی د ویښتو ودې لپاره غیر معمولي ویټامینونه وړاندې کوي. دوی د نیلي بیرونو ارقامو په څیر ښکاري او خوندور بیري خوند لري ، د ژوولو خوږو یادونه کوي. درمل د ویښتو د ضایع کیدو ستونزه حل کوي ، خپل جوړښت پیاوړی کوي ، نرم او دوکه کوي.

لږترلږه کورس د 1 میاشت لپاره ډیزاین شوی. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د 2 بیرونو خواړه وخورئ. ماشومان د 13 کلن عمر څخه اخیستل کیدی شي. د 2000 روبل څخه د پیل قیمت.

د ویښتو لپاره فایټ فاینر ویټامینونه

د ویټامین پیچل د کښت اجزاو باندې مشتمل دی چې د ویښتو وده فعالوي ، د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي ، جوړښت پیاوړی کوي او حجم زیاتوي.

دا اړینه ده چې هره ورځ 2 کیپسول واخلئ ، د کافي اندازې اوبو سره وینځئ.

د پام وړ اغیز ترلاسه کولو لپاره د ادارې وړاندیز شوی کورس 4 میاشتې دی. د درملو لګښت له 2900 روبل څخه دی.

پریین (پریرین) د ویښتو ویټامینونه

د ویټامین کمپلیکس پریین د ویښتو له لاسه ورکولو پروړاندې د درملنې ایجنټ دی ، او همدا رنګه د ګنډوالي پروړاندې یو مخنیوي اقدام دی. درمل په ویښتو باندې عمومي قوي تاثیر لري ، حجرو ته د اړینو تغذیه کولو برخو چمتو کول.

د درملو موخو لپاره ، پیچل په ورځ کې 2 کیپسول اخیستل کیږي: په سهار او ماښام کې. د مخنیوي موخو لپاره ، هره ورځ 1 کیپسول کافی دی. د 3000 روب څخه قیمت.

پام کوه! د ویښتو له لاسه ورکول یا بشپړ ګنډي کیدی شي نه یوازې د لازمي ویټامینونو په بدن کې د کموالي پایله وي ، بلکې د جدي ناروغۍ نښه هم وي.

دا اړینه ده چې د احتمالي نښو نښانو شتون ته پاملرنه وکړئ. که کوم یو وي ، نو بیا لازمه ده چې په یوه طبي مؤسسه کې تفصيلي معاینه ترسره شي.

د ویښتو امپوزونو کې مایع ویټامینونه

ویټامینونه د ویښتو ودې او روغتیا لپاره اړین دي نه یوازې د ځانګړي پیچلتیاو په مرسته چې په داخلي توګه اخیستل شوي ، ترلاسه کیدی شي ، بلکه د موضوعي استعمال په واسطه هم ترلاسه کیدی شي. د دې لپاره ، تاسو کولی شئ په امپولز کې مایع ویټامینونه وکاروئ.

د یوې ټاکلې ډلې ویټامین د اوبو یا کاسمیټیک غوړ سره مخلوط کیږي ، وروسته لدې چې بشپړ حل په کوچني شیشې فلاسک کې واچول شي.

په کپسولونو کې د ویټامینونو کارولو څرنګوالی

د مایع ویټامینونو سره یو محلول حل په هر شیمپو کې اضافه کیدی شي ، او همدارنګه د ویښتو ماسک ته چې په خپلواکه توګه پیرودل شوی یا چمتو کیدی شي. دا سپارښتنه نه کیږي چې مایع ویټامینونه د دوی خالص ب inه کې په پوټکي کې راوباسي. دا کولی شي د الرجیک عکس العمل ، خارش او سوځیدنې لامل شي.

د خلاص امپول مینځپانګې سمدلاسه کارول غوره دي. تاسو اړتیا لرئ د پروسې دمخه سمدلاسه امپول خلاص کړئ.

ویښتان ای د ویښتو لپاره

ویټامین ای یو پیاوړی طبیعي انټي اکسیډنټ دی. دا ویښتان د چاپیریال زیان رسونکي تاثیراتو څخه ساتي او په پوټکي کې د وینې جریان ښه کوي.

هغه د ویښتو اکسیجن هم چمتو کوي ، د دوی وچوالي او ضعیف ظهور سره مبارزه کوي. د ویټامین ای منظم منظم کارولو سره ، د سیبوریا خطر کم شوی.

ښه پوهیدل! د سر سیبریا د پوټکي یو عادي حالت دی ، کوم چې د ډیر وچوالي یا د سیباسیز غدود د کار زیاتوالي لخوا څرګند شوی. د پروف ډنډرف ظاهري کول د سیبوریا د پرمختګ یوه نښه ده.

ویښتان A د ویښتو لپاره

ویټامین A د سالم ویښتو ساتلو لپاره مهم جز دی. په درملتون کې دا د retinol نوم لاندې موندل کیدی شي. دا د ویښتو ودې کې فعاله برخه اخلي ، د ویښتو follicles باندې قوي او نوي تاثیر لري ، ویښتان سالم چمک ورکوي.

د ویښتو لپاره د ویټامین پی پی

ویټامین پی پی د B ګروپ سره تړاو لري او د نیکوتینیک اسید په نامه سره یادیږي. د نیکوتینیک اسید یوه مهمه ځانګړتیا په سر کې د وینې رګونو غزول دي ، کوم چې د ویښتو وده ګړندۍ کولو کې مرسته کوي. د ویټامین پی پی هم ویښتان رطوبت کوي او د رنګ رنګ رنګ تولید کې مرسته کوي.

ویټامین B2 د ویښتو لپاره په ampoules کې

B2 د درملو نوم دی - ریوفلاوین. دا ویټامین په سر کې د طبیعي توازن لپاره مسؤل دی ، د ویشلو پایونو او په ریښو کې ډیر غوړ ویښتو سره مقابله کې مرسته کوي.

