TOP 3 درمل د کیلشیم کمښت سره د ویښتو له لاسه ورکولو کې مرستې لپاره

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د ویښتو بحالي لپاره Minoxidil کارولی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
نور دلته ولولئ ...

څومره په ویښتو کې ویښتان پاتې دي ورځنۍ نورم ګ consideredل کیږي؟ په اوسط ډول ، هره ورځ شاوخوا 50-100 مړ ویښتان د انسان له سر څخه هره ورځ راټیټیږي ، او دا د ویرې لامل ندی. مګر که په څو ورځو کې د ویښتو برش دمخه په زړه پورې شاک وخوری ، په بدن کې د ستونزو خطر شتون لري. پدې حالت کې ، دا د ناروغۍ طبیعت په ګوته کولو او د درملنې انتخاب غوره کولو ارزښت لري. دا د تغذیې تنظیم کولو ، یا د ځانګړي رژیم متمماتو اخیستل خورا اسانه کیدی شي ، لکه د مثال په توګه ، د ویښتو د ضایع کیدو په صورت کې کالسیمین.

د ویښتو لپاره د کلسيم ګټې

د ویښتو ضعیف حالت پخپله پخپله بدن کې د ممکنه ستونزو په اړه سیګنال کوي. نامناسب تغذیه ، د چاپیریال شرایطو ته زیان رسیدل ، دوامداره فشار او د ویټامینونو نشتوالي په وچ او ماتیدونکي ویښتو کې منعکس کیږي ، هڅه کوي په سر کې راښکته شي.

د کلسیم د کافي اندازه مصرف:

• د حجرو بیارغونې ګړندۍ کوي ، پشمول د سر ،
• د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د فشار او ویښتو له لاسه ورکولو څخه ساتنه ،
• بدن بډای کوي ، د ویښتانو عمومي حالت غوره کوي.

ستونزه تشخیص کړئ

دا میکروسیل نه یوازې د ویښتو وضعیت مسؤل دی. د کلسیم د کافي اندازې نه اخیستل په لاندې ډول یو کس باندې اغیز کوي:

• د غاښونو خرابیدل
• د نوک پلیټونو نزاکت او له منځه وړل ،
• د فشار فشار ستونزې
• د مرکزي عصبي سیستم اختلالات ،
• د معافیت ضعف
• د هډوکو درد او احتمالي هډوکي ناروغي.

ډیری وختونه ، د کلسیم کمښت د امیندوارۍ او شیدو ورکولو په جریان کې رامینځته کیږي ، د بلوغت پرمهال او د یوې میرمنې مینځته کیدو ته نږدې. پدې وخت کې ، دا اړین دی چې د خوراکي توکو او نورو ویټامینونو خوراک دواړه په طبیعي ب foodه د خواړو ، او ځانګړي درملتون محصولاتو له لارې لوړ کړي.

پام وکړئ! د منرال لوی مقدار له بدن څخه لرې کیږي کله چې کافي او الکول وڅښئ. نو ځکه ، پدې ډول څښاکونو کې اضافه کول ممکن د ویښتو فعال له لاسه ورکولو سره وي.

هره ورځ د کلسیم اړتیا

له پورته یادو څخه ، یو منطقي پوښتنه راپورته کیږي: هره ورځ څومره کلسیم باید مصرف شي؟ د کلسیم نږدې ورځني مصرف 800–1300 ملی ګرامه دی.

که مطلوب ، تاسو کولی شئ د بدن او روغتیا معلوماتو په تناسب پورې دقیق ارقام محاسبه کړئ. پدې حالت کې ، وړ تغذیه کونکی به مرسته وکړي ، مګر په کور کې تاسو د اندازې سره د خپل مصرف اندازه محاسبه کولی شئ: د بدن اوسط وزن د 70 کیلوګرام وزن کې د 1000 g څخه 1.4..

د یادولو وړ ده چې بدن د ټول ماس څخه یوازې 25–40 cal کلسیم د "جذب" توان لري. د غوړ ضعیف یا کموالي له امله ، جذب ضعیف دی ، او په لوی مقدار کې فاسفورس ، مګنیزیم او پوټاشیم هم د خوراکي توکیو جذب کې مداخله کوي. مګر ویټامینونه لکه A او D ، برعکس ، به ګټورې مادې پاتې شي او په بدن کې جذب شي.

د کیلشیم او محصولاتو سره د دې لوړ مینځپانګې سره د ویښتو ماسکونه مطلوب پایله نه ورکوي - د سکالپ له لارې عنصر په خورا لږ مقدار کې جذب کیږي.

که چیرې دا امکان نلري چې خپل خواړه د کلسیم محصولاتو په ګټه تنظیم کړئ ، نو د ځانګړي رژیم متمم کول به ژغورنې ته راشي.

کالسیمین اډوانس

ګټور خوراکي توکي لري لکه کلسيم ، زنک ، مس ، مګنيزيم ، منګنيز او بوران ، او همدارنګه ويټامين ډي 3. ټابلیټونه په بدن کې د فاسفورس - کلسیم میتابولیزم اغیزه کوي او د اړینو عناصرو نشتون رامینځته کوي. د موجود عناصرو څخه مننه ، هډوکي او بندونه قوي کیږي ، د عضلاتو انسټیټیوټ ناروغیو مخه نیول کیږي.

د ښځینه مینیوپز په جریان کې د کارولو لپاره مناسب ، د هورمونونو او امیونوسوپریسینټ اخیستو وروسته. د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې ، کالسیمین باید ستاسو د ډاکټر سره همغږي شي.

مهم! د کالسیمین اډوانس کمپلیکس د لویانو او ماشومانو لخوا د 12 کلن عمر څخه اخیستل کیږي ، 1 ټابلیټ په ورځ کې 2 ځله د خواړو سره. تر هغه وخته وڅښئ تر څو چې بدن ښه شي.

په کڅوړه کې د ټابلیټونو شمیر پورې اړه لري ، نرخ د 400 (30 ټوټو لپاره) څخه 900 (د 120 ټوټو لپاره) روبل کې توپیر لري.

د کلسیم D3 نیامیک

د څښاک وړ ټابلیټونه مختلف خوندونه لري: نارنجي ، توږو ، هندواonو ته. په بدن کې د کلسیم او ویټامین D3 نشتوالي مخنیوي لپاره مناسب. دا د فریکچر وروسته د هډوکي نسج ګړندي بحالي لپاره هم کارول کیږي.

د کلسیم D3 نیامیک کمپلیکس د ورځې 12 ځله د لویانو او ماشومانو لخوا په ورځ کې 3 ځله ټابلیټ اخیستل کیږي او د 5 څخه تر 12 کلونو عمر لرونکي ماشومانو لخوا په ورځ کې یو ځل ګولی.

کورس لږترلږه 4-6 اونۍ دوام لري او تر هغه چې مطلوب پایله ترلاسه نه شي. پیچلي د 20 ټابلیټونو لپاره د 220 روبل څخه تر 120 ټکو پورې 470 څخه لګښت لري.

د کلسیم سینڈوز فورت

وسیله به په بدن کې د منرال نورم ډکولو کې مرسته وکړي او د ریکټیکس پرمختګ مخه ونیسي.

د قوي نارنجي ټابلیټ په ب Releaseه خوشې کولو فارم ، په اوبو کې حل کېدونکی ، د کارولو لپاره خوښ دی.

تاسو کولی شئ دا د خواړو په پام کې نیولو پرته واخلئ: لویان - په ورځ کې 1000 ملی ګرامه. د کلسیم لپاره د غوښتنې ډیریدو سره ، دوز هره ورځ 2000 ملی ګرامه ته لوړ کیدی شي.

مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره باید څښل لږترلږه یوه میاشت وي. د درملو لګښت له 150 څخه تر 550 روبل پورې توپیر لري.

په طبیعي ډول د کلسیم لاسته راوړل

د کافي کلسیم د مصرف لپاره ، لاندې باید په غذا کې غالب شي:

• سمندري خواړه ، د کب کب نیولو په ګډون ،
• لوبیا
• د لبنیاتو محصولات ، په ځانګړي توګه د پنیر ،
• ګرینونه لکه پالک او پارسلي
• ګوبی ، شلګر ، بروکولي ، گاجر او سلري ،
• نارنج ، زردآلو ، انار او انګور.

پورتني ټول محصولات به یوازې په غیر موجودیت کې یا د تودوخې لږترلږه درملنې سره بدن ته د کلسیم اعظمي مقدار ورکړي.

