پاک مهارتونه په مهارت سره پلي شوي مینیکور سره د یوې ښځې روح کې احساساتي توازن ورکوي. که نوکان پیل پیل وکړي ، مات شي ، نو دا پدې مانا ده چې بدن کې کلسیم شتون نلري. یوه ښځه باید په سمدستي توګه د هغې مینو کې پنیر ، کب ، شیدې او کاټیج پنیر شامل کړي. د سپینې ډوډۍ او رولونو پرځای ، د جوارو ډوډۍ ته لاړشئ. او غوښه د کباب سره ځای په ځای کړئ. د زیتون غوړ به ښځې سره هم مرسته وکړي: تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې دوه ځله د هغه نوکان غوړ کړئ. د بحري مالګې سره مالګه حمام به د نوکانو سره مرسته وکړي. دا کافي دي چې په یو لیتر اوبو کې یو چائے کا چمچ مالګه تحلیل کړئ او د 20 دقیقو لپاره په کې دې خپل لاسونه ملاتړ کړئ.
د شپې پر مهال ، لاسونه باید د هر ډول مغذي کریم سره غوړ شي. او البته چې باید د دستانو سره کار ترسره شي.
دوهم ګام ، مخ
د دې لپاره چې پوټکي ښه منظم ، هوسا ښکاري ، دا یوازې د قیمتي تغذیه کريم کارولو لپاره کافي ندي. دا اړینه ده چې خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ ، ستاسو د روغتیا په اړه. په بدن کې ټول اختلالات سمدلاسه په پوټکي منعکس کیږي. تغذیه کونکو ته لارښوونه کیږي چې هر څومره چې امکان ولري اوبه وڅښئ. د هغې د کمښت سره ، پوټکی پیل پیل کوي ، یو رنګ رنګ ترلاسه کوي. تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه وخورئ نو ځکه چې د کولمو مایکرو فلورا توازن خراب نه کړئ. بد بوی ، ډیسبیوسیس د مخ د پوټکي لازمي اغیزه کوي. د نل اوبو سره مه مینځئ. دا اړینه ده چې مخ په جوش شوي یا معدني اوبو سره پاک کړئ. یا حتی یوازې یو پاکونکی وکاروئ. په ورځ کې دوه ځله دا اړینه ده چې د لندبل پلي کړئ ترڅو پوټکی د وچیدو وخت ونه لري. په هیڅ حالت کې تاسو باید په میک اپ کې بستر ته لاړشئ. میک اپ د پوټکي لپاره مناسب کاسمیټکس سره لرې شوی.
دریم ګام ، ویښتان
اوږده ، موټور ، نرم ویښتان د والدینو لخوا ډالۍ دي. که دوی نشو کولی خپله لور د ښکلو ویښتو سره اجراب کړي ، نو ښځه باید پخپله دوی ته پاملرنه وکړي. ویشل شوي ویښتان تغذیه ته اړتیا لري. دوی به د غوړ تیزابونو سره مرسته وکړي چې په ساردین ، سالمن ، ټونا ، د سبزیجاتو غوړ کې ، مغز کې موندل کیږي. د ویښتو کښل شوي پایونه باید په منظم ډول پرې شي او د بورډاک یا کاسټور تیلو سره غوړ شي. دا غوره ده چې د ویښتو وچونکی ونه کاروئ چې ویښتان وچوي.
څلورم ګام غاښونه
یو دوستانه ، ځلیدونکی موسکا د مخ مخ ښکلوي پرته له میک اپ څخه. د دې د جوړولو لپاره ، لاندې مقررات باید مشاهده شي:
1. سګرټ څښل او لږ کافي مه څښئ. د غاښونو دواړه اینامیل ژیړ کیږي. د سګرټ یا کافي څخه زیان کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ د سوډا محلول سره خپل خوله وینځئ.
2. ډیر مlesې وخورئ. دوی د غاښونو اینیمیل پاکوي ، مساج ګیمونه.
3. یو ښکلی مسکا ، دا نه یوازې سپینې غاښونه دي ، بلکې صحي غوښې هم دي. د دوی روغتیا د معمول کښت شوي جوس لخوا ملاتړ کیږي ، کوم چې د غوړو غوړیو ته اړتیا لري. د کښت کولو کښینولو سره د غوړونو ساده کلین کول به هم مرسته وکړي.
پنځم ګام ، د ماښام څارنه
ویده کیدو دمخه ، د مخ پوټکی پاکولو ته اړتیا لري ، کاسمیټکس لرې شوی ، د میک اپ لوشن. میک اپ د نرم حرکت سره پورته کیږي ، پورته. ځانګړې پاملرنه د پوزې ، زنې او غاړې له وزرونو څخه د کثافاتو لرې کولو لپاره اخیستل کیږي.
قهوه د ځانګړي کریم یا غوړ سره لرې کړئ. پوټکی مه راکوئ. په کریم کې د کاټن سویب بد بوشي سره ، په احتیاط سره د بند سترګې څخه میک اپ لرې کړئ ، د پورتنۍ پلکونکي څخه د وریدو په لور پیل کړئ. ښکته پلکونه د کاټن سویب سره وباسئ ، د سترګو له پلو څخه ټیټ ته.
کریم د نم کالي سره لرې شوي ، لږ یې د مخ پوټکي ته فشار ورکوي.
شپږم ګام ، د پوټکي رطوبت
د مخ پوټکي باید په ورځ کې درې ځله نرم شي. رطوبت د ځوان پوټکي ساتلو لپاره اصلي حالت دی. دا غوره ده چې پوټکي د تغذیه شوي امیلشن سره جذب کړئ ، یو اسانه جذب شوي کریم. د پوټکي پوټکي ته کریم تطبیق کړئ ، د سترګو ساحه پریږدئ.
د وړاندیز شوي مقرراتو په تعقیب ، یوه ښځه تل تل زړه راښکونکې ، مطلوب او ځوان ښکاري.
لومړی ګام: د ویښتو ډول وټاکئ
په صحي او مناسب ډول غوره شوي کاسمیټکس کې د ښه ویښتو ویښتو اصلي راز. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې curls کوم ډول تړاو لري.