د ویښتو لپاره سایانوکوبالین ویټامین B12

B12 د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې غواړي په لنډ وخت کې اوږده ویښتان وده وکړي. سیانوکوبالین نه یوازې د ویښتو وده ګړندۍ کوي ، بلکه دا ډیر ګ thick او قوي کوي ، او د وخت دمخه خړ ویښتو ظهور مخه نیسي.

پوهیدل مهم دي! د ویښتو غوره اغیز ترلاسه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ په یوځل کې څو مایع ویټامینونه وکاروئ. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم ویټامینونه ښه سره یوځای کیږي.

ویټامین ای د ویټامین ای او سي د استعمال لپاره سپارښتنه کیږي. ویټامین A د B2 سره ښه پرمخ ځي. د ویښتو د پام وړ زیان سره ، د B12 او B6 یوځل کارول به ښه پایله ورکړي. پیریډوکسین د رابلوفین سره یوځای کیدی شي. یو ښه ترکیب E او B8 دی.

د B B ویټامین سپارښتنه نه کیږي چې د ویټامین سي سره یوځای شي B1 باید د نیکټینیک اسید ، پیریډوکسین او رابوفلاوین سره ترکیب ونلري. B12 د C ، E ، B3 او B1 سره مطابقت نلري.

د ویټامینونو سره د ویښتو ماسکونه

په امپولز کې ویټامینونه د کور جوړ ویښتو ماسک جوړولو لپاره کارول کیدی شي. دا د curls روغتیا ساتلو لپاره ترټولو ارزانه او ګټوره لاره ده. د دې ماسکونو برخې تل په لاس کې موندل کیدی شي. د دې ډول ویټامین سپمونو بې شکه ګټه طبیعت او خوندیتوب دی.

ماسکونه باید په اونۍ کې 1-2 ځله ترسره شي ، دوی اړتیا لري چې په ویښتو مینځل شي. د اغیزې لوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل سر د تولیه پوښ ​​کړئ. مرکب په یوځل چمتو شوی او سمدلاسه کارول کیږي.

ځینې ​​ماسکونه د شپې پاتې کیدی شي. مګر دا د یادولو وړ دي چې دوی باید "سوزیدونکي" برخې نه ولري. دلته د ورځې او شپې ماسکونو لپاره ځینې ترکیبونه دي:

1. ویټامین ای او A کولی شي د زیتون ، کاسټور یا بورډاک غوړ سره مخلوط شي. هر جز باید په 1 tbsp کې واخیستل شي. چمچ ، په هر کانټینر کې مخلوط کړئ او په ویښتو یې پلي کړئ.

مخلوط ستاسو د سر لګښت د 1 ساعت یا ډیر وخت څخه وساتئ ، تاسو کولی شئ ټوله شپه پریږدئ. دا ډول ماسک به د وچ ویښتو لرې کولو کې مرسته وکړي ، دوی نرم او ورېښمین کړي.

2. د ویښتو له غورځیدو څخه ژغورلو لپاره ، تاسو کولی شئ د کیفیر ، هګۍ زرد ، الو او بورډاک غوړ سره ترکیب کې ویټامین B1 وکاروئ. 2 tbsp. د یو څه ګرم شوي بورډاک تیلو چمچونو 1 چمچ ګرم کیفیر او 1 زردالي سره مخلوط کړئ ، 1 امپول B1 او د الو جوس اضافه کړئ.

مرکب مخلوط شوی او په ټوله اوږدوالي سره ویښتو ته پلي کیږي. خپل سر ماسک د 1 ساعت لپاره پریږدئ او د کافي اوبو سره مینځل. څنګه چې ټولې برخې کافي غوړ دي ، شاید یوازې اوبه به کافی نه وي ، تاسو شیمپو اضافه کولی شئ.

3. د ویښتو ودې ګړندۍ کولو لپاره ، ویټامین B12 به د سرې ګرم مرچ سره ترکیب کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ مرچ دې طبیعي ب inه وکاروئ یا ټنکچر وکاروئ. امپول د مایع ویټامین B12 سره د 2 چمچو مرچ سره مخلوط کړئ او مخلوط د ټول اوږدوالي سره وویشئ.

ماسک له 15 دقیقو څخه زیات مه پریږدئ. دا غوره ده چې د ماسکونو سره ورته ماسک پلي کړئ. د سرخ مرچ سوځیدونکي ملکیت په یاد ساتلو ارزښت لري. هغه ښځې چې حساس پوټکي ولري باید د داسې ماسک څخه غوره ډډه وکړي. د زغملو وړ سوځیدو په حالت کې ، دا غوره ده چې سمدلاسه ماسک پاک کړئ.

4. د وخت دمخه خړ ویښتو مخنیوي لپاره ، دا به د نقاب کارول ګټور وي چې د هر بوټو څخه د نیکوتینیک اسید او رنګین اضافه کولو سره. امپول B3 د بوټو کښینولو یو لوی چمچ سره مخلوط شوی. پایله شوي مرکب په سر باندې پلي کیږي او د 1 ساعت څخه دوام کوي. تاسو کولی شئ ټوله شپه ونیسئ.

5. د ویښتو حجم زیاتولو لپاره ، تاسو کولی شئ هر مایع ویټامینونو کې جلیټین اضافه کړئ. د دې کولو لپاره ، یو ګیلاس جیلیټین ګرمو اوبو سره واچوئ او پریږدئ چې بیا د مایع ویټامینونو او یو ویښتو بام اضافه کړئ.