د شاخصونو په پام کې نیولو پرته ، د ورځني نورم څخه د زیاتیدو وړاندیز نه کیږي. مګر ولې؟

د خوندیتوب احتیاط

د کلسیم د ډیر مصرف سره مه ځئ ، ځکه چې د هغې د کمښت په څیر ، په بدن کې ډیر اضافه روغتیا ته زیان رسوي. ډیرې اندازې د لبنیاتو محصولاتو یا د کلسيم لرونکي کمپلکسونو ډیر مصرف سره کشف شوي. دا د معدې ، مغز او قبضیت ، د پښتورګو ستونزې ، ځيګر او دماغ فعالیت ، د اشتها ضایع کیدو په ب .ه کې معدې سره ستونزې رامینځته کوي.

د هر ډول کمپلکسونو مصرف باید د متخصص سره موافقه وشي ، که نه نو نورې ناروغۍ به د ویښتو له لاسه ورکولو ستونزې کې اضافه شي.

ګټورې ویډیوګانې

ولې میرمنې ویښتان له لاسه ورکوي. د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره درې ازمونې.

د ویښتو خطرناک زیان: درملنه ، تحلیل ، پاملرنه.

• سیده کول
• څپې وهل
• تیښته
• رنګول
• روښانه کول

• د ویښتو ودې لپاره هرڅه
• پرتله کوم چې غوره ده

• د ویښتو لپاره بوټوکس
• خوندي کول
• لامین کول

موږ په Yandex.Zen کې را څرګند شو ، ګډون وکړئ!

څنګه کلسیم د ویښتو وده او د ویښتو له لاسه تاثیر کولی شي؟

• د خواړو چمتو کول
• د درملو سره اړتیا پوره کول
  • د غوښتنلیک میتود
• بیاکتنې

دوی لیدل کیږي ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په ظاهري ب ،ه ، او یوازې بیا دوی د یو شخص نور خصوصیات په پیژندلو پیل کوي. که چیرې ب veryه خورا صحي نه وي ، نو لومړی تاثیر به مناسب وي. څه چې شاوخوا خلک پاملرنه کوي: د ویښتو وضعیت ، د نوکانو ظهور او ظهور. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې دا اصلي معیارونه تل معمول دي ، نو دا اړینه ده چې نه یوازې د ویښتو لومړني مینځل او په وخت سره مینیکور ترسره کړئ. دا اړینه ده چې سالمه ویښتان او نوکان له دننه څخه وساتو. د دوی ب appearanceه او داخلي حالت په بدن کې د کلسیم شتون پورې تړاو لري. د دې عنصر نشتوالي سره ، د ویښتو له لاسه ورکولو پیل پیښ کیدی شي ، د دوی نري کیدو ، نوکان کیدلی شي ماتیدل پیل شي ، سپکول پیل شي ، نښې ممکن په کیل پلیټونو او د نرموالي له لاسه ورکول څرګند شي.

د خواړو چمتو کول

بدن ته د کلسیم د داخلي اصلي لاره په خواړو کې د دې کافي مواد دي. لاندې محصولات پدې عنصر کې بډای دي:

• د لبنیاتو محصولات (سخت او پروسس شوي پنیر ، شیدې ، خواږه کریم ، کیفیر ، پنیر پنیر ، کریم).
• د لوبیا سبزیجاتو محصولات (نخود ، لوبیا ، لوبیا).
• سمندري کب (سالمن ، سالمن).
• حبوبات (د غوړ لرونکي کب ، وربشې)
• شنه (پالک ، پیاز)
• هګۍ.
• سپین کباب او نور محصولات.

د عنصر غوره هضم کیدو لپاره ، د ویټامین D3 اخیستل اړین دي ، کوم چې د لمر د تاثیر لاندې بدن کې ترکیب کیږي.

که تاسو د خواړو سره د 1000-1500 ملی ګرامه کالسیوم سره وخورئ ، نو دا به د ویښتو عادي ودې او د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوي لپاره کافي وي. د نوکانو ، غاښونو او هډوکو په روغتیا باندې د ورته عناصرو مناسب تاثیر.

د درملو سره اړتیا پوره کول

د خواړو سره د عنصر نشتوالی د دې د ټابلیټونو په شکل اخیستو سره تلافی کیدی شي. د ملټي ویټامین کمپلیکس شتون لري چې Ca لري ، په بیله بیا ځانګړي طبي کیلشیم لرونکي درمل. د وروستي ګروپ اصلي وسیلې د غذایی تکمیم کلیمیم D3 نیامیکډ او ګلوکونیټ Ca دي.

په یوه ټابلیټ کې د کلسیم D3 نیومیکډ 500 ملی ګرامه Ca او 200 IU ویټامین D3 لري. ګلوکونایټ Ca ورته مقدار لومړني عنصر لري او ویټامین D3 نلري ، نو د دې شتون د دې ویټامین ترکیب پورې اړه لري. د لوی هضم کیدو لپاره ، ګلوکونټ سپارښتنه کیږي چې د نومول شوي ویټامین سره په ګډه وکارول شي.

د ویښتو ضایع کیدو عادي کولو لپاره او د نوکانو روغتیا بحالولو لپاره ، دا مسله نده چې عنصر په کوم ډول راشي (د کلسیم D3 نیومیکډ ، ګلوکونټ یا دا به خواړه وي). اصلي شی دا دی چې هغه په ​​دوامداره توګه په بدن کې شتون لري.

د غوښتنلیک میتود

کلسيم ګلوکونټ. د کارولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې ټابلیټ وخورئ ، د خواړو په مینځ کې وخورئ ، د لږ مقدار شیدو سره وڅښئ. د لویانو لپاره خوراک په ورځ کې دوه یا درې ځله د 2-6 ټابلیټ دی ، ماشومانو ته هم سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه یا درې ځله وکاروي ، د عمر له مخې له 2 څخه تر 6 ګولیو پورې ، دقیق خوراک باید ستاسو د ډاکټر سره معاینه شي.

د کلسیم D3 نیامیک. دا د خواړو سره اخیستل کیږي ، ژاول یا جذب کیږي. د لویانو لپاره ، هره ورځ وړاندیز شوی خوراک په ورځ کې دوه ځله 1 ټابلیټ دی ، د 12 کلونو وروسته ماشومانو لپاره ، دوه ځله د 1 ټابلیټ لپاره ، د 5-10 کلنو ماشومانو لپاره دوه ځله ، د 1-1.5 ټابلیټونو لپاره دوه ځله ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د 3-5 کلونو ماشومانو لپاره.

په 22 کې ، د ویښتو له لاسه ورکولو ستونزه شتون درلود ، سربیره پردې ، مسموم ناخونه او د دوی ایکسفولایشن لیدل شوی. ټرایولوژیست ته د لیدو وروسته ، هغه ازموینې تیرې کړې او پایلو یې وموندله چې ما د کلسيم کمښت درلودلی (دا د حیرانتیا خبره نده ، زه د شيدو سره حساسیت لرم). د تغذیې مطلوب اصلاح په مرسته ، د دې عنصر کچه نشي پورته کولی؛ ډاکټر وړاندیز کړی درمل. ما د کلسیم D3 نیومیکډ اخیستی (ګلوکونټ سم نه و ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ دا د شيدو سره وڅښئ). د ادارې له 2 میاشتو وروسته ، ما د ویښتو له لاسه ورکولو کمښت ولید ، د منظمې یوې بلې میاشتې وروسته ، ما د نوي ویښتو وده (د پراخه کښت شوي ریښو سره) په پام کې نیولې. اوس زه په وقتي ډول په 3 میاشتو کې 1 ځله د Calcium D3 نیامیک درملو اخیستو تکرار کورسونه ترسره کوم. زما ویښتان د درملنې په جریان کې د پام وړ وده کړې. نوکان قوي ، ضخامت او اسانه شول. د دې درملو په وخت ټاکل کیدو لپاره د ډاکټر څخه مننه.

یوګین ، years 54 کلن:

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د ویښتو بحالي لپاره Minoxidil کارولی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
نور دلته ولولئ ...