د ټولو بیلابیل ډولونو ویښتان ، ومومئ چې کوم یو یې لرئ ، د دوی لپاره د پاملرنې ټوله پروسه په دې پورې اړه لري
- نورمال په څو ورځو کې غوړ ، لارښوونې په عملي ډول سره نه وېشل کیږي. دا ډول curls د سالم چمکۍ او اطاعت سره توپیر لري.
- وچ. دوی د ډیر وخت لپاره پاک پاتې کیږي ، مګر پایونه یې د پام وړ تقسیم شوي دي. پڅ ، پتلی او نه روښانه.
- بولډ دوی باید ډیری ځله وینځل شي ، مګر د لارښوونو سره ستونزې شتون نلري. د سټایل کولو پرمهال د داسې ویښتو اداره کول اسانه ندي.
- مخلوط. په 3-4 ورځو کې غوړ ، پایونه تقسیم کیږي.
اوس راځئ چې د ویښتو وچولو ، وچولو ، کمولو ، تغذیه کولو او ساتلو څرنګوالي په ګوته کولو هڅه وکړو.
دوهم ګام: څو ځله د مور ویښتان
مینځل یو ساده پروسه ښکاري او دلته هیڅ چلونه شتون نلري. مګر دا دومره نده!
پدې اړه مختلف نظرونه شتون لري: ځینې یې هره ورځ د خپلو ویښتو مینځلو مشوره کوي ، پداسې حال کې چې نور پدې باور دي چې په اونۍ کې یو ځل کافي دي.
په حقیقت کې ، هیڅ نړیوال ترکیب شتون نلري - د مینځلو فریکوینسي انفرادي ده. په هرصورت ، دا غوره ده چې دا هره ورځ ترسره نه کړئ ، په ځانګړي توګه د غوړ ویښتو مالکینو لپاره ، ځکه چې غدود به حتی ډیر غوړ پټ کړي.
د خپلو ویښتو اطاعت کولو لپاره څنګه مینځل؟
د شیمپو ، کنډیشنر یا بام سوچه انتخاب د ښه اوبدل شوي ، ورېښمو ویښتو لپاره لومړی ګام دی.
شیمپو باید ستاسو د ویښتو ډول لپاره سم وي.
شیمپو د curls نوعیت سره توپیر لري. دا غوره دي چې د مسلکي نښې محصولات واخلئ چې طبیعي اجزا پکې شامل وي.
کنډیشنز محافظتي اغیزه لري ، کمینګ کول ، رطوبت اسانوي ، د هوا له ناوړه شرایطو څخه ساتنه.
څه شی ویښتان روښانه کوي؟
بامونه بل ډول عمل کوي. د پاملرنې محصولات دا ډول دي:
- د کانډیشنر بامونه. دوی بریښنایی توکي راټیټوي ، د ګړندیو ګړندۍ ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، مګر دا ډیر دروند کړي ، نو تاسو باید پدې کې ښکیل نه شئ.
- د کانډیشنر بامونه. د شیمپو پاتې شونې لرې کړئ ، curls نرم او چمک کړئ ، د pH توازن بحال کړئ ، رنګ تنظیم کړئ که پینټ کارول شوی و.
- عادي بالام د ویښتو سطحه پاک کړئ ، تغذیه کړئ ، بلبونه پیاوړي کړئ.
څنګه اوږده ، متوسط او لنډ ویښتان وینځئ ترڅو صحي شي؟
تاسو باید د قواعدو سره سم خپل ویښتان ومینځئ.
د دوی ویښتو مینځل د دوی لپاره ښه و ، تاسو باید دا مقررات تعقیب کړئ:
- لومړی ، کبان اوس هم وچ تارونه.
- شیمپو یوازې دوه ځله په ښه نمی شوي curls او سر کې تطبیق کیږي: لومړی ، خړوب او غوړ پاک شوی ، بیا د پاملرنې اجزا عمل کوي.
- دا غوره ده چې پاک او جوش شوي اوبه وکاروئ.
- ډیر یا ټیټ حرارت ویښتو ته زیان رسوي ، نو دا یې په ګرمو اوبو سره ومینځئ او یخ یې پاک کړئ.
- کنډیشنر یا کنډیشنر باید په پوټکي او ریښو کې پلي نشي - یو څو سانتي میتر شاته. محصول د 2-5 دقیقو لپاره پاتې دی ، بیا یې په کلکه کلین کړئ.
- د مینځلو لپاره ، تاسو کولی شئ تیزاب شوي اوبه وکاروئ. د دې کولو لپاره ، دې کې د نیبو جوس (د blondes لپاره مناسب) یا د م appleې سرکه (د برونایټس لپاره) اضافه کړئ.
دریم ګام: وچ او کمبره
د مینځلو وروسته ، ویښتان په نرمۍ سره نچوړ شوي او د تویل سره پوښ شوي ، بیا طبیعي وچیدو ته پریږدئ. که چیرې د دې لپاره وخت نه وي ، نو تاسو به د ویښتو ویښتو کارول وکاروئ. مخکې له دې ، ځانګړي وسیلې پلي کیږي چې تودوخې محافظت چمتو کوي. کله چې curls په بشپړه توګه وچ وي ، نو کیدی شي.
موږ یو څو نور subtleties ذکر کوو:
- تاسو نشئ کولی خپل ویښتان د تولیه سره وینځئ - یوازې تودوخه شئ.
- ماهرین د پراخې ، غیر تیز لونګو سره د لرګیو یا سینګ پوړونو کارولو وړاندیز کوي.
- که تاسو خپل ویښتان د ویښتو وچولو سره وچ کړئ ، نو دا د 8-10 سانتي مترو په فاصله کې وساتئ ، په مساوي ډول د ګرمې هوا جریان توزیع کړئ.
- دا اړینه ده چې ویښتان له ښکته څخه پورته پورتنۍ برخې کې تقسیم کړئ.
- ډیری وختونه او په کلکه سره جوړه کول د ارزښت وړ ندي - دا د سیبام تولید هڅوي.