مرکب یوازې د رګونو لپاره کارول کیږي ، د ریښې زون باید مخنیوی وشي. ماسک شاوخوا 30 دقیقو لپاره وساتئ. دا ماسک په تاثیر کې د لامین کولو پروسې سره ورته دی چې په کیبین کې ترسره کیږي.

دا مهمه ده چې په یاد وساتئ! ویښتان نه یوازې د ویټامینونو کمښت سره مخ کیږي ، بلکه د نامناسب ژوند کولو څخه هم. اوږده ستړیا ، فشار ، ضعیف تغذیه - دا ټول د ویښتو وضعیت اغیزه کوي. دا خورا مهم دي چې ورځني رژیم وګورئ ، متوازن خواړه وخورئ او فعال ژوند ته وده ورکړئ.

همدارنګه ، د ویښتو روغتیا ساتلو لپاره ، اړینه ده چې په دوی باندې د بهرني فکتورونو زیان لرونکي اغیزه کمه کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی په سمه توګه پاملرنه وکړئ ، د قوي بادونو او ډیر روښانه لمرونو څخه یې وساتئ ، د ویښتو وچولو او سټایلین وسیلو څخه ډیری ځله ډډه وکړئ.

د ویښتو لپاره ویټامینونه د دوی روغتیا ، ښکلا او اوږد عمر ساتلو سرچینه ده. که یو څه ستونزه واقع شي ، نو دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې کومې ویټامینونه غوره دي غوره شي. په ورته وخت کې ، دا د نښو معاینه کول ارزښت لري چې تاسو ته به ووایی چې د کوم ویټامین کمښت ډکولو ته اړتیا لري.

د ویښتو ضایع کیدو پروړاندې د ودې ، پیاوړتیا ، غوره ویټامینونه (ویټامین ای ، ګروپ B):

ویټامین B12 د ویښتو وده لپاره:

د ویښتو له لاسه ورکول: د ټریولوژیست لخوا ویډیو مشوره

ویټامین سي د سر د خاکې د ښه جریان لپاره مسؤل دی ، په دې توګه د ویښتو فوټوکلس عادي تغذیه یقیني کوي. نو ډیر مlesې ، بوټي ، خواږه مرچ وخورئ (هغه د ویټامین سي مینځپانګې لپاره د سبزیجاتو تر مینځ اتل ګ consideredل کیږي) ، د انارو جوس وڅښئ ، د چای پرځای د تازه ګلاب غوړ وخورئ. د ویټامین سي د مني یوه غوره منبع سرچینه زوچیني ده (دوی په تیاره کې ذخیره کړئ ترڅو ویټامین مات نه شي). سربیره پردې ، په دوی کې ډیری پوټاشیم او سیلیکون شتون لري ، کوم چې د ویښتو کیراټین مالیکولونو ښه "آسنګریشن" لپاره مسؤل دي ، دوی قوي کوي او د ویشلو پایونو مخه نیسي. هغه څوک چې غواړي ښکلي او موټره ویښتان ولري باید د دوی د مني په رژیم کې د بحري باکوتورن بیرونه شامل کړي - نه یوازې خوندور ، بلکه خورا ګټور: دوی د لیمو د میوو څخه ډیر ویټامین سي لري ، سربیره پردې د ویټامین B بشپړه ډله ، ویټامین A ، P ، PP ، E ، K ، شاوخوا درجن مایکرویلیمټونه (پشمول سوډیم ، منګنیز ، مګنیزیم ، کلسیم ، اوسپنه ، سیلیکون) ، فلاویونایډز ، د ویښتو وده کموي ، او نور ګټور توکي. یوازې په ورځ کې د 100 ګرام تازه بحر بکتورن بیر یا د دوی لخوا جوس شوي جوس به هره ورځ د ویټامین پیچلې ځای په ځای کړي: بدن به د نږدې ټولو ګټورو موادو هره ورځ نرخ ترلاسه کړي.

په یاد ولرئ چې ډیری ویټامینونه بې ثباته دي او حتی له مینځه وړل کیږي حتی کله چې محصولات د فلزي سره په اړیکه کې راځي. د مثال په توګه ، ویټامین سي د 5-10 دقیقو دننه ویجاړ کیږي وروسته له دې چې موږ تازه سبزيجات وینځئ او پرې کړئ. د مثال په توګه ، په ټماټر او مرچ کې دا 10 less لږ کیږي ، او په ککرو کې - د 50. لخوا.

ویټامین ای یا ټیکوفیرول ، د ویښتو لپاره هم خورا مهم دي: کله چې کمښت شتون ولري ، نو دوی خپل چمک له لاسه ورکوي ، له سره راوتلو ، ماتیدو او ویشل پیل کوي. سربیره پردې ، هغه د دوران سیسټم کې د اکسیجن لیږدولو مسؤل دی ، او کله چې دا کمښت وي ، ویښتان ګټورې مادې نه ترلاسه کوي ، حتی که ستاسو په رژیم کې کافي شتون ولري. مغز او د سبزیجاتو غوړ د هغې غوره سرچینې ګ areل کیږي ، مګر د ساینس پوهانو لخوا وروستي تحقیق ښودلې چې په تازه سبزیجاتو کې موجود الفا توکیوفرول حتی ښه جذب کوي. ډیری یې د ګلانو ، شنو او مختلف ډولونو لیټیو ، پالک او بروکولي کې دي. او د ویښتو ښکلا لپاره ، دا په پام کې نیول شوي مغز لرونکي مغز لرونکي او تخمونه - لمر ګل ، کدو او نور په شنو سلادونو کې اضافه کول دي. تخمونه نه یوازې د ویټامین ای ذخیره ده ، بلکه د مولیسبدنم په څیر د داسې ټریس عنصر عالي سرچینه ده ، د ویښتو وده ګړندۍ کوي. او په مغز کې لاهم ډیر زنک او امینو اسیدونه شتون لري چې ویښتان د اړین "جوړونې" موادو سره چمتو کوي او د ویښتو ګلونو ښه فعالیت کې برخه اخلي.