د ماینپوز له پیل وروسته ، د پوټکي حالت نور هم خراب شو ، نوکان یې له بنده وتلي ، او ویښتان یې هم له ستونزو سره مخ شوي. ویښتان یوازې په خورا سخت سرعت سره پیل شوي ، که څه هم د هغې په ځوانۍ کې هغه هیڅکله د دوی له لاسه زیان نه دی اړولی. د 4 کلونو وروسته ، زما د یو وخت ښکلي ویښتو هیڅ نښه نه وه. کله چې زه د ټوپۍ پرته بهر د تګ احساس وکړم ، ما پریکړه وکړه چې دا مسله حل کړم. زه په انټرنیټ کې معلومات لولم (دا ښه دی چې زه پرمختللې "بوډا ښځه" یم). د کلسیم ګلوکونیټ لپاره بیاکتنې زما په څیر د یوې ستونزې لپاره دومره اغیزناک و چې ما سمدلاسه پریکړه وکړه چې دا یو هڅه ورکړم. په لومړي سر کې ، ما لارښوونې په احتیاط سره لوستل او ګلوکونټ واخلم ، پرته له دې چې خواړه ، په اوبو سره مینځل شوي. د 1 میاشتې وروسته ، دا کارول د پام وړ پایلې ترلاسه نه کړې ، که څه هم د ویښتو کمیدل یو څه کم شوي او سپین رنګونه د نوکانو په سطح کې ورک شوي. ما پریکړه وکړه چې زما د ستونزې په اړه زما د یوه طبي ملګري سره خبرې وکړم. هغې وړاندیز وکړ چې څنګه مخدره توکي واخلي (د خواړو او شیدو څښلو ترمینځ) ، هغه دا هم وویل چې تاسو اړتیا نلرئ په انټرنیټ کې بیاکتنې ولولئ او د ورته ستونزې سره تاسو اړتیا لرئ ډاکټر ته لاړ شئ او ازموینه وکړئ. د ویښتو وده د کارولو یوه میاشت وروسته رامینځته شوه. پایله ما راضي کړه او اوس زه په وینه کې د کلسیم د کچې څارنه کوم.

ما د ډاکټر په مشوره د مخنیوي اهدافو لپاره کیلشیم D3 نیومیک واخیست. هغې د ځان لپاره دا ډول مثبتو پیښو ته اشاره وکړه لکه د ویښت وده ، د ویښتو کمیدل ، د غاښ حساسیت کمول او د نوکانو پیاوړتیا. درمل 2 خوندونه لري: پوټکي او نارنجي ، دا یو خوندور حیرانتیا وګرځیده (دا په ندرت سره د ماشومانو تریاک پرته ، د درملو په مینځ کې لیدل کیږي). اوس زه په وقتي توګه په هرو شپږو میاشتو کې د کلسیم D3 نیامیک اخیستلو څلور اونۍ کورس تکراروم. یو مثبت فاکتور په درملو کې د ویټامین D3 شتون دی ، کوم چې د عنصر هضم کول اسانه کوي.

د ویټامین زیان ویښتو له لاسه ورکول

په جدي توګه ، ویښتان د B ویټامینونو نشتون سره مخ دي. دوی د مناسبې میتابولیزم ، pigmentation او د ویښتو وده پروسې لپاره مسؤل دي.

تایامین (B1) دا په بدن کې د کاربوهایډریټونو او غوړ میټابولیزم پروسې چمتو کوي او فاکولونو ته د اکسیجن جریان کې دخیل دی. د ویټامین اصلي سرچینه: لوبیا ، حبوبات ، مغز ، سور سور ، ځیګر.

ریبوفلوین (B2) د میټابولیزم مناسب جریان کې هم مرسته کوي. دا ویټامین د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، follicles ته د وینې په رسولو کې. سرچینې: د څارویو ځیګر او پښتورګي ، هګۍ ، ډوډۍ ، د لبنیاتو محصولات ، بیر.

کمښت نیکوتینیک اسید (ویت. پی پی یا B3) په بدن کې د آکسیډیټیک پروسو اختلال رامینځته کوي ، د رنګ ډیریدل (د تیاره خړ ویښتو ظهور) ، ټوخی او زیان. د دې ویټامین کارول د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره خورا مؤثر دی. سرچینې: سالم ، حبوبات.

پینتوتینیک اسید (B5) د آکسیجن ، د دوی وده ، ځواک او پرمختګ سره د ویښتو فولیکونو اکمالاتو باندې تاثیر کوي. د ویټامین سرچینې: ځیګر ، پښتورګي ، کیویار ، حبوبات ، ژیړ ، روميان ، ګلابي.

زیان پیریډوکسین (ویټ B6) د امینو اسیدونو په بدلون کې ګډوډي لامل کیږي. د پایلې په توګه: وچ پوټکی ، د ډنډراف جوړښت ، د ویښتو له لاسه ورکول. اصلي سرچینه: ځیګر ، د غوښې محصولات ، حبوبات ، مغز ، کباب ، هګۍ ، شیدې.

Inositol (ویټامین B8) د دې ګروپ او ویټامین ای نورو ویټامینونو فعال انضمام ته وده ورکوي سرچینې: عمودي ، پنیر ، هګۍ ، سابه ، لوبیا ، خټکي او نور.

پارا امینوبینزوک اسید (B10 یا H1) د سر او د هغې ټون مناسب تغذیه کې مرسته کوي ، د ویښتو طبیعي رنګ چمتو کوي. د ویټامین سرچینې: ځیګر ، وريجې ، د هګۍ ژیړ ، د میوه خمیر ، مغز لرونکي ، غنم.

د کوبالین کمښت (ویټامین B12د حجرو ویش او نوي کې برخه اخیستل) د فوکل ویښتو له لاسه ورکولو لامل کیږي. د کوبالین اصلي سرچینې: جوش شوي غنم ، حبوبات.

نور ویټامینونه چې د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي:

• ویټ. او د ویښتو سره مرسته کوي د اوږدوالي په اوږدو کې لچکدار او قوي پاتې شي ،
• ویټ. ای د سر د غوټې دوران ، د ویښتو رنګ رنګ کولو ، د معافیت سیسټم حالت تنظیم کولو لپاره مسؤل دی.
• ویټ. سي د اوسپنې جذب کې مرسته کوي ، د ویښتو وده هڅوي ، او همدارنګه د ویښتو فویلونه له تباهۍ څخه ساتي.

مهمې سرچینې ویټامین A - کوچ ، هګۍ (زرد) ، تازه گاجر ، د کوډ جگر ، بحر buckthorn ، غوزبیري ، زردالو (تازه او وچ زردالو). د وټ سره محصولات.او سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ ترڅو ویټامین په سمه توګه په بدن کې جذب شي.

د سرچینو په مینځ کې ویټامین ای: مغز لرونکي او تخمونه ، د سبزیجاتو غوړ (د لمر ګل ، زیتون ، السیز) ، د تیلو سمندري کب ، سپین.

ویټامین سي د ګلاب هپس ، کباب (تازه او اچار شوي) ، بیل مرچ ، ليمويي او ګل لرونکي نباتاتو ، لہسن ، کیوی کې شامل دي.

د ویښتو ستونزو لپاره عناصر ومومئ

د ویښتو له لاسه ورکولو لامل هم کیدی شي په بدن کې د ټریس عناصرو کمبود. د دې عناصرو برخه د وینې جریان لپاره مسؤلیت لري ، برخه - د ویټامینونو او نورو ټریس عناصرو سره مرسته کوي چې په سم "ځایونو" او تناسب کې جذب شي.

اوسپنه - د سالم ویښتو لپاره ترټولو مهم منرال. د دې کمښت په بدن کې پروسو کې ورو ورو او د اکسیجن میتابولیزم خرابیدو لامل کیږي. د اوسپنې کمبود اکثرا په میرمنو کې د ویشلو ، مسموم ویښتو او ټوکیدو لامل کیږي. د وسپنې سرچینې: غوښه ، ځیګر ، چوغندر ، پالک ، مميز ، شاخه برنامه.

د اوسپنې کمبود نن ورځ د ماشوم زیږون عمر انجونو کې د ویښتو له لاسه ورکولو ترټولو عام علت دی ، کوم چې حتی د جزوي ټوټې کیدو لامل کیږي.

که تاسو دمخه د وینې کمښت لرئ ، نو یوازې د خواړو سره تاسو نشئ کولی د اوسپنې کموالي لپاره رامینځته کړئ ، تاسو کولی شئ یوازې ورځني خواړه وساتئ. نو ځکه ، د اوسپنې کمبود سره مبارزه کولو اصلي وسیلې درمل دي. په هیڅ حالت کې تاسو درمل پخپله لیکئ ، لومړی د وینې معاینه وکړئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ (لکه یو معالج). د ټولو اوسپنې څخه چې موږ یې اخلو ، یوازې 8٪ جذب کیږي او د وینې جریان ته ننوځي. حتی که تاسو په بدن کې د وسپنې ذخیره ډکه کړئ ، دا به یوازې د یو څه وروسته وروسته ویښتو باندې تاثیر وکړي ، دا ممکن ویښتان نورمال حالت ته راستنیدو لپاره بله میاشت ونیسي.