څلورم ګام: ویښتان ، ویښتان ، رنګ ښکلي ویښتان
د ښکلا او سالم کیدو لپاره - ماسټر ته لاړ شه
د هغې ارزښت پوهیدل ، یوه ښه جوړه شوې ښځه هیڅکله د ښکلا سیلونونو خدماتو غفلت نه کوي. کله چې تاسو په کور کې د ویښتو سټایل ترسره کوئ یا ویښتان غوره کړئ ، لاندې لارښوونې واورئ:
- په یوځل کې د سټیلینګ ډیری محصولات یوځای مه کوئ - له دوی څخه یوازې یو یې وکاروئ.
- د اوږده فکس کولو لپاره فومونه ، جیلونه او وارنشونه مه کاروئ.
- هڅه وکړئ لږ ځله بارانونه او ټانګ وکاروئ ، د تودوخې رژیم وڅارئ. او په هیڅ حالت کې لوند ویښتان سټایل مه کوئ!
- یو پینټیل ، ټینچ کڅوړې او چوکۍ curls غیر منطقي او ماتیدونکي جوړوي.
- بار بار داغ کول او زیان ورکول ضرر لري. دا د مسلکي کسانو د خدماتو کارولو لپاره غوره دی څوک به د لوړ کیفیت پینټ وړاندیز وکړي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د مطلوب سیوري ښه ریشمی ویښتان ترلاسه کړئ.
- د لنډ ویښتو مالکین باید اکثرا د ویښتو لیدونکي ته مراجعه وکړي - په هر 2-4 اونیو کې یو ځل. اوږده ویښتان په مکرر ډول لږ غوڅیږي. په هر څو میاشتو کې ، د لارښوونو پاکولو سپارښتنه کیږي.
- په غوره توګه ټاکل شوي ویښتان ویښتان ښه تنظیم شوي ب appearanceه وړاندې کوي او د دوی مالک سجده کوي.
پنځم ګام: د سر په مالش
مالش یو اړین ګام دی.
د وینې جریان ښه کولو لپاره ، ویښتان قوي کول ، د دوی ودې ګړندۍ کولو لپاره ، د سرپوش مساج کارول کیږي. پروسیجر د سهار له خوبه پاڅیدو یا شپې ، او همدارنګه د مینځلو پرمهال ترسره کیږي.
په ساده مساج کې شامل دي:
- د تندی څخه ګوتې وهي
- په دایره حرکت کې ځړول ،
- په نرمۍ سره د ریښو څخه غوړیدل
- د ګوتو تر منځ ناندرۍ راښکته کول ،
- د ګوتو په څیر د سر غوڅول.
شپږم ګام: په کور کې د ویښتو ماسکونه
که تاسو غواړئ ښه منظم اوسئ او په زړه پوري curls ولرئ ، نو د ماسکونو په اړه مه هېروئ.
د پروسیجرونو فریکوینسي د ویښتو حالت پورې اړه لري: په اونۍ کې دوه ځله په کورسونو کې ، که ستونزې شتون ولري ، او په میاشت کې یو ځل د مخنیوي لپاره. د ماسکونو کارول خورا اسانه دي: ترکیب (پیرودل شوی یا تازه چمتو شوی) د مینځلو وروسته پلي کیږي ، بیا تاسو کولی شئ خپل سر د پولیټین او تولیه سره وتړئ. له هغې وروسته ، نښې په ښه توګه مینځل کیږي.
خپل ویښتان د هغه څه سره پیاوړي کړئ چې ماسټر یې وړاندیز کړی
د ماسکونو انتخاب خورا لوی دی ، مګر تاسو دا پخپله پخلی کولی شئ. ډیری ترکیبونه شتون لري ، نو دلته یوازې یو څو مثالونه دي:
- د هګۍ زیړ او شاتو تغذیه ماسک (د وچ ویښتو لپاره). دا به 1 خام زرد ، 2 tbsp وخورئ. l شات او ورته سبزیجاتو غوړ. ترکیب د بشپړ اوږدوالي سره وویشئ او د یو ساعت لپاره یې پریږدئ.
- د شین یا شنه خټو ماسک (د غوړ ویښتو لپاره). 2 tbsp. l مایع د غیر کاربونیټد معدني اوبو سره مایع کول د مایع خولې کریم سره یوځای کولو ته. محصول په سکال او ویښتو پلي کړئ ، د نیم ساعت لپاره پریږدئ.
- د چمکۍ لپاره د هګیو ماسک. هګۍ لږه ماته کړئ ، په curls باندې پلي کړئ او 15 دقیقو لپاره پریږدئ. د تاثیر لوړولو لپاره ، 1 چمچ اضافه کړئ. l کونګاک.
- د حجم لپاره د خمیر ماسک. تر 2 tbsp. l وچ خمیر 1 tsp اضافه کړئ. بوره او څلورمه پیاله شیدې واچوئ. له نیم ساعت وروسته ، یو ځل د زیتون غوړ اضافه کړئ. د 40 دقیقو لپاره د ټول ویښتو سره ترکیب پلي کړئ.
- د ودې د ګړندي کولو لپاره د ادرک ماسک. 2 چمچ مخلوط کړئ. l جوش شوي جنجور او د چمچو سبزیجاتو غوړ ، د 40 دقیقو لپاره په سر کې پلي کړئ.
- د وچ ډنډ لپاره د خړ کریم ماسک. 3 tbsp. l خواږه کریم د 1 tbsp سره وصل کولو لپاره. l د سبزیجاتو غوړ ، په پوټکي او تارونو کې خپریږي. د لګولو وخت 45 دقیقې دی.
د مخلوط ډول ویښتو مالکینو لپاره ، تاسو کولی شئ په یوځل کې ډیری محصولات وکاروئ ، د مثال په توګه ، د پوټکي او ریښې زون لپاره ماسک او د وچو لارښوونو لپاره تیل.
د ویښتو پاملرنې څرنګوالی
میرمنې تل ویښتو او نوکانو ته ځانګړې پاملرنه کړې ده. په پخوانیو ویدونو کې شامل د ښکلا ترکیبونه د عصري ښکلا سره مرسته کولی شي. ډیری خلک د ویښتو ماسک پوهيږي چې د بورډاک غوړ ، ویټامین A او E څخه جوړ شوی ، مګر لږ خلک پوهیږي چې د دې پروسې لپاره د هر ډول غوړ ګرم کول غوره دي. په ګرم حالت کې ، دوی د ویښتو ودې پروسې فعالوي او سر یې وده کوي.