ویټامین پی پی د دې نور نومونه نیکوتینیک اسید او نیوسینامایډ دي ، ځینې وختونه دا د ویټامین B3 په نوم هم یادیږي. دا د امکان سره ندی چې ویټامین پی پی د ویښتو تقویه کولو لپاره د ډیری کاسمیټیکونو برخه ده: دا د ویښتو وده هڅوي ، د ویښتو ضایع کموي ، د پوټکي او ویښتو فولیکرو مایکروکلیکسیون ته وده ورکوي ، ویښتان د رطوبت له لاسه ورکولو څخه ساتي ، ځینې ساینس پوهان حتی پدې باور دي چې دا د خړ ویښتو ظهور سستولو کې مرسته کوي. نیکوتینیک اسید ترټولو په ریښو فصلونو کې موندل کیږي (په ځانګړي توګه گاجر ، چوغندر ، شل مربع او مرغۍ) ، او دا د هګیو ، زکوچیني ، کدو ، پیاز او لہسن کې هم موندل کیږي.

د رنګه ویښتو لپاره د رطوبت رطوبت حالت پریږدئ د کلین کییر رخصتۍ کنډیشنر ، الوکسیکسي د پینټینول ، د سبزیجاتو غوړ او استخراج سره.

د عمر ضد ضد ویښتان رطوبت کول مومو مایټوریزینګ د انټي एजینګ ورځني کریم ، ډیوینز د اخروټ د استخراج او ویټامین ای سره.

د رنګ شوي ، وچ او خراب ویښتو لپاره ماسک د ماسک ډرماتولوژی لابراتوار بایوکوس د ارګان غوړ ، پینټینول او ویټامین ای سره.

د ویښتو رطوبت کولو او ځورولو لپاره کنډیشنر سپری پریږدئ حساس الو ویرا ، نیټور ویتال د پینټینول ، د غنمو پروټین او د الو جوس سره.

هییرسپری سپکاتیکولر حجم ، نیوید پینټینول او نیاسینامایډ سره.

د نورمال ویښتو لپاره تغذیه کونکي ماسک "د خوږ بادامو شات او شیدې" لی پیټیسټ مارسیلایس د خوږ بادام شیدو او ویټامین ای سره.

د ویښتو سپری د حجم سپری درملنه د حجم ویښتو پاملرنه ، تویتبل د پینتینول سره.

د رنګ شوي او روښانه ویښتو لپاره شیمپو د خورا رنګ ساتنه ، ګلیس کور د کیریټینز ، سبزیجاتو غوړ او پینټینول سره.

د ویښتو محافظت

مګر څه د ویښتو ځان وچولو او مایع کیدو څخه خوندي کوي؟ دا فنکشن د مایکروسکوپي ترازو لخوا ترسره کیږي. دوی هر ویښتان د خول په څیر پوښي ، یو بل سره پوښتي. که ترازو د کوم کیمیا یا ناروغۍ له امله زیان ونه رسیږي ، نو ویښتان یې عالي ښکاري. ویښتان ځليدلي ، ورېښمین ، سالم دي. د دوی نازکتیا او بې ژوندۍ د پورتنۍ سکلی پرت ته زیان په ګوته کوي. د دې مخنیوي لپاره او د ویښتو لپاره آرامۍ شرایط رامینځته کول ، کوم ډول ویټامین ته اړتیا لري؟

په بدن کې د ویټامینونو ونډه

هرڅوک پوهیږي چې دا د مختلفو ناروغیو پروړاندې په دفاع کې ریښتیني ساتونکي دي. سربیره پردې ، دوی ټولو سیسټمونو سره مرسته کوي چې په نورمال ډول فعالیت وکړي ، معافیت قوي کړي ، او د میتابولیزم کار لپاره مسؤل دي. په بدن کې د ویټامینونو نشتوالي لکه د A ، D3 ، B نشتون د ویښتو حالت کې خرابیدو لامل کیږي.

کوم ویټامین د ویښتو او نوکانو لپاره اړین دی

1. که چیرې سټرې ټوټې شي ، او سپین رنګونه په کیل پلیټونو کې څرګند دي ، نو بیا بدن د میتابولیزم ته اړتیا لري او کلسیم پوره کوي.
2. د B ویټامینونو نشتوالی په وچ ویښتو کې څرګندیږي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د B6 لرونکي ځانګړي ویښتو ماسکونه وکاروئ. دا ویټامین به د جوړښت په بیا رغونه کې مرسته وکړي او ویښتان روښانه او ځواکمن کړي. ویټامین B12 د خړ ویښتو لومړني ظاهري مخه نیسي. دا د نوکانو لپاره لږ څه مهم ندي. د دې نشتوالي سره ، دوی ګرد ، تیاره ، مچیدونکي او خورا ډیر وچ کیږي.
3. فولیک اسید د نوي حجرو په جوړولو کې مرسته کوي. د دې ویټامین نشتوالي سره ، ویښتان او نوکان خراب وده کوي.
4. د انوسیټول کموالۍ د ویښتو follicles ضعیف کیدو لامل کیږي. وده د پام وړ ورو شوې ، د ویښتو له لاسه ورکولو خطر شتون لري.
5. د اپیتیلیل نسج صحي فعالیت لپاره ټریس عناصر لږ مهم ندي. دا زنک ، کلسیم ، څاروي او د سبزیجاتو پروټین دي ، اومیګا 3.