د ویټامین سي او B ویټامینونه د اوسپنې ښه جذب کې مرسته کوي.

زیان زنک، منرال د نارینه جنسي هورمونونو تنظیم لپاره مسؤل دي ، د ویښتانو روغتیا او بشپړتیا باندې منفي اغیزه هم کوي. دا په بدن کې د Zn ناکافي غلظت دی چې د خولې لامل کیږي. د زینتي مستقیم کمبود د ویښتو له لاسه ورکولو (الپسیه) لامل کیږي. پدې حالت کې ، زنک د سر د زخم کبانو تنظیم او د ویښتو عادي وده کې مهم رول لوبوي. د زنک چمتووالی د شدید ویښتو له لاسه ورکولو ، سیبوریهیا ، سیبروهیریک ډرمیټایټس ، د ویښتو له وخته دمخه نیولو لپاره د درملنې لپاره وړاندیز کیږي. د زنک سرچینې: هګۍ ، حبوبات (اوټیمیل ، بکوایټ) ، مغز لرونکي ، لوبیا ، سمندري غذا (کباب او شیل کب) غوښه.

زموږ ویښتان هم زنک لري ، کوم چې د پروټینونو جذب کې مرسته کوي چې زموږ ویښتان جوړوي.

د بدن خوراک سیلیکون او سلفرد کولیجن په جوړولو کې دخیل دي - د ویښتو لپاره "جوړونې توکي" ، د دوی روغتیا لپاره هم مهم دي. د سلفر اصلي سرچینې اسفراګس ، تخمونه ، پیاز ، د پروټین خواړه ، د هګۍ ژیړ ، سیلیکون - حبوبات ، ټولمال ډوډۍ ، چرګ دي.

زیان کلسيم همدا رنګه ستاسو ویښتو ناوړه اغیزې هم رامینځته کوي. د وټ سره ترکیب د دې معدني توب بشپړول اړین دي. A او D. د کلسیم اصلي سرچینې: د لبنیاتو محصولات ، د تخم تخمونه ، پالک.

سیلینیم د ویښتو ودې لپاره اړین توکي "ترانسپورت" کې برخه اخلي. د مایکرونیوترینت کمبود د ویښتو لاین باندې ناوړه اغیزه لري. د سیلینیم ترټولو مهمه سرچینه مشروم دی.

د ویښتو له لاسه ورکولو کمبود سره یو بل عنصر دی ايوډين. د عنصر سرچینې: آئوډ شوي مالګه (مګر د تودوخې درملنې پرته) ، سمندري غذا.

زیان مګنیزیم د ویښتو د ضایع کیدو ، وچوالي او ټوټې کیدو لامل کیږي. د عنصر سرچینې: سبزیجات ، لوبیا ، حبوبات ، حبوبات ، کب ، کب ، لبنیات.

که تاسو د خپلو ویښتانو روغتیا په اړه پاملرنه کوئ او غواړئ چې په خوښۍ سره نورو ته د ویښتو روښانه او د رنګ نرموالي سره حیران کړئ ، نه د کښت پر بې جانه پوښونو پرځای ، ډاډه اوسئ چې خپل رژیم باندې تمرکز وکړئ. د پورتنیو محصولاتو څخه ، تاسو تل تل خوندور خواړه پخولی شئ چې د ټول بدن او په ځانګړي توګه د ویښتو لپاره ښه دی. او ستاسو د اسانه کولو لپاره ، موږ د یوې اونۍ لپاره مینو ترتیب کړی ، چې هر خدمت کې د ویښتو خورا اړین محصولات شامل دي.

که پیچلي تغذیه د کوم دلیل لپاره ناممکن وي ، تاسو باید د ویټامین چمتووالي ته پاملرنه وکړئ: د دوی ګمارنه خورا لوی ده ، تاسو کولی شئ تل د خپلو اړتیاو او خپلې بودیجې لپاره درمل وټاکئ.

د انساني بدن لپاره د پورتنۍ ټریس عنصر ارزښت

پورته ټریس عنصر د انسان بدن د نورمال فعالیت لپاره لازمي ماده ده. په هرصورت ، هغه د داسې مهمو پروسو لپاره مسؤل دی لکه:

• د حجرو د اوسیدو وړتیا تنظیم کول ،
• د عصبي سیستم کار
• د زړه او سیستم فعالیت ساتل ،
• د غاښونو او هډوکو نسج جوړول ،
• د هیموستازیس پروسې پلي کول (د وینې ترکیب) ،
• د عضله ناروغۍ اخته کیدو ته وده ورکول ،
• د تبادلې په پروسو کې برخه اخیستنه ،
• د معافیت تقویه کول.

دا هیڅ راز نه دی چې د ویښتو لپاره کلسیم خورا مهم اهمیت لري. په هرصورت ، د دوی ښکلا او روغتیا د پورته ټریس عنصر پورې اړه لري.

د پورتني ټریس عنصر ورځنی نورم

د دې منرال لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا له 800 څخه تر 1250 ملی ګرامه پورې ده. مګر دا ، البته ، د یو فرد ارګانیزم انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. دا باید په یاد وساتل شي چې د کلسیم لپاره ورځنۍ اعظمي اړتیا 2500 ملی ګرامه ده.

د ویښتو له لاسه ورکول په بدن کې د کلسيم نشتوالي لومړۍ نښه ده. د دې مایکرو میکالټ لپاره زیاتیدونکې اړتیا د لاندې کتګوریو خلکو کې څرګند کیږي:

• امیندواره میندې او امیندواره میرمنې
• بلوغ ماشومان ،
• په ښځو کې مینوز

ټریچولوژیست استدلال کوي چې پدې وخت کې ، دا ډول ناروغان باید د اړتیا له مخې د کلسیم ورځنی دوز زیات کړي ترڅو د هغې کمبود مخه ونیسي.

د ویښتو له لاسه ورکولو لاملونه

په منصفانه جنسي کې پورتنۍ پروسه ، د نارینه وو په خلاف ، محلي ندي ، مګر نړیوال: د ویښتو له لاسه ورکول معمولا د سر ټوله سطح پوښي.

د ویښتو له لاسه ورکولو لاملونه په لاندې ډول دي:

• د "خارجي" عواملو تاثیر: اضطراب لرونکي حالتونه ، منظم فشار ، ګډوډي ایکولوژي ، د درملنې ایجنټونو غیر منظم کنټرول ، د وړانګو ،
• د هورمونون ویښتو نري کیدل: له سقط وروسته ، هورمونونه اخلي ،
• androgenic prolapse (د اد्रेانال او تخمدان disfunction په پایله کې).

سربیره پردې ، مختلف رژیمونه کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو لامل شي. دا معلومه ده چې د یوې ښځې اډپوز نسج د هغې هورمونل پس منظر لپاره هم مسؤل دی. که چیرې د عادلانه جنس استازی د هغې وزن له 10 than څخه ډیر له لاسه ورکړي ، نو هغه به د گنبالي او ایکسفولیټ نوکانو نښې تجربه کړي. په حقیقت کې ، په ډیری قضیو کې ، خواړه د ډاکټر تر څارنې پرته او د ځانګړي اړتیا پرته پرته د معدني توکو او پروټین کمښت عدم توازن لامل کیږي.

کله چې د خطر زنګ ووهئ

ساینس پوهان په دې باور دي چې هره ورځ شاوخوا سل ویښتان له لاسه ورکول معمول دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ویښتان نه یوازې په برش یا کمبا کې پاتې کیږي ، مګر په جامو ، بالښت یا ساده منزل کې راټیټ کیږي. که دا سل ویښتان یوازې په کښته کې وي ، دا دمخه ستونزه ده.

مګر تاسو دا هم باید په یاد ولرئ چې هر سړی په خپل سر د ویښتو انفرادي شمیره لري. د دوی څخه یو 50 زره لري ، بل یې - 150 زره. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په انفرادي ډول ویښتو مشاهده کړئ. یو ساده ازموینه به د ویښتو له لاسه ورکولو کچه مشخص کولو کې مرسته وکړي: تاسو اړتیا لرئ په لاس کې 15 ویښتان واخلئ او راوباسئ. که چیرې یو څوک د ویښتو ډیریدل ولري ، نو د 3 ویښتو څخه ډیر به د هغه په ​​لاس کې پاتې شي.