ژر تر ژره وچ ، خنډ او بریښنایی ویښتو ته ښه جوش شوي ب appearanceه ورکړئ ، دوی د اوبو تیزاب محلول د نیبو جوس یا م appleې سایډر سرکې سره سپین کیدی شي.
او ، البته ، ګلانو اوبه په آیور وید کې د ویښتو پاملرنې ترټولو مشهور محصول ګ .ل کیږي. د کیمومائل ، ګلاب ، سیج ، پوټکي او چای ونې ، ګلاب او لیوینډر د ویښتو ریښو ته پلي کیږي او له مینځه نه ځي.
دا د ر lightا تغذیه کولو پروسې شرایط تغذیه کوي ، تقویه کوي ، تودوخه کوي او ویښتان د تودوخې څخه ساتي.
مګر صنعتي شیمپو ویښتو ته زیان رسولی شي. د مغذي توکو سربیره ، دوی یو موټربنسټ اډه هم لري ، چې له مینځه وړل کیدی شي.
آیوروید په مشق کې د خپلو ویښتو د مینځلو لپاره د بوټو پوډر بوټو څخه کار اخلي ، کوم چې دوی په ساده ډول د ویښتو سره توزیږي او بیا یې د کښت سره کښینځي. دا نه یوازې ویښتان تغذیه کوي ، بلکې د وخت په خوندي کولو کې هم مرسته کوي که تاسو وخت ونلرئ په معمول ډول خپل ویښتان وینځئ. د داسې شیمپو اساس اوړه او د سرې پوډر دي ، دوی په مساوي تناسب کې مخلوط کیږي.
ګورینز به د حل چمتو کولو لپاره غنمو ، جوارو ، اوړو یا مستې ته اړتیا ولري ، برونټس به د جوار او یا کوکو اضافه کولو سره د جواني اوړو وکاروي - دوی به د ویښتو رنګ نور متحرک کړي. دې مخلوط ته ، د پوډر بوټو سره وصل کړئ (ورته ورته شی چې د ګل اوبو او پریکولو چمتو کولو لپاره کارول کیږي) به یې وکړي.
د پاؤډ برش سره نتیجه لرونکي مخلوط باید د ویښتو برخې ته د ریښی څخه تر پنځه تر لسو سانتي میترو پورې پلي شي ، بیا یې د سر څخه په نرمه توګه مساج کړئ ، ماسک له دریو څخه تر پنځو دقیقو پورې پریږدئ ، او بیا د مکررو سره د مکررو وتړئ.
هره ورځ د داسې وسیلې کارولو سپارښتنه نه کیږي ، مګر کله چې د مایع شیمپو سره بدله شي ، نو دا به ستاسو ویښتان تنظیم کړي ، نرم او قوي کړي.
څنګه د مخ پوټکي پاملرنې لپاره
دا اړینه نده چې د ځوان پوټکي بیا رغولو او ساتلو لپاره فنډونو ته لاړشئ. د انټي اکسیډنټونو عالي سرچینه چې پوټکي یې تازه کوي او تازه ورکوي طبیعي غوړ دي. د هیزلیټ یا هیلنټ غوړ کول د زړو پروسې سستوي او پوټکي تغذیه کوي ، او د ویټامین ای سره بډایه تیلو دې اسانه کوي ، د نښو ، پراخه نښه او عمر لرغونو ځایونو لرې کوي. د شاتو محصولات ، شیا کوچ ، کوکونټ یا کوکو به د رف یا سوځیدلي پوټکي رطوبت کولو کې مرسته وکړي.
د آیورویدک ډاکټر پدممان بتان کوټل یادونه کوي: "د غوړ یا بوټو استخراج چې په تندی سره په نرمۍ سره ایښودل کیږي د مخ سوړولو او عضلاتو آرامولو یوه له خورا مؤثره لارو څخه دي ، دا د غوږونو خطر کموي. د تیلو غوړ په ځانګړي توګه د پوټکي لپاره ګټور دی ، دا اسانه او مخمل کوي. "
د بدن پاکول
د بدن پاکول یو له اصلي آیور ویدیک پروسو څخه دی. اوبه ، اودس او څښل ډیر مهم دي. نو ، د کاري ورځو ، شدت ايکولوژي ، خوارځواکۍ او حتی خراب افکارو ، عملونو او "سختو خلکو" سره د خبرو اترو پایله پاکولو لپاره دا د سهار او ماښام کې د بدن مینځلو لپاره کافی دی.
لومړی ، پښې په اوبو کې ډوبیږي ، بیا وروسته کلچې ، د سر په څنګ کې غوړ شوی ، او یوازې بیا - نور هرڅه. او په سهار کې یو ښه شاور ډیر ګټور دی ، او په ماښام کې - ګرم حمام.
لږ اودس باید د هر خواړو وروسته ترسره شي - خپل لاسونه او حتی پښې ومینځئ ، خپل غاښونه ومینځئ او پاک کړئ. داسې انګیرل کیږي چې دا د خواړو مینځل پاکوي او اجازه ورکوي چې ښه جذب شي.
دا د سهار او ماښام په خړوبولو وروسته د آیس کیوبونو سره مینځل به سوري بند کړي او پخوانۍ پاک شوي پوټکی اسانه او مخمل کړي. که ، د اوبو پرځای ، تاسو د شفا خونې منجمد کړئ ، د مثال په توګه ، کیمومیل ، نو د پروسې ګټې به د پام وړ لوړې شي. ورته د خولې پاملرنې باندې هم پلي کیږي. ډیکیکشن او استخراج د مینځلو لپاره کارول کیدی شي ، او د تیلو غوړ په غوړو کې اچول کیږي.
د آیوروید ماهرین د څښاک اوبو مشورو سره مشوره کوي او د لوی مقدار کارولو پروړاندې خبرداری ورکوي. تاسو نشئ کولی د روښانه تندې پرته ، یوازې په سهار کې تاسو یوځل څو ګیلاس اوبه واخلئ. دوی به بدن فلش کړي او د شپې به راټول شوي زهرونو څخه به پاک کړي.
تاسو کولی شئ د خواړو دمخه وڅښئ ، او وروسته - بالکل.دا نه یوازې د هاضمې سره مداخله کوي ، بلکه په بدن کې د انرژي تبادله هم ګډوډوي. سړه اوبه هم زیان رسونکي دي - دا د دوران سیسټم او هاضمې کې ستونزې رامینځته کوي.