ټول اړین ګټور توکي د خواړو سره انساني بدن ته ننوځي. مګر ځینې وختونه دا کافي ندي. په داسې حاالتو کې ، ډاکټر به لارښوونه وکړي چې د ویښتو او نوکانو لپاره کوم ویټامین باید واخیستل شي. دوی کولی شي په کوم درملتون کې وپیرل شي.

ولې ویښتان له لاسه ځي

ساینس پوهانو موندلې چې د سر ویښتو خلکو په سر کې لږ ویښتان ، او د ویښتو خورا ډیر آرایشي سر - د blondes لپاره. زوړ عمر ته نږدې ، د ویښتو لړۍ وچ او نری کیږي. د ویښتو برخه له لاسه وتلې مګر دا نه یوازې د عمر سره پیښیږي. ځینې ​​وختونه د ویښتو له لاسه ورکولو لامل کیدی شي جنیټیک شرایط وي. دا په بدن کې د نارینه هورمون ټیسټورسټون ډیر سره تړاو لري. همچنان ، د ویښتو له لاسه ورکول د تايرايډ فعالیت له خرابیدو سره تړاو لري. که ورته ستونزه رامینځته شي ، نو اړینه ده ، لومړی له هرڅه دمخه د اندي کرینولوژیست سره مشوره وکړئ څوک چې کولی شي ناروغۍ په دقت سره مشخص کړي. د ناروغۍ یا د ویټامینونو نشتوالي له امله ، داسې ښکاري چې ځوانان دا پروسه پیل کړي. کوم ویټامینونه د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره اړین دي؟

دا ستونزه نه یوازې نارینه ، بلکې ښځینه ده. مګر که د انسانیت قوي نیمه برخه کې ګنډي د وحشت نښه ده ، نو د میرمنو لپاره دا په ساده ډول ناورین دی. مګر تاسو دا مبارزه کولی شئ. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم بیاکتنه وکړئ. ایا پدې کې کافي اړین ګټور عناصر شتون لري ، کوم ویټامین د ویښتو له لاسه ورکولو څخه اړین دی. تاسو اړتیا لرئ خپل مینو تحلیل کړئ او ومومئ چې ایا دلته د جګر ، شيدو ، هګیو ، کب ، مغز ، کچالو ، کباب ، حبوباتو لکه محصولات شتون لري. دا هغه محصولات دي چې بدن د B ویټامینونو سره راټیټوي ، د هغه نشتوالی سمدلاسه په ویښتو کې منعکس کیږي.

د ګنډو پیچونو ظاهري کیدو مخنیوي لپاره ، ویټامین N خورا مهم دی د بایوټین کمښت د خمیر ، سویا بین ، روميانو ، سپینو کباب ، غوښې او د خنزیر جگر لخوا معاوضه کیږي.

همدارنګه ، یو څوک کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو پیل وکړي که چیرې د هغه بدن د ویټامین A کمښت ولري نو د دې کمښت د گاجر ، کوچ ، بشپړ شیدو کارولو سره خساره کیږي.

د ascorbic اسید نشتوالي سره ، وینه خورا ډیر جریان کوي ​​، د ویښتو فولیکلس اکسیجن نه لري او په پای کې مړ کیږي. ویښتان ضعیف او بې جانه کیږي. د زوال پروسه پیل کیږي. د ناورین څخه مخنیوي لپاره ، تازه میوې او سبزیجات باید په رژیم کې شتون ولري.

مګر هرڅوک پوهیږي چې ، کله چې د خواړو سره اخته کیږي ، د ویټامینونو شیر برخه جذب نه کیږي. که چیرې د ویښتو له لاسه ورکولو پوښتنه په ډیره چټکه توګه راپورته شوې وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ. یوازې یو ډاکټر کولی شي وړاندیز وکړي چې د ویښتو له لاسه ورکولو سره کوم ویټامین وڅښل شي. ډیری احتمال ، دا به د مخدره توکو جامع نسخه وي.

په ویښتو د هوا تاثیر

د مني د لوندوالي له پیل سره ، او بیا د ژمي سړې ، زکام او مختلف ویروسي ناروغۍ ډیری وختونه راځي. دا په لویه کچه د معافیت سیسټم کمزوری کوي ، په پایله کې د بدن عمومي حالت خرابیږي. پوټکی وچ او حساس کیږي. ویښتان هم رنځیږي.

دوی د تودې خولۍ له اغوستلو سره ضعیف او غوړ وده کوي ، او د بهر څخه کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي. مګر که تاسو خولۍ نه اغوندي ، ستاسو ویښتان حتی ډیر زیان لري.

په دوبي کې ، بدتر. د تودوخې لوړه بهر ، دوړې د ویښتو سیل کوي. دلته نازک زیاتوالی دی ، تقسيم پای.

د کال په هر وخت کې ویښتان مناسبې پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري.

د ویښتو تقویه کولو څرنګوالی

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ شیمپو ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې ستاسو د ویښتو مینځلو لپاره کارول کیږي. په سړه موسم کې ، دا غوره ده چې د تیلو ویښتو لپاره ډریجینټ وکاروئ. دوی به وکولی شي د سیباسیز غدود ورو کړي ، ویښتان نوره ښکلي کړي. په دوبي کې ، برعکس ، دا د وچ ویښتو لپاره شیمپو کارولو سپارښتنه کیږي. دوی سکال مایع کوي ، ویښتو سره مرسته کوي چې ویښتان ډیر لچکیدونکي او وچیدو ته مقاومت وکړي.

د کال له وخت سره سم ، ویښتان اضافي تغذیه ته اړتیا لري. او یو شیمپو کافي ندي. دا اړینه ده چې ځانګړي ماسکونه او بالامونه وکاروئ. دوی باید د هر ویښتو مینځلو وروسته وکارول شي. د ویښتو قوي کولو لپاره د लोक درملنې لخوا ښه ملاتړ هم چمتو شوی. ډیری میرمنې د دوی کارول غوره ګ ،ي ، ادعا کوي چې دا د ضعیف curls لپاره ترټولو اغیزمنه مرسته ده.