مطلب د ویښتو لپاره "کلسیم D3 نیومیکډ"

پورته درمل د انسان بدن لپاره خورا ګټور دي. ولې؟ دا معلومه شوه چې د کلسیم او ویټامین D3 (کولییکالسیفیرول) ترکیب د نوکانو او انسان ویښتو وضعیت باندې حیرانتیا اغیز رامینځته کوي.

ویټامین ډي 3 د غوړ محلول کې هورمون دی چې تولید کیږي کله چې لمر ته وړل کیږي. د ویښتو لپاره "کلسیم D3" چمتو کول د دوی فعاله وده هڅوي. ویټامین ډي 3 د هډوکو معدني کول پیاوړي کوي ، لکه د کلسیم په څیر ، د قوي او سالم کنکال پرمختګ لپاره بنسټیز دی.

سربیره پردې ، کولیکالسیفرول په وینه کې د کلسیم مقدار تنظیموي ، او له هډوکو څخه د دې اخته کیدو مخه نیسي.

پورته درمل د فاسفورس میتابولیزم تنظیم کولو لپاره ډیزاین شوي ، په غاښونو ، ویښتو ، عضلو ، هډوکو او نوکانو کې کلسیم.

د ویټامین D3 سره ترکیب کې د ویښتو او نوکانو لپاره کلسیم د دوی ښه روغتیا او ښکلا کې مرسته کوي. د دې دوه ټریس عناصرو کموالی د ناورینۍ پایلو لامل کیږي:

• د نوکانو لچکتیا له لاسه ورکول ،
• د کښت ب symptomsو نښو لیدل ،
• مړي ويښتان

د قوي ویښتو لپاره درملو "کلسیم D3 نیومیکډ" څنګه واخلئ؟ د لارښود لارښود

د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره کلسیم خورا اړین دي. کارپوهان وړاندیز کوي چې پورتنۍ درملنې په لاندې ډول دي:

• د 3 څخه تر 12 کالو پورې کوچني ناروغان ښودل شوي چې په ورځ کې له 1 ټابلیټ څخه ډیر نه اخلي ،
• د 12 کلن او لویانو ماشومانو لپاره ، د کارولو لارښوونه په هر 12 ساعتونو کې 1 ټابلیټ اخیستل وړاندیز کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې ډاکټر ، که اړین وي ، کولی شي د انفرادي دوز کولو تنظیم نسخه کړي.

دا درمل کولی شي په خوندي ډول د خواړو سره وخوړل شي. ټابلیټ ته اجازه ورکول کیږي چې منحل او ژاړي

د کیلشیم ماسک د پیاوړتیا او ویښتو وده لپاره

سپارښتنه کیږي چې پورتنۍ پروسیژرې د معالجې او پروفایلیک هدفونو لپاره ترسره شي. ماهرین یادونه کوي چې ماسک د کلسیم یا محصولاتو پراساس چې دا پکې شامل دي ، ویښتان او نوکان پیاوړي کوي. دوی صحتمند او ډیر ښکلي کیږي.

د ویښتو لپاره کلسیم د لاندې په توګه کارول کیدی شي: د ماسک په پای برخه کې د دې معدنی موادو کې یو ګولی ، ځمکه پوډر اضافه کړئ. مخلوط په ویښتو ر Lightا کړئ. په خپل سر باندې د داسې ماسک ساتلو سپارښتنه کیږي له نیم ساعت څخه ډیر نه ، او بیا په تودو اوبو سره مینځل.

همدارنګه ، د غوړ څخه پاک کیفیر لږ مقدار کیدی شي په ویښتو پلي شي. دا ډول ماسک د ویښتو ګلونو قوي کولو کې مرسته کوي. د دې پروسې وروسته ویښتان نرم او نرم کیږي.

ماهرین د ویښتو قوي کولو لپاره یو بل ماسک وړاندیز کوي ، لږ اغیزناک نه دی. د نسواري ډوډۍ دوه ټوټې واخلئ ، په اوبو کې لمده کړئ ، یو چوټکی مالګه او یو لوی سپی سرسونه. نتیجه یې مخلوط په اور واچوله. بیا د کلسیم کلورایډ یو امپول اضافه کړئ. دا ماسک یخ کړئ او لږترلږه 2 ساعتونو لپاره یې په سر کې غوڅ کړئ. په تودو اوبو سره ومینځئ. دا پروسه د گنجا پیچ او د ویښتو فعاله وده وده هڅوي.

د ویښتو لپاره کلسیم: بیاکتنې

مطمین ناروغان د کلسیم D3 نیومیکډ اخیستلو په اړه ډیری بیاکتنې پریږدي. دوی ادعا کوي چې دې مخدره توکو دوی نه یوازې ویښتان او نوکان ، بلکې هډوکي پیاوړي کولو کې مرسته کړې.

مګر د پورتني درملو په اړه د مخالف نظرونو یوه ډله شتون لري. ځینې ​​ناروغان ادعا کوي چې د کلسیم D3 نیامیک دوی سره هیڅ مرسته نه کوي.

ماهرین وايي چې د دې وسیلې اخیستو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د تجربه لرونکي ډاکټر سره مشوره وکړئ. په هرصورت ، دا د ویښتو له لاسه ورکولو اصلي لامل رامینځته کولو لپاره لومړی له هرڅه لومړی لازمي دي. د مثال په توګه ، که چیرې د پیل شوي ګنډلو لامل هورمونل عدم توازن وي ، نو د "کیلشیم D3" چمتو کول به دلته مرسته ونکړي. دا ټکي د خلکو ډیری غبرګونونو سره تایید شوي. دوی دا هم خبرداری ورکوي که چیرې کیلشیم وڅښل شي ، هډوکي به ډیر نازک شي.

کیلشیم د ویښتو او نوکانو لپاره خورا مهم ټریس عنصر دی. په بدن کې د دې کموالی د پیل د گنبدۍ نښې نښانې راپاروي. سربیره پردې ، نوکان خارجيږي او ټوټې کیږي.

تاسو کولی شئ په بدن کې د کلسیم د کموالي مخه ونیسئ که تاسو ځینې وړاندیزونه تعقیب کړئ:

• په وخت او مغذي تغذیه ،
• په تازه هوا کې بار بار تګ ،
• فزیکي وزن ، چې دا دی ، فعال سپورت ،
• د سګرټ څښل او الکول پریښودل ،
• ویښتان د یخ او لمر څخه ساتئ
• ځان له فشار څخه محدود کړئ.

مګر که چیرې لاهم د گنجا نښې نښانې څرګند شي؟ دا مهمه ده چې په وخت کې د تجربه لرونکي متخصص سره اړیکه ونیسئ او د ویښتو لپاره د کلسیم اخیستل پیل کړئ.

موږ کمبود ټاکو

څنګه کلسیم د ویښتو اغیزه کوي؟ زموږ د ویښتو روغتیا او ځواک د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، ټریس عناصرو او امینو اسیدونو د سم انډول پایله ده. دا ماده یو له اړینو برخو څخه دی ، ځکه چې دا زموږ د ویښتو جوړښت برخه ده.

په طب کې ، د دې له امله یوه ازموینه شتون لري چې له امله یې دا اسانه کیږي چې معلومه شي چې ایا کافي کلسیم شته که نه. د ازموینې په وینا ، د عادي ژوند لپاره ، یو سړی هره ورځ له 800 څخه تر 2500 ملی ګرامه کلسيم ته اړتیا لري ، چې د "کار" پورې اړه لري: نرسنګ میندې ، امیندواره میرمنې ، ځوانان یو څه نور اړتیا لري ، پاتې نور لږ.

په کور کې د ویښتو لپاره ګلیسرین کارولو څرنګوالي زده کړئ: ماسک ترکیبونه.

یادونه! د ویښتو لپاره ډیم اکسایډ: د ماسکونو لپاره ترکیبونه. ، وړاندیزونه.

ډیری وختونه دا تخنیک د ناروغیو تشخیص لپاره کارول کیږي لکه اکیلیمسیا (په امیندوارۍ میرمنو کې د وینې فشار چټک زیاتوالی) ، پروپیلسیمیا (د کیلشیم میتابولیز معلول) ، دا دی ، د بدن دغه سرحدي حالت کله چې د کلسیم نشتوالی د ډاکټرانو لخوا تشخیص شي.