کڅوړه او مساج کڅوړه
څنګه خوب وکړو
د آیور وید کارپوهان د ورځې خوب کولو په عمومي ډول منل شوې مینې ته غاړه نه ږدي. د روح او بدن د راحت لپاره یوازینۍ وخت شپه ده. په هرصورت ، دا په ورځ کې څو ځله د 10-15 دقیقو لپاره د ډوز کولو لپاره ګټور ګ .ل کیږي.
ستاسو په معدې او شا کې خوب کول زیانمن ګ consideredل کیږي - دا ناروغۍ کې مرسته کوي او د طبیعي آرامۍ پروسه کې مداخله کوي. په کی side اړخ کې یو لنډ آرام کول آرام دي ، دا د یوګا کولو یا کوم بل جمناستیک کولو دمخه کارول کیدی شي.
په ښي خوا کې دا غوره ده چې د خواړو مخې کې دروغ شئ. نو تاسو نشئ کولی په لنډ وخت کې موثره آرام وکړئ ، بلکه د خواړو لپاره یې تنظیم کړئ. برعکس ، د خواړو وروسته سمدلاسه خوب کول زیانمن ګ .ل کیږي. لکه څنګه چې د خوب موده ، دا د مختلف ډول خلکو لپاره مختلف دی او په انفرادي ډول غوره شوی.
د آیور وید اساس د طبیعت سره همغږي دی ، او له همدې امله ورځنۍ معمول د لمر موقعیت پورې اړه لري. نو ، په دوبي کې تاسو اړتیا لرئ لږ لږ خوب وکړئ ، په پسرلی کې - ناوخته ویده شئ او په مني کې د لمر ختو څخه دمخه راځئ - ژر ویده شئ او ژر راویښ شئ ، او په ژمي کې تر هغه چې امکان وي خوب وکړئ.
د خوب رژیم هم د لمر او د لمر ختو سره تړاو لري ځکه چې سمدلاسه وروسته بدن خپل ځان پاکوي ، او دا کشف کول په خوب کې خورا ښه ترسره کیږي. دمخه ښکته کیدل د وروسته راښکته کیدو څخه ډیر ګټور دی.
د رژیم پرځای صحي خواړه
د آیوروید په وینا ډیری ورځنۍ ستونزې د ځانګړي ترکیبونو او مناسب خواړو په مرسته حل کیدی شي. نو ، د غرمې لپاره خواږه خواړه به په ژمي کې تودوخه کې مرسته وکړي: اچار یا سوورکرټ. مګر په مثالي توګه ، تاسو اړتیا لرئ یو مینو رامینځته کړئ ترڅو پدې کې د مختلف ذوقو سره خواړه وي: خواږه او مالګه ، خواږه او ترخه ، مساله لرونکې او شدید. یوازې دا ډول خواړه دماغ او بدن تقویت کوي.
د تیلو سمه انتخاب به د بدن د اضافي زهرجنو توکو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي - زیتون او السیسي یوازې د سلاد لپاره مناسب دي ، او د جوار یا لمر ګل غوړ د غوړ کولو لپاره مناسب دي ، ځکه چې دوی د تودوخې اغیزې لاندې ډیر ورو تحلیل کوي.
دا د آیور ویدیک څخه و چې د تغذیه کونکو غوره قاعده راغله - ډیری وختونه کوچنۍ برخې شتون لري. د خوړلو خواړو حجم باید د کښتۍ په م pو کېښودل شي. لکه څنګه چې د شپږو وروسته د نه خوړل قاعدې لپاره ، دا واقعیا مهم دی چې د لمر لویدلو وروسته خواړه ونه خورئ ، او دا په مختلف وختونو کې پیښیږي - د فصل او موقعیت پورې اړه لري.
د لوږې ریښتیني احساس پرته مه خورئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس اوبه وڅښئ او وګورئ چې ایا تاسو وروسته واقعیا وږی یاست. که چیرې ډوډۍ ډیره زړه وي ، او تاسو نشئ کولی ځان له دریو خواړو او خواږو څخه انکار وکړئ ، د آیوروید ماسټرې تاسو ته مشوره درکوي چې ستاسو په خوله کې د چټکی مالګه ونیسئ یا د الیچي پوټکي ژاړئ.
د آیور ویدي ډاکټر ویکتور مټشین وايي چې پدې وروستیو کې هغه خلک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي د هند درملو ته ډیر ځله مراجعه کوي: "دوی غواړي لږ خواړه وخوري ، مګر د ځان کنټرول غوره میتود ندی. په حقیقت کې ، یو سړی په معده کې دومره خواړو ته اړتیا نلري لکه څنګه چې د هغه په سر کې د ذوق احساس شتون لري. پدې حالت کې ، د پخلی پروسه پخپله مرسته کولی شي. پداسې حال کې چې تاسو پخلی کوئ ، تاسو سینګار شوي یاست - د لید او بوی ارګانونو سره. وروسته لدې ، تاسو به د خوړلو او خوښولو لپاره لږترلږه خواړو ته اړتیا ولرئ. "
مسالې - د ګولیو او درملو پرځای
په آیور وید کې لوی پام د محصول مناسب انتخاب ، د چمتو کولو میتودونو ، د سبزیجاتو ، میوو او حبوباتو مطابقت ته ورکول کیږي. مګر اصلي رول لکه څنګه چې په ټول هندي کلتور کې ، د مصالحو لخوا لوبول کیږي. یو له ترټولو مشهوره مساله لرونکې ریښه سبزیجات دي. د دې په مرسته ، دوی د سږو ناروغۍ او الرجی درملنه کوي.
دوی وايي چې د انګورو پوډر کولی شي بدن ګرم کړي ، معافیت زیات کړي او له فشار څخه وژغوري ، او چای کولی شي فزیکي او رواني ځواک بیرته راولي.
بل مساله چې په روسیه کې عام دي - سالن - د هاضمي سیسټم ، ځيګر او پښتورګو کې مرسته کوي.