د ویښتو قوي کولو لپاره ترټولو مهم ویټامینونه

ښه ، او البته ، یو څوک نشي کولی د ویټامینونو په یادولو کې پاتې راشي چې په ځانګړي ډول د بدن او ویښتو عمومي حالت باندې مستقیم تاثیر لري. د ویښتو پیاوړي کولو لپاره کوم ویټامینونو ته اړتیا لرئ پوهه شئ ، تاسو د ویښتو سټایل سره ډیری ستونزو څخه مخنیوی کولی شئ. د ویښتو قوي کولو لپاره ترټولو مهم د ویټامین B5 دی. دا هغه څوک دی چې د ویښتو فولیکونو نورمال فعالیت مسؤل دی ، دوی ته تغذیه چمتو کوي.

د ځوانانو ویټامین (ای) - د الټرا وایلیټ تابکاری منفي اغیزې کموي. د ویښتو کمښت سره ، ویښتان ډیریږي او مات کیږي.

هرڅوک باید په یاد ولري چې د ویښتو لپاره کوم ډول ویټامین ته اړتیا ده ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې د هغه بدن د هغې کمبود سره مخ نه دی. مګر دا B5 او E دي چې د ویښتو قوي کولو لپاره خورا مهم دي.

د ویښتو وده

لومړی ویښتان په سړي کې ښکاري کله چې هغه لاهم په رحم کې وي. دوی ټول بدن پوښي. مګر د زیږون په وخت کې ، ډیری یې له لاسه ورکوي. د رګونو د لارې فلج یوازې د ماشوم په سر پاتې کیږي.

د زیږون له وخت څخه تر هغه چې ماشوم زده کړه په خپله د ویښتو ساتنه وکړي ، مور او پلار یې دا کوي. د ماشومانو لپاره د ځانګړي شیمپو کارول خورا مهم دي ، نو دا چې د سر پوټکي زیان ونه رسوي او د ویښتو ګلونه له مینځه ویسي.

د ماشوم د فعال ودې په جریان کې ، دا په ګوته کیږي: د ویښتو لپاره کوم ډول ویټامین ته اړتیا ده؟ او له دې وروسته ، که اړتیا وي ، ورک شوي مغذي مواد په رژیم کې اضافه کیږي.

څه د ویښت وده ورو کوي

د یوې میاشتې په جریان کې ، په سالم کس کې ویښتان د یو نیم نیم سانتي مترو په اندازه وده کوي ، په ځینو بختورو کې - د دوه لخوا. د ویښتو ودې سرعت هم له یو سړي سره تړاو لري. دا ثابته شوه چې د ویښتو ودې لپاره په لومړي ځای کې د منګولایډ ریس خلک دي ، په وروستي کې - نیګرایډ.

د وراثت سربیره ، نور عوامل د ویښتو وده اغیزه کوي. خراب ایکولوژی ، فشار ، د خوب نشتوالی ، د ناروغۍ شتون ، د قوي انټي بیوټیکونو کارول پروسه ورو کوي. مګر ترټولو عام دلیل یو متوازن رژیم دی. په منظمه توګه خواړه خوړل ، پدې کې د ګټور ویټامینونو او مینرالونو شتون په اړه پاملرنه نه کول ، یو عصري سړی روغتیا زیان رسوي. د پایلې په توګه ، ټولې پروسې ورو کیږي ، په شمول د ویښتو وده.

د ویښتو وده څنګه ګړندۍ کړئ

که کوم نوی تخنیک ژمنه وکړي چې په میاشت کې curls به پنځلس سانتي متره وده وکړي - تاسو پدې باور نشئ کولی. په انسانانو کې ، د ویښتو ورته وده یوازې د جدي ناروغۍ ، یا جنیټیکي نابرابری سره کیدی شي. مګر تاسو لاهم کولی شئ په میاشت کې له یو نیم څخه تر دوه سانتي مترو پورې لاسته راوړئ.

که تغذیه متوازن وي ، هیڅ جدي ناروغي شتون نلري ، او ویښتان خورا ورو ورو وده کوي ، تاسو باید د متخصص سره مشوره وکړئ - ټرایولوژست. هغه به تاسو ته ووایی کوم ویټامینونه چې تاسو اړتیا لرئ د ویښتو ودې لپاره وڅښئ. ډیری احتمال ، په بدن کې د دوی نشتوالي له امله ، دا ستونزه راپورته شوه.

مګر دلته مشهور ویټامین کمپلیکسونه شتون لري. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ دا ومومئ: کوم ویښتان ویټامین ته اړتیا لري؟ د ویښتو وده هڅولو لپاره ، ویټامین B7 ترټولو مهم ګ .ل کیږي. دا بدن سره مرسته کوي د غوړ تیزاب تولید کړي ، د حجرو وده هڅوي. مګر د B7 غوره کار لپاره ، بدن باید کافي نور B ویټامینونه ولري (B5 ، B6 ، B12). د دې ګټورو عناصرو بیا ډکول د ملټیوټیمونو د مصرف له لارې پیښیږي.

ویټامینونه لکه C ، A ، E ، کوم چې دمخه یادونه وشوه ، د ویښتو ودې لپاره هم ورته مهم دي. دوی د بدن عمومي وضعیت ترتیب کوي ، په کوم چې د ویښتو وده شرح مستقیم تړاو لري.

نو ، ویښتان دوامداره پاملرنې ته اړتیا لري. د بامونو ، ماسکونو ، ډیکونو ، حفظ الصحې کارول د دوی سره د ډیری ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي.