ولې کمبود خطرناک دی؟

ایا کلسیم د ویښتو ودې لپاره اړین دی؟ لازمي. دا ماده زموږ د نوکانو ، اپیدرمل حجرو ، ویښتو او هډوکو لپاره مهم جوړونکی دی. ژر یا وروسته د ویښتو نشتوالی د دې حقیقت لامل کیږي چې ویښتان:

• وتل پیل کړئ
• د دوی وده به ورو شي
• وچه وچه شه
• لاکونه خپل لچک له لاسه ورکوي
• curls به د ځلیدو مخه ونیسي.

سکال به رنځ وي ، ځکه چې د کلسیم کمښت د اپیتیلیم څخه د وچیدو لامل کیږي. خارښ شروع کیږي ، ناخوښه "crusts" ښکاري. همچنان ، د لاسرسۍ لپاره یو څه تاواني کیږي ، ویښتان پخپله لکه څنګه چې ګensل کیږي ، موټره کیږي.

نیمګړتیا د یو شخص عمومي هوساینې باندې اغیزه کولی شي. راځئ چې ووایاست چې تاسو ډیر کار کول ګړندۍ پیل کړئ ، د خوب څخه دمخه د خوړو په غړو کې د سپک نخاع احساس وکړئ.

سټاکونه ډک کړئ

ډیری خلک د ویښتو له لاسه ورکولو څخه کلسیم په مصرف رسوي ، په محصولاتو باندې "تکیه کول" د دې ټریس عنصر لوړ مینځپانګه لري. شیدې ، پنیر ، کیفیر او د خوږ کریم ، په حقیقت کې به د لږ کمبود له منځه وړلو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، ماده به یوازې د ویټامین ډي ، فاسفورس سره جذب شي ، پدې معنی چې تاسو باید د تغذیې متخصصینو ته مخه کړئ ترڅو زده کړئ چې څنګه محصولات سم سره یوځای کړئ.

د دې ارزښت لرونکي ټریس عنصر ذخیرې په سمه توګه څنګه ډک کړئ؟ لومړی ، دا ترټولو څرګنده لاره ده - د ویښتو جوړښت پیاوړي کولو لپاره په درملتون کې د ځانګړي ویټامین کمپلیکس اخیستل. په پام کې ونیسئ چې کوم مخدره توکي خپل ځان ثابت کړی. اړین فنډونه شامل دي:

1. کلسیم ګلوکونیټ.
2. کلسیمینیم.
3. د کلسیم D3 نیامیک.
4. د ویښتو لپاره کلسیم کلسیم.

دا په زړه پوري ده! دا معلومه شوه چې دا ارزښتناکه برخه باید ماښام موږ ته راشي ، نو یو څوک دا ډیر ترلاسه کوي. مګر د ورځې په جریان کې خواړه ، هغه ، د لوی برخې سره ، په پیشاب کې مینځل کیږي.

د لازیاتو چمتووالی په اړه:

1. کلسيم ګلوکونټ. ښه زاړه "ګلوکونایټ" د یوې پیسې لګښت کوي (له 10 r څخه) ، او په څو لسیزو کې په ورته ډول تولید شوی. دا شاید په درمل جوړونکي بازار کې د ټولو موجود الوپیسیا لپاره ترټولو ثابت درملنه وي. اصلي ګټې: ارزانه بيه ، دننه یا د ماسک په توګه د کارولو امکان. مګر د ډاکټر سپارښتنې پرته د ویښتو له لاسه ورکولو سره د کلسیم ګلوکونټ خوړل د ډیر وخت لپاره ارزښت نلري. دا مهم دي چې ومومئ کوم نور عناصر چې تاسو ممکن ممکن په پیچلي کې د گنجا درملنې لپاره کافي نه وي.
2. د دوی خورا متوازن پیچلتیاو څخه یو د کالسیمین په نوم یادیږي. دا پخپله کلسيم لري ، په بیله بیا زنک ، بوران ، مسو او ویټامین ډي. په ځینو مواردو کې ، کلسیمین د زیان په وړاندې مبارزه کې د ویښتو لپاره وړاندیز کیږي ، نو د حمل او شیدو ورکولو په جریان کې د څښلو اجازه لري.
3. په پراخه کچه د کلسیم D3 نیومیکډ په نوم یادیږي. د دې ارزښت دا دی چې پیچلتیا یو ویټامین لري ، په مننه چې میتابولیک میتابولیزم رامینځته کیږي. مګر د پام وړ پایلو لپاره ، یو بسته ممکن کافي نه وي ، مګر دا د 250 روبلو څخه لګښت لري.
4. د کلسیم کلورایډ (چې په امپولز کې موندل کیږي) یو شمیر خپلې ګټې لري: دا ارزانه دی (د 55 روبلونو سیمه کې) ، دا په اسانۍ سره د خارجي کارونې (ماسکونو) او داخلي استعمال لپاره دواړه کارول کیدی شي. وړاندیز شوی کورس - 20 ناستې.
5. د ویټرم کیلشیم + ویټامین DZ شتون لري. ټریچولوژیست هم دا د ګنډوالي لپاره وړاندیز کوي ، مګر چمتو اوسئ چې د درملنې کورس به د بودیجې لپاره د پام وړ مقدار لامل شي.

دا خورا ډیر دی! تصور وکړئ چې مینه وال چاک وخوري. دا پیښیږي کیمیاوي ، طبیعي ، په ټوټو کې جوړ شوي ، په بلاکونو کې ماینونه ، د وزن لخوا یا په انفرادي ډول پلورل شوي. په یوه کلمه کې ، د هر خوند لپاره چاک موندلو فرصت شتون لري. شوق نن ورځ خورا مشهور دی ، که څه هم ټرایولوژیست د کوچني پښو څخه محتاط دي: په هر تولید کې ، چاک کولی شي اضافه کړي چې بدن ته یې خطرناک وي.

په کور کې اغیزمن SPA

د ویښتو لپاره د کلسیم ګلوکونیټ په فعاله توګه د کاسمیټیک ماسکونو او غوښتنلیکونو برخې په توګه کارول کیږي چې په کور کې ورته اسانه دي. د دې کولو لپاره ، د کلسيم څو ټابلیټونه واخلئ ، د ښه پاؤډر حالت ته راوباسئ ، او بیا خپل غوره ماسک ته اضافه کړئ. دا شات او هګۍ ، غوړ ، ډوډۍ یا خمیر کیدی شي. اوس تاسو باید دا په سر کې واچوئ ، او نیم ساعت وروسته د تودو اوبو سره وینځئ. په اونۍ کې یوازې یو یا دوه غونډې ، ستاسو ویښتان به متحرک او روښانه شي. په بدیل سره ، تاسو کولی شئ د ویښتو لپاره په امپولونو کې د کلسیم ګلوکونیت محلول واخلئ ، د کارولو دمخه سمدلاسه ماسک ته واچوئ.

د ویښتو لپاره د کلسیم کلورایډ د کیفیر سره عالي کار کوي ، د کلسیم د منل شوې بلې سرچینې. د ماسک چمتو کولو لپاره ، د درملو محصول لپاره یو ګیلاس د لبنیاتو محصول مخلوط کړئ ، پریږدئ چې ډله په یو ډول مادې بدل شي ، او بیا یې په سر باندې تطبیق شي. په اونۍ کې دوه یا درې ماسک کولی شي په زړه پورې کار وکړي: الوپیسیا ودریږي ، curls ګړندی وده پیل کوي.

د ویښتو لپاره د ډوپلفیرز کارولو څرنګوالی: ترکیب او اغیز.

د ویښتو لپاره شنه چای کارولو زده کړه: څو اړخیز ماسکونه.

د طلا ویښتو ممي پلي کولو څرنګوالي زده کړئ: په کور کې ماسکونه.

تاسو کولی شئ د درملتون محصولاتو پرته ترسره کړئ ، که تاسو په منظم ډول د ویښتو غوښتنلیکونو سره د ویښتو پاملرنه وکړئ لکه:

• د بریور یا بیکر خمیر
• ادرک
• خواږه کریم
• کیفیر
• کیله
• شيدې

عالي پایلې د جیلیټین سره د سیستماتیک پاملرنې لخوا ښودل شوي ، کوم چې د ر laا کولو لامین اغیزه وړاندې کوي ، هوارول او د رطوبت وړ curls. ماسک چمتو کولو لپاره ساده دی: دا مهمه ده چې جلیټین ته یو څه پوړ ورکړئ ، بیا ګرم شیدو ، شات یا د چرګ هګۍ اضافه کړئ. فیشنسټاس وايي: پایلې د ګران سیلون پروسیژرونو سره پرتله کیدی شي.