হলری یو پوډر دی چې نه یوازې یو روښانه تیاره رنګ رنګ ته ډش رنګ کولی شي او د ر aا ټاپو خوند ورکوي ، بلکه د هاضمې ، شوګر او حتی وینې سره د ناروغیو بشپړ لیست درملنه کوي. د زړه ستونزو لپاره ، په څښاک او خواږو کې یو چټیچ الائچی اضافه کړئ. دا د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، درد کموي ، درد کموي او اسکیمیا شفا ورکوي.
ایا د خوږو کچالو خوړل خوښ دي؟ - بیا د مینې مینه! دا مساله د نشایستي خواړو او ریښو فصلونو ضمیمه کولو کې مرسته کوي ، ناغوښتل پایلې له مینځه وړي - ډیر وزن.
د حجم لپاره کاسمیټکس
د حجم تاثیر سره د ویښتو محصولات غوره کړئ ، پدې حالت کې حتی پتلي ویښتان به کم ښکاري. یو ځانګړی حجم دقیقا د ریښو لخوا اړین دی. په ترکیب کې سیلیکون ته پاملرنه وکړئ. دا به ویښتان کلک کړي ، په هرصورت ، یوازې تر راتلونکي واش پورې. هغه څوک چې له سلیکون څخه ویره لري باید پوه شي چې دا ویښتو ته زیان نه رسوي.
لوی curlers
که تاسو 10-15 دقیقې پاتې وي ، نو په لوی curlers کې curls سپن کړئ. دا به د ورځې په اوږدو کې حجم ساتلو کې مرسته وکړي.
د نري کولو لامل ممکن د ځانګړو موادو نشتوالی وي ، نو د دې معنی ورکوي چې د متخصص سره مشوره وکړئ او د اړین ویټامینونو کورس وڅښئ.
سر ته هم پام وکړئ. ځانګړي سکرب یا مالش به د ویښتو follicles ته د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې به حجم ډیر کړي.
هره ورځ خپل ویښتان مه مینځئ ، ځکه چې پدې حالت کې تاسو خپل ویښتان له طبیعي غوړ څخه بې برخې کوئ ، کوم چې د دوی حجم لپاره هم مهم دي. او د حجم زیاتولو لپاره د ځانګړي لین څخه شیمپو او کنډیشنر غوره کولو هڅه وکړئ.
د ټولو سبزیجاتو غوړونو څخه ، دا ناریل دي چې د ویښتو لپاره خورا ګټور دی ، دا د ویښتو دننه ته ننوځي او دننه یې ډکوي. تاسو کولی شئ په کنډیشنر کې د ناریل غوړ یو څو څاڅکي اضافه کړئ یا د ویښتو ټوله اوږدوالي سره یو څه لږ غوړ توزیع کړئ ، د ریښو څخه مخنیوی وکړئ.
آرام اوسئ او دا اسانه کړئ
رواني پوهان موږ ته خبرداری نه ستړي کوي چې ټولې داخلي تجربې زموږ په ب inه منعکس کیږي. فشار ، ډیر کار کول ، د خوب نشتوالی کولی شي ستاسو ویښتو باندې منفي هم اغیزه وکړي. له همدې امله ، هڅه وکړئ د غیر منفي احساساتو مخه ونیسئ.
د مناسب رژیم رازونه: ولې د ټیټ غوړ خواړه روغتیا لپاره خطرناک دي او ولې د غوړ مال غلط دی
غوړ یا بن: کوم چې "حیوان" خراب دی
تاسو ممکن علاقه ولرئ
بیوټیسټانو د پوټکي لپاره مناسب ویټامین موندلی
د humidifier کور پیرلو لپاره 5 دلایل
عملیات چې په مني کې غوره ترسره کیږي
د څه شی پوهیدل مهم دي که تاسو ناڅاپه د ټاټو اخیستلو پریکړه وکړئ (مګر غوره د دې کولو لپاره نه ، هیڅکله!)
سټربری ، پنیر ، مlesې او نور محصولات چې د غاښونو سپین کولو کې مرسته کوي
ساینس پوهان: که تاسو غواړئ د مخ له سور څخه لرې شئ - د کافي سره مینه وکړئ
سکوټونه
کلاسیک سکوټ یو تمرین دی په کوم کې چې تاسو په شا کې د بیربل سره وویشئ ، مګر په حقیقت کې ډیری توپیرونه شتون لري. څنګه چې فزیک او سټاینا د هرچا لپاره توپیر لري ، نو اړینه ده چې خپل سکوټ غوره کړئ. تاسو کولی شئ د تمرین پرته یا د ډمبیلونو سره ، په سینه یا شا کې د زنګ سره وسوئ. دا مهمه ده چې فټ ستاسو لپاره کافي درنه وي (ډیری هڅو ته اړتیا لري) ، مګر په ورته وخت کې تاسو کولی شئ دا د سم تخنیک سره ترسره کړئ. د وخت په تیریدو سره ، وزن ډیر کیدی شي.
دا یو له مهمو نمونو څخه دی چې شا قوي کوي او ټیټ شات د ټپي کیدو څخه ساتي. او د مشهور عقایدو برعکس ، دا ب deadه د مړینې پورې محدود نه ده. دا مهمه ده چې د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره په دوامداره او سمه توګه تمرین وکړئ. تاسو کولی شئ د رومانیا ډډ لیفټونه د وزن پرته یا د ډبلبل ، جزوي ډډ لیفټ یا ډمبل سره د ډمبل سره ترسره کړئ. دلته بیا ، دا مهم دي چې د خپل ځان لپاره مناسب انتخاب ومومئ.
ډیری وختونه ، دا نمونه هیر شوي چې په روزنه او بیکارۍ کې شامل شي. مګر دا د قوت وده کې مرسته کوي او د عضلاتو متوازن پرمختګ له امله زیانونو څخه مخنیوی کوي. تاسو کولی شئ د یو ګام مخکې دودیز لونګ سره پیل وکړئ ، بیا یې د ډمبیلز اخیستو یا د ګام سره ترسره کولو له لارې پیچل کړئ. تاسو کولی شئ یو برعکس برید هم وکړئ.