دا اړینه ده چې بدن د نورمال فعالیت لپاره ټولو ګټورو عناصرو سره چمتو کړئ ، ځکه چې دا د آرایشي ویښتو کې ټاکونکی عنصر دی. پدې پوهیدل چې د ویښتو لپاره کوم ویټامین وڅښئ ، تاسو کولی شئ د دوی زیان مخه ونیسئ او وده ګړندۍ کړئ.

د ویښتو ژوند دوره کې د ویټامینونو رول

ویښتان چې د انرژي او ځواک سره ګونځي د بدن عمومي سالم حالت خبرې کوي. له همدې امله ، په بدن کې د ویټامینونو انډول خورا مهم دی ، ځکه چې د دوی نشتوالی کولی شي د curls او حتی زیان ضعیف لید لامل شي. دوی د میتابولیزم ټون کولو او مختلف کیمیاوي عکس العمل ګړندي کولو کې مرسته کوي.

بدن پخپله د ویټامینونو ډیری ډلې تولیدوي. دوی په کولمو کې زیږیدلي ، مګر دا هم بهر کیږي. نو ځکه ، ډیری وختونه کافي طبیعي برخې شتون نلري ، او بدن د ویټامین کمښت سره مخ کیږي. بدبختانه ، ویښتان او نوکان لومړی زیانمن کیږي. ډیری وختونه دا لومړی دي چې د ګټورو توکو کمبود احساس کړي.

مګر د عادلانه جنس هر غړی د ښکلي او آرایشي curls خوبونه ویني چې د روغتیا سره روښانه کیږي. د ویښتو وده دوره اسانه نده. د ویښتو تیلی د ویښتو مستحکم وده چمتو کوي. د ویښتو کرښه هره ورځ د 0.3 ملي میتر لخوا وده کولی شي. بشپړ دوران د ویښتو رامینځته کول ، د هغې وده او آرام لري. د یو څه مهلت وروسته ، د ویښتو کڅوړه بیا ټوله دوره تکراروي. د follicles کامل کار د جوړولو موادو ته اړتیا لري ، یعنی ویټامینونه او منرالونه.

یو شخص اړین اجزاوې په عمده ډول د خواړو سره ترلاسه کوي. مګر ، بدبختانه ، د څیړنې مرکزونو په وینا ، ډیری میرمنې د فشار او د ژوند د شدت له امله سم نه خوري. د خوراکي توکو غیر متوازن مصرف ، په ګټورو موادو کې کمیدونکي محصولات د فعالیت کمولو او انرژي له لاسه ورکولو لامل کیږي. د ګټورو برخو کمبود شواهد ضعیف ، ضعیف curls دي ، کوم چې په عملي ډول د دوی ودې مخه نیسي. د ویټامینونو کمښت کې لږترلږه رول د بد عادتونو لخوا نه لوبول کیږي. د سګرټ څکول او الکول نه یوازې له بدن څخه د اجزاو په لرې کولو کې مرسته کوي ، بلکې د دوی جذب کې مداخله هم کوي.

د ویټامین نشتوالي د ویښتو ستونزې حتی د گنبلو لامل کیږي

په بدن کې توازن د curls روغتیا ساتلو کې مرسته کوي ، دوی ته اجازه ورکوي چې ګنده او ورېښمین وي ، مستحکم وده ولري. د تغذیه کونکو کمبود د ویښتو وده ، د دوی کمیدو او ضایع کیدو المل کیږي. په ځانګړي توګه پرمختللي حالتونو کې ، د ویټامینونو نشتوالی ممکن د گنجي ستونزه وي. دوی د ویښتو مستحکم ودې او د ویښتو سالم ظاهري پروسې کې خورا مهم رول لوبوي.

مګر د موادو لپاره کوم یو د ویښتو لپاره اړین دی؟ هر ویښتوین ویټامین A ، C ، E او د B او P ګروپ یو پیچلي ته اړتیا لري. همدارنګه ، د جوړولو موادو ته اړتیا لیدل کیږي - یو پروټین چې مستقیم د ویښتو جوړښت کې برخه لري. د ودې ښه کولو لپاره ، د پروټین خواړو غفلت مه کوئ. مناسب تغذیه ، په ګټورو برخو کې بډایه ، تاسو ته اجازه درکوي چې صحي ب haveه ولري.

د ویښتو خورا مهم ویټامینونه

ویټامین د تبادلې وړ ندي. دا د یادولو ارزښت لري کله چې خواړه خورئ. که تاسو د غذایی توکو یوې ډلې باندې تمرکز وکړئ ، دا پدې معنی ندي چې ویښتان به ښکلا او ځواک ترلاسه کړي. یوازې د دوی متوازن کارول قوي وده ، ښکلا او ځواک سره مرسته کوي. دا د یادولو وړ هم دی چې مناسب پاملرنه هم خورا مهمه ده. ټول په ګډه تاسو ته اجازه درکوي چې د آراستي curls مالکیت شئ.

د ویټامینونو سرچینې او د دوی غوره کولو څرنګوالی

دا معلومه ده چې د خواړو سره یوازې د توازن لپاره د لازمي برخو کوچني بدن ته ننوځي. مګر په بدن کې ټولې مادې په سمه توګه جذب شوي ندي. د همدې لپاره ، د هوساینې او عالي ښایست لپاره ، متوازن پیچلتیاوې وړاندیز کیږي.