د ژوند بدلون

مخدره توکي او تغذیه د نورمال کالسیم کچه ساتلو کې مهم دي. مګر د ځان سره مرسته کول واقعیا واقعیا دي ، که تاسو یو شمیر ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ ، لږترلږه په ژوند کې لږ پام وکړئ. یو څو مقررات تعقیب کړئ:

1. په تازه هوا کې تګ وکړئ.
2. سګرټ څښل رد کړئ.
3. هڅه وکړئ چې الکول ونه کاروئ.
4. په ګرم یا یخ موسم کې خولۍ واغوندئ.
5. د هیڅ دلیل لپاره اندیښنه مه کوئ.

مګر که تاسو لاهم د گنبالي نښې ولیدل ، کله چې د ویښتو ضایع ګړندي شي ، د ټولو اقداماتو سربیره ، غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او معاینه ترسره کړئ.

ساده حقیقتونه

دا نښې د هوا ، هوا د تودوخې او د یوې ښځې په بدن کې هرډول بدلون سره په کلکه غبرګون ښیې. ویښتان کولی شي په خوندي ډول د روغتیا شاخص وبلل شي. دا د curls وضعیت دی چې په کلکه د میرمن داخلي حالت په اړه خبرې کوي ، د سم یا نه ځان ساتنې په اړه. یو ښکلی ویښتان ، البته ، تل د عمومي پاملرنې یو شی کیږي.

دا اړینه ده چې د بندیز څو قواعد ومني ، نو ویښتان تل ښه حالت کې وي او سل ټکي ښکاري:

1. تعمیل
2. پوره خوب ، لږترلږه 7-9 ساعته په خوب کې ،
3. د سمې تغذیې اصولو ته غاړه ایښودل ،
4. د امکان تر حده پورې ، هڅه وکړئ لږ اعصاب اوسئ
5. په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل د وینې تفصیلی ازموینه (د مخنیوي لپاره) ،
6. ډاډه اوسئ چې په ګړندۍ سره اوږد مزل وکړئ ، یا د جم لپاره لاسلیک وکړئ.

د ویښتو عمومي حالت ښه کولو لپاره وړاندیزونه

د زیان منونکي پایلو نشتون لپاره ، د ناروغۍ د پیښې مخنیوی اسانه دی. تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه د ویښتو او سوري حالت څارنه وکړئ. دا اړینه ده چې هره ورځ د کیلشیم لرونکي خواړه وخورئ: سخت پنیر ، مغز ، شنه ، سبزیجات ، وريجې ، سمندري خواړه ، لوبیا ، د لبنیاتو محصولات ، غوښه ، حبوبات ، میوې او لوبیا. په ورځني رژیم کې د خواړو شاملول به په بدن کې د کلسیم د نورمال کچې ساتلو کې مرسته وکړي. دا به په بشپړ ډول د بدن نورمال او سالم فعالیت تضمین کړي ، او مثبت به په ب appearanceه اغیزه وکړي.

دا د مخنیوي اقدام په توګه خورا ګټور دی ترڅو د کیلشیم ویښتو ماسکونه جوړ کړي. د دوی پخلی خورا ساده دی ، دا په کور کې کیدی شي. دا اړینه ده چې یو ټابلیټ (دوه) کلسيم مات کړئ او دا ستاسو د غوره ویښتو ماسک کې اضافه کړئ. بیا د 40 دقیقو لپاره د دې ټول اوږدوالي باندې مخلوط واچوئ ، وروسته د پلاستيکي کڅوړې په سر کېښودلو وروسته. د معمول شیمپو سره ومینځئ. دا به کلسیم د سر او د ویښتو پخپلو کې د ننوتلو کې مرسته وکړي ، کوم چې به دوی ته اجازه ورکړي قوي او ډیر لچک لرونکي وي. په دې توګه ، دننه کیلشیم اخلي ، ماسکونه جوړوي ، تاسو کولی شئ د ویښتو عجیب ظاهري تضمین وکړئ.

د ویښتو د ښکلا او روغتیا لپاره بل په زړه پورې ترکیب د غوړ پاک کیفیر ماسک دی. دا اړینه ده چې ویښتو ته د شیدو - شیدو محصول لږ مقدار پلي کړئ ، په ټول اوږدوالي سره ویشئ ، ماسک د 1 ساعت لپاره پریږدئ. بیا په تودو ، نه تودو اوبو سره ومینځئ. ورته ورته پروسیجر به curls نرم او لچک وړ کړي ، په کیفیر کې موجود کلسیم څخه مننه. عناصر ومومئ د ویښتو فولکل ښه پوښ ​​کړئ او د ویښتو ماتیدو څخه مخنیوی وکړئ.

ویټامینونه د روغتیا کلي دي

مه هیروئ چې ویښتان نه یوازې کلسیم ته اړتیا لري. د بدن روغتیا د اړین ویټامینونو او منرالونو بشپړ پیچلي پورې اړه لري. لکه څنګه چې دوی وايي ، تاسو به یوازې د کلسیم سره صحتمند نه اوسئ ، تاسو اړتیا لرئ سم خواړه وخورئ او هڅه وکړئ ترڅو د مختلف مادې ورځنی مصرف بدن ته ننوځي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې په بدن کې د کلسيم زیاته برخه به په روغتیا منفي اغیزه وکړي. ټول باید په اعتدال کې وي او د ویټامین سره ډیر شي خورا نا مطلوب دی.

د ویټامینونو او کاسمیټیک پروسیژرو اخیستلو کې اصلي قاعده د تناسب احساس دی. دلته یو شمیر د کلسيم لرونکي خواړه شتون لري چې کولی شي ستاسو د کلسیم د کمښت لپاره جوړیدو کې مرسته وکړي. پدې کې د لبنیاتو محصولات ، مغز لرونکي ، سمندري خواړه ، حبوبات ، هګۍ ، چاکلیټ ، کباب شامل دي.

که چیرې د رژیم چمتو کول ستونزمن وي ترڅو پورته محصولات راټیټ شي ، نو تاسو کولی شئ د کلسیم لرونکي ویټامینونه وپیرئ ، کوم چې په عصري نړۍ کې کافي دي. د ویټامینونو کارول د حیرانتیا او فوري پایلو تضمین نشي کولی. هرڅه باید په پیچلي کې ترسره شي. هغه درمل چې کولی شي په بدن کې د ټریس عناصرو کچه لوړه کړي په لاندې ډول دي:

• د کلسیم D3 نیامیکډ ،
• کلسیم ګلوکونیټ
• کلسیم کلورایډ
• کالسیمین
• د بحر کلسیم

ځان درمل مه کوئ. یوازې یو ډاکټر کولی شي سم درمل غوره کړي ، د وینې ازموینې پایله باندې تمرکز کوي. په وخت سره پاملرنه یوه پایله تضمینوي چې ساتل یې اسانه وي. په عصري نړۍ کې ، ډیری عوامل شتون لري چې د curls روغتیا او ښکلا باندې منفي اغیزه کوي. د بد عادتونو پریښودو پرته ، لکه سګرټ څښل ، د ویټامینونو اخیستل به د ویښتو له لاسه ورکولو په مبارزه کې مرسته ونه کړي.

دا باید په یاد وساتل شي چې ساده حقیقتونه د ښکلي ویښتو تعقیب کې د بریا کلي دي. دا د بد عادتونو نشتوالی ، صحي خوب ، مناسب تغذیه ، د ورځې په اوږدو کې درنه څښل ، منظم فزیکي فعالیت دی. د صحیح ژوند کولو ترکیب او د مناسب کیلشیم چمتو کولو ترکیب ترڅو هر سټینډ د غیر حقیقي چمک سره روښانه کړي.

څومره کلسیم ته اړتیا ده

د دې معدني اهمیت په پام کې نیولو سره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د هغې د بدن لخوا د مصرف ورځنی نرخ باید شاوخوا 1000 ملی ګرامه وي. د طبي نظریاتو له مخې ، اعظمي نورم په ورځ کې له 800 ملي ګرام څخه د منلو وړ ارزښتونه لري او باید هره ورځ له 2500 ملی ګرامه څخه زیات نه وي.