دا د نن ورځ د بینچ پریس روزل فیشن دي ، نو هر روزونکی د بینچ لپاره دومره لیواله دی چې د بینچ پریس ترسره کړي. مګر ځینې پوهیږي چې ښه زاړه پش اپس دې ب trainې ته هیڅ روزنه نه ورکوي. او که تاسو د دوی سره پیل وکړئ ، نو دا به ستاسو لپاره د عمودی بینچ پریس اداره کولو لپاره خورا اسانه وي.
د بینچ پریسونو په ګټه د دې نمونې غفلت به د عدم توازن پراختیا یا حتی د اوږدې ټپونو پایله ولري. لومړی ، د افقی کښت کار وکړئ ، او بیا عمودي ته حرکت ورکړئ.
تاسو کولی شئ مسو په یوه پوړ کې ترسره کړئ ، د باربیل یا ډمبیل سره مسوده وکړئ ، یا په ټیټ بار کې پل اپ. کله چې تاسو دواړه ډوله راډونه ماسټر کړئ ، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د روزنې پرمهال دوی بدیل کړئ.
د وزن لیږد
په لاسونو کې د بار سره سم حرکت کولو وړتیا د ورځني ژوند لپاره خورا مهم نمونه ده. دلته دا مهم دي چې لومړی په منظم ډول د چلولو تمرین وکړئ او بیا یوازې تمرین پیچل کړئ. دا کیدی شي د بزګر چل وي ، دواړه له بار پرته ، او د هغه سره ، بوج د هغه سر څخه پورته کیښودل شي ، د هغه په مخ کې ، په یو یا دواړو لاسونو کې.
د ویښتو لومړني پاملرنه
مرحله 1. ژر تر ژره له خندا څخه خلاص شئ.
صحي سرې د صحي ویښتو کلي ده! دا ممکنه ده چې د خولې د خارجي سپین رkesاکونو څخه خلاص شئ که تاسو له دې ورځې څخه چپ پاتې شئ. د مناسبو شیمپو کولو قواعد او د وچ پوټکي مخه ونیسئ.
له هرڅه دمخه ، درملنې ته لاړشئ ترڅو د خیمې سره مبارزه لپاره شیمپو غوره کړئ. یو شیمپو غوره کړئ چې پکې ټار یا سیلیسیلیک اسید شتون لري: دا اجزا به د مړو سکال حجرې له سره معاف او د خولې کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو په کاسمیټکس باور نه لرئ ، طبیعي اجزاو ته ترجیح ورکوئ ، د منظم لیمو کارولو وړاندیز وکړئ. دا اړینه ده چې د ویښتو درملنه وشي ترڅو د نوي شوي لیمو جوس سره پوټکي ته ننوځي - دا به یو ښه exfoliating تاثیر هم چمتو کړي.
مرحله 2. د ډیرو مایعاتو څښل پیل کړئ.
په حقیقت کې ، د ډیرو مایعاتو څښل یو مهم ټکی دی چې باید د ټولو میرمنو لخوا په پام کې ونیول شي ترڅو د دوی ظاهري حالت ښه کړي. په هرصورت دا د ویښتو ښکلا په اړه دی.
د بدن مناسب هایډریشن د سر په پوټکي کې د مایع لازمي توازن لامل کیږي (او نه یوازې سر). دا د سر د پوټکي روغتیا لپاره خورا مهم ټکی دی ، کوم چې د ویښتو ګړندۍ وده کې هم مرسته کوي.
د نن ورځې څخه پیل وکړئ - تل د ګوتو په ګوتو کې د تازه څښاک اوبو یو بوتل ولرئ. (په ورځ کې د دوه لیترو اوبو لپاره هدف). د میوو منظم مصرف پواسطه د اوبو یو څه اندازه خساره ورکول کیدی شي.
مرحله 3. منظم سر مساج پیل کړئ.
دا پروسه تاسو پورې اړه لري. سربیره پردې ، دا ډیر وخت نه نیسي - لږترلږه دوه دقیقې په ورځ کې سر ته یو مالش ورکړئ ، مګر په منظم ډول یې وکړئ. د لاندې څخه پوټکي مالش کول پیل کړئ ، په فعاله توګه ستاسو د ګوتو سره کار کول ، او د سر سر ته لوړ شئ.
دا ډول پروسیژر به مرسته وکړي د سر د غوږ ټولو برخو ته د وینې جریان ښه کړئ، کوم چې د ویښتو وده لوړولو لپاره خورا مهم او اړین حالت دی. مالش پای ته ورسئ ، د سر له پورتنۍ برخې څخه حرکت وکړئ - تاسو به خامخا د خوشحاله احساسونو جریان احساس کړئ.
د کور ویښتو ساتنه
مرحله 4. پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ ، اجازه راکړئ چې تیل ستاسو ویښتو سره مرسته وکړي
لږترلږه په اونۍ کې یو ځل خپلو ویښتو ته د ناریل غوړ وکاروئ. د هندي ویښتو غوړ هم پدې وروستیو کې مشهور شوي. د تیلو پلي کولو په وخت کې ، بیا ، تاسو کولی شئ وخت ونیسئ د سر په مالش.
کوکونټ او نور غوړ ستاسو د ویښتو شاوخوا یو ډول محافظوي پرت رامینځته کوي ، په تدریج سره ستاسو پوټکی رطوبت کوي. دا ډول پاملرنه د ویښتو قوي کولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د دوی نازکتیا د پام وړ کموي.
ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د مالش حرکتونو سره تیل غوړ کړئ (د ویښتو په پای کې پیل کول)، بیا خپل سر په تولیه کې وتړئ او بستر ته لاړشئ. په سهار کې ، یوازې خپل ویښتان په بشپړ ډول وینځئ او د پایلو څخه خوند واخلئ.
مرحله 5. په خپل رژیم کې د اومیگا 3 فیټي اسیدونه شامل کړئ.
صحتمند غوړ ویښتان د صحي رژیم سره پیل کیږي! ستاسو په رژیم کې باید تل خواړه شتون ولري چې پکې شامل وي اومیګا 3 غیر غوړ غوړ اسیدونه، کوم چې به صحي ویښتو ته لاره کې اصلي مرسته وي.
د خواړو سره پیل وکړئ لکه د سالمن غوښه (سالمن ، ټونا ، سالمن ، ټراټ) ، ایوکاډوز او بادام. که دا محصولات ستاسو په میز کې هره ورځ څرګند شي ، نو پایله به یې په راتلو کې سست نه وي.