نن ورځ تاسو کولی شئ درملتونونو کې درمل واخلئ ، د غذا رژیم د انتخاب لپاره هم چمتو شوي ، د ګټورو برخو سره بدن ډکولو کې مرسته کوي:

• پانتوویګر، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د ګړندي ویښتو له لاسه ورکولو او حتی گنبدۍ مخه ونیسئ. مخدره توکي د نارینه او ښځینه دواړو لخوا کارول کیدی شي. پدې کې د بریور خمیر ، کیراټین ، امینو اسیدونه ، ویټامین B1 او B5 شامل دي. د داخلېدو کورس 1 میاشت دی. پانټوویګر کثافت چمتو کوي ، وده هڅوي ، د ویښتو ضعیف کیږي ،
• الارانا، کوم چې په ځانګړي ډول د ویښتو درملنې لپاره رامینځته شوی. ویټامین د زیان او ژر خړ ویښتو مخه نیسي ، وده هڅوي او پیاوړي تاثیر لري. د دې برانډ د محصولاتو لړۍ دواړه د قوي او ضعیف پوړونو لپاره ډیزاین شوي ،
• مرز - د curls ، پوټکي او نوکانو ښکلا لپاره یو ځانګړی رامینځته شوی پیچل. د درملو ځانګړې ترکیب د عمر پروسه ورو کوي ، د نیل پلیټ ساتي او ویښتان د ځواک او ځلا سره چمتو کوي. درمل باید د یوې میاشتې لپاره په ورځ کې دوه ځله یو ټابلیټ واخیستل شي. میرز یو پیچلي پیچل دی چې تاسو ته اجازه درکوي بدن د حیاتي غذایی توکو سره ډک کړئ ،
• ویټرم - دا د ټریس عناصرو متوازن پیچل دی چې د روغتیا او پیاوړتیا لپاره نه یوازې ویښتو ته ، بلکې ټول بدن ته اړین دی. درمل یو پیچلي پیچل دی ، کوم چې د بدن لخوا اړین نږدې ټول ګټورې برخې پکې شامل دي. ویټرم د یوې میاشتې لپاره 1 ټابلیټ اخیستل کیږي. دا بدن ته تغذیه کوي او تغذیه کوي ، د ادارې وروسته ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، هضم شوی دی ، په بدن کې میټابولیک پروسې بیرته راخیستل کیږي.

د خلکو رازونه چې د کثافت او روغتیا سره curls چمتو کوي

مګر نه یوازې متوازن رژیم او د ویټامینونو اخیستل د ویښتو وده کې مرسته کوي ، د دوی نا راحته ظاهري ب strengthه ، ځواک او چمک. خلک خپل ترکیبونه لري چې د ویښتو له لاسه ورکولو سره مبارزه کې مرسته کوي ، ستاسو ویښتو ته سالم ویښتان بیرته راوړي. دا ټول ډول ماسکونه او کړۍ دي:

• د وچ ویښتو بیرته راګرځولو لپاره ، مغذي ماسک وړاندیز کیږي ، چې پکې د سبزیجاتو غوړ شامل دي ، لکه ناریل ، زردآلو ، مغذي ، آم. ماسک سپارښتنه کیږي چې له 20-30 دقیقو څخه زیات لپاره په لوند ویښتو باندې پلي شي.
• د غوړ شوي چرګانو غوړ کمولو لپاره ، د جوارو شیدو محصولاتو په کارولو سره د تیزاب شوي اوبو سره پوښل او لپاس کړئ. ډیری ماهرین ادعا کوي چې د تیلو ویښتان د نامناسب پاملرنې وروسته یا د روغتیا ستونزو له امله رامینځته کیږي. ستاسو د رژیم څخه غوړ ، سګرټ لرونکي ، مالګین خواړه لرې کړئ ، له بد عادتونو څخه خلاص شئ ، د لوړ کیفیت پاملرنې محصولات وکاروئ ، او ستاسو ویښتان به د دې نا راحته ظهور لپاره مننه وکړي.
• د چنګاښ له مینځه وړو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د کاسټور غوړ سره د مایټوریزینګ ماسک وکاروئ.

نن ورځ ، د ویښتو پیاوړتیا لپاره ځانګړي پیچلې هم رامینځته شوي. دا ټول ډول ډول اماکسیرونه ، شیمپوونه او چمتو ماسکونه دي. دوی ځانګړي اجزا لري چې د ویښتو وضعیت ګټوره اغیزه کوي. مګر د دوی انتخاب باید په ځانګړي توګه په پام کې ونیول شي ، ځکه چې ډیری یې یو پیچلي کیمیاوي جوړښت لري.

څنګه خپل ویښتان قوي وساتو او د ویټامینونو لازمي بیلانس وساتو

صحي ویښتان د ټول ارګان ژوند دی. لومړی شی چې د دوی د ځواک بیرته راستنولو لپاره ترسره کولو ته اړتیا لري د دوی تغذیه کې توازن کول دي ، ځکه چې دا په ډیری وختونو کې د curls څرګند ضعیف لامل ، د دوی د چمکۍ او زیان له لاسه ورکولو لامل دی.

له همدې امله ، روغتیا ته دوهم ګام پیچلي چمتووالی نیسي چې دا به د ګټورو برخو سره د بدن مطمئن کولو او د هغې د انرژي ظرفیت بیرته رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

دریم ، ښکلي ویښتو ته هیڅ کم مهم ګام د سم کاسمیټکس انتخاب او مناسب تیارول دي. بار بار مینځل ، ګرمې اوبه ، او په لمده شکل کڅوړه کولب پخپله او په بشپړ ډول د ویښتو خطو ته زیان رسونکي دي.

په رژیم کې د ویټامینونو په وخت سره مصرف او د نظم بحال کول کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي او په لنډ ممکن ممکنه وخت کې د دوی کثافت بحال کړي. ځانګړي شیمپو او محصولات ، د خلکو رازونه کولی شي پایلې ته وده ورکړي. خپل ځان ته لږ پام - او تاسو په غوره شکل کې یاست.