که چیرې د کوم دلیل لپاره تاسو په ځانګړي ډول دې خواړو ته معقول نه یاست (د مثال په توګه ، تاسو بالکل مچھلی نه خوښوی) ، مایوسه مه کوه! خپل نږدې درملتون کې مسموم کړئ ، په کبپس کې د کب غوړ واخلئ ، او په ورځ کې دوه ځله یو کیپسول وڅښئ.
مرحله 6. د ډیری شیمپو څخه ناوړه ګټه اخیستل ودروي
د خپل ویښتو مینځلو پر مهال د شیمپو مقدار ډیر مه کوئ ، ځکه چې دا واقعیا د دې سبب کیږي چې سر یې ډیر وچ شي. هڅه وکړئ چې په اونۍ کې دوه ځله شیمپو نه کاروئ ، او نور وختونه یې پرځای طبیعي غوړ وکاروئ.
دا د وچ زخم له امله دی ، د شیمپو د ډیر استعمال له امله رامینځته شوی، ویښتان وچ او ماتیدونکي کیږي ، خارښت رامینځته کیږي او خندا څرګندیږي. دا حتی د هغه شیمپو لپاره د حیرانتیا خبره نده چې عمل یې د ډنډراف پروړاندې پرمخ وړل کیږي.
مرحله 7. په مکرر ډول د ویښتو وچولو کارول بند کړئ.
مهمه نده چې تاسو په اونۍ کې څو ځله خپل ویښتان ومینځئ ، لږترلږه هڅه وکړئ ترڅو د هر ډول اوسپنې ، کرلینګ اوسپنې ، ټنګس او ویښتو وچوونکي وکاروئ. ستاسو ویښتو ته زیان نه رسیدو لپاره ، دا ټولې تخنیکي پرمختګ په اونۍ کې یو ځل مه کاروئ.
اوږده ویښتان صحي ویښتان ديکه چیرې دوی د وچیدو پرمهال په دوامداره تودوخه تودوخه شوي ، نو دا بهوار وي ، د ویښتو پایونه په تقسیم کیدو پیل کوي. دا به ډیر درست وي که تاسو خپل ویښتان په یو تولیه سره وباسئ او بیا بل د خپل سر شاوخوا وپیچئ (غوره ګرم یاست).
د لمر او ډیر تودوخې څخه د ویښتو ساتنه
مرحله 8. که تاسو خپل ویښتان وچ کړئ ، ساتنه یې وکړئ.
که تاسو لاهم د ویښتو سپرې کارول غواړئ ، ځکه چې تاسو بل انتخاب نه لرئ (د مثال په توګه ، تاسو ناوخته یاست) ، نو تاسو اړتیا لرئ د ویښتو ساتنه وکړئ. د ویښتو لپاره تش په نوم تودوخې محافظت وکاروئ د سیلیکون اجزاو پراساس.
حرارتي محافظت په ویښتو باندې پلي کیږي ، دا د زیان څخه ساتي. محافظتي اجنټ باید په لوند ویښتو پلي شي. سربیره پردې ، دا ګټور دی که تاسو د لمر اوږد تمویل پلان کوئ. د لمر وړانګې هم ویښتو ته د نه جلا کیدونکي زیان لامل کیدی شي ، نو ځکه یې ساتنه وکړئ.
مرحله 9. د خپلو لوند ویښتو کښینول بند کړئ.
د لوند ویښتو کمیدل د دایمي زیان لامل کیږي. ویښتان ، لوند وي ، ضعیف کیږي ، په اسانۍ سره معلول او مات شوي (په ځانګړي توګه کله چې یو ناخوندي جوړښت باندې تړل کیږي). هم پدې شیبه کې دوی خورا په اسانۍ سره سقوط کوي.
که تاسو پریکړه کړې چې ویښته پداسې حال کې چې ویښتان وچ وي ، نو بیا ستاسو ویښتو ته د زیان چانس کمولو لپاره ، خپل د ویښتو منظم برش د پراخې غاښونو سره په کښتۍ بدل کړئ. مګر حتی پدې حالت کې ، کود ویښتان د ماتولو لپاره خورا حساس دي ، مستقیم یا ویښتان ویښتان داسې کښت کول به ډیر زیان ونه رسوي.
په کور کې د ویښتو ساتنه
مرحله 10. د لازمي ویټامینونو اخیستل پیل کړئ
که صحي خواړه په اصولو کې صحي ویښتو ته کلیدي وي ، نو کله چې د اوږد صحي ویښتو خبره راځي ، ستاسو په مینو کې د اړین ویټامینونو شتون مهم رول لوبوي. له هرڅه دمخه ، زنک او ویټامین بي ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې د ویښتو وده هڅولو لپاره خورا مهم دي.
په هرصورت ، د دې ویټامینونو اخیستو پر مهال باید احتیاط وشي دوی نه یوازې په سر کې د ویښتو وده هڅوي! په هرصورت ، که تاسو ډیر ځله د بدن له مختلفو برخو څخه د ناغوښتل شوي ویښتو لرې کولو له امکان څخه شکمن نه یاست ، نو تاسو کولی شئ د انټيسیبوریریک ویټامین N هم اضافه کړئ.
مرحله 11. ترهغې پورې چې ستاسو ویښتان موټره وي ، نو دا په مصنوعي ډول جوړ کړئ
د مودې په جریان کې کله چې تاسو د خپلو ویښتو ښه والي لپاره په فعاله توګه مبارزه کوئ ، تاسو تل د دې فرصت لرئ چې د نورو تر مینځ یو تاثیر رامینځته کړئ چې تاسو موټور ، ځوړند ویښتان لرئ. تاسو کولی شئ د ویښتو ویښتو سره خپل ویښتو ته حجم اضافه کړئ ، له لاندې څخه یې وویست.
د ویښتو نچوړ کولو او نرمولو څخه مخنیوي لپاره بله لاره دا ده دا دا دي چې دوی په خورا لوړ پونټیل کې راټول کړي ویده کیدو دمخه. په نهایت کې ، که تاسو غواړئ دلته او اوس خوندور ویښتان ولرئ ، نو بیا د ویښتو د کیفیت د لوړولو طرزالعمل ته مه ګورئ!