طبي بیاکتنې ، په ځانګړي توګه د ډاکټرانو په ګوته کوي چې ناروغان د مسموم ناخونو او ویښتو له لاسه ورکولو ستونزې لري لومړی باید په بدن کې د کلسیم معدني کمښت ته پاملرنه وکړي ، کوم چې د کیراټین اساس هم دی.

ډیری وختونه کمبود په بدن کې د هورمونل بدلونونو له امله وي

• د بلوغت پرمهال ،

• د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې ،

• د وقفې پر مهال.

د دې ب featuresو سره په اړیکه کې ، د کلسیم د اندازې اندازه ټاکل شوې ، کوم چې پدې وختونو کې باید لوړه شي او د وړاندیز شوي ورځني اوسط څخه ډیر شي.

کلسيم چيرته پټ دی؟

ساینس پوهانو ثابته کړه چې کلسيم یو سنجول معدني دی. قابلیت دا دی چې په خپل خالص شکل کې د کلسیم جذب نه پیښیږي ، او بدن ته د هغې ننوتل باید د ویټامینونو لخوا حمایه شي. د پایلې په توګه ، دا سپارښتنه کیږي چې محصولات د منرال مینځپانګې سره یوځای کړئ ، د هغو محصولاتو سره چې د A ، C. D ، او فاسفورس ګروپونو ویټامینونه ولري.

محصولات ، چې کارول یې په بدن کې د کلسیم توازن چمتو کوي ، او د ویښتو قوي ژوند ساتلو لپاره د پیچلي درملنې اړین محصولات دي ، او د دوی اصلي برخې کیریټین ، پوټکي ، نوکان دي (د کلسیم د مینځپانګې په توګه ښکته کیږي):

• خواږه - د شيدو محصولات او کب

• مغز ، بادام ، تخمونه ،

• پالک ، پیاز ، پارسلي ، آس سپری ،

• لوبیا ، لوبیا (هر ډول) ، لوبیا ،

• وچ زردالو ، مlesې ، ناک.

دا باید په پام کې ونیول شي چې هر محصول ، د مختلفو برانڈونو ، ممکن د کلسیم مګرم اندازه اندازه ولري ، او د دوی کارول د ورځنۍ اړتیا وړ نرخ بیا تمدید نشي تضمینوي.

همدارنګه ، د خواړو سره د کلسیم د مطلوب مقدار بیا ډکول دا حقیقت ته راټیټوي چې د منرال لرونکي محصول اخیستلو دوز اکثرا غټ وي او په کیلو ګرامو کې محاسبه کیږي ، د دې پایله کې چې ضمني اغیزې ممکن د ناروغۍ اتیروسکلروسیز ، الرجز پراختیا کې رامینځته شي.

څه ته لومړیتوب ورکړئ

د ویښتو ، پوټکي ، نوکانو ظاهري ب itsه د هغې د ویټامین کمپلکسونو جوړښت ، موجودو عناصرو ، غوړونو ، امینو اسیدونو او نورو مرکبو جوړښتونو پورې اړه لري. کیلشیم یو له اړینو عناصرو څخه دی ، د اهمیت پر اساس (د ویښتو جوړښت کې شامل دی (کیریټین) ، پوټکی ، نوکان) ، ترڅو لچک ، نرموالي ، چمکۍ ورکړي.

د کلسیم د کمښت لامل کیږي:

• ضعیف کول ، وروسته ماتیدل ، له مینځه تلل او د دواړو ویښتو ورو وده (په کیراټین منفي اغیزه) او ناخونو کې ،

• خوشبويي ، ضعیفه ، د ویش ظهور پای ته رسي ،

• د سر د dermis وچول ، وروسته د خولې او خارښ څرګندیدل.

د پایلې په توګه ، د مخنیوي او کسر ډکولو لپاره ، اړینه ده چې په نښه شوي درمل او د رژیم متمم توکي واخلئ.

اندازه ، او کوم چې درملو سره په بدن کې د کلسیم دوز زیاتوي ، د متخصص لخوا پریکړه شوې ، او دا د درملو اغیزمنه او خوندي انتخاب له امله دی ، ځکه چې د کلسیم لرونکي چمتووالی جذب په یو شمیر فاکتورونو پورې اړه لري:

• د کاسي موادو ،

• د Ca ډوز

• د هغې هرکلی کولو حالت ،

• د معدې جوس تیزابیت pH

• د نورو درملو سره مطابقت.

تر نن نیټې ، د مخدره توکو بازار د مختلف درملو لخوا نمایش کیږي چې کولی شي د بدن معدني مواد زیات کړي. ترټولو عام یې دي:

کلسیم کلورایډ په پلازما کې د منرال مقدار کې د چټک زیاتوالي سربیره ، درمل وړاندیز شوی:

• د الرجی لپاره

• د مختلف انفلاسیون پروسو سره ،

• د جډ سره

• د داخلي ارګانونو وینې سره.

کلسیم کلورایډ په پوډر او امپول ب formه تولیدیږي او په رګ کې اداره کیږي. د دې پر بنسټ ، دا سپارښتنه نه کیږي چې پخپله درمل لیکي او په بدن کې د معدني مقدار ډیروالي لپاره د متخصص تر نظارت پرته د کلسیم کلورایډ درملو وکاروي. منفي عکس العملونه کیدی شي د:

مګر په کور کې د ویښتو ماسک د یوې برخې په توګه د درملو کارول (د کیراټین جوړښت پیاوړی کوي) ، په کافي اندازه د منلو وړ دی. د کلسیم کلورایډ ، د ویټامینونو او ماسک نورو برخو سره په ترکیب کې:

• د ودې ګړندۍ کول ،

• مستقیم غذایی رژیم ته بشپړ تحویلۍ کې برخه اخلي ،

• د پوټکي د وینې جریان زیاتیدو له امله follicles قوي کوي او بحالوي ،

• د غورځېدو مخه نیسي

د پیرودونکو بیاکتنې چې په کور کې د ویښتو ماسکونه کاروي ، د کلسیم کلورایډ اضافه کولو سره ، نه یوازې د جوړښت وده او پیاوړتیا کې مثبت رجحانات یادونه کوي ، په ځانګړي توګه کاراتین ، بلکه پخپله د ماسک په کارولو کې هم:

• د سیستم نشتوالی

• د مختلف برخو اضافه کولو وړتیا ،

• د درملنې پیچلي درملنه کې د ترکیب اعتراف ، او دا وړاندیز کیږي چې د 5 solution حل حل لپاره د ampoule کارول پیل کړي ، او په تعقیب ، د 10 using کارولو ته لاړشئ.

د کیلشیم لرونکي ډوز فارمونه وړاندې کوي ، ترڅو د منرال کمیدل ، او په ګولیو کې. د دې ډلې نماینده ګانو کې د عمومي غذایی رژیم ګلوکوټایټ Ca او کلسیوم شامل دي - d3 نیومیک. ګلوکونیټ Ca معدني 500 ملی ګرامه لري ، مګر مخدره مواد د ویټامین ډي نه لري د مینرال جذب لپاره اړین دی ، نو له همدې امله ، د ګلوکوټینټ Ca اخیستل باید د ویټامین اخیستو سره همکاري ولري.

درمل پرته له نسخې لیږدول کیږي ، نو د دې لپاره ، چې په بدن کې د کلسیم میتابولیزم نورمال کړي ، تاسو کولی شئ دا درمل پخپله د لویانو او ماشومانو لپاره نسخه کړئ. مګر دا باید په یاد ولرئ چې د Ca ګلوکوټینټ اخیستلو لپاره متضاد شتون لري:

ضمني اغیزې په شکل کې:

او د ډیرې اندازې په حالت کې:

• براډی کارډیا

• د زړه تالف سرغړونه ، له همدې امله ، دا لاهم غوره ده چې د متخصص تر نظارت لاندې Ca ګلوکونټ واخلو.

د کلسیم چمتو کول - d3 نیامیک ، د درملو محصولاتو بازار کې ، د نارنج ، پوټکي ، نیبو خوندونو سره د شیبل ګولیو په ب .ه وړاندې کیږي. درمل وړاندې کیږي:

• ټوله تیر کړه

• شریکول

• ژاوله کول ، او پدې کې د ډیری کیلشیم لرونکي چمتووالیونو څخه توپیر لري ، د منرال سربیره ، d3 نیامید هم ویټامین ډي لري.

یوه ځانګړې ب featureه یې دا ده چې D3 نیومید (د هغې اجزا) له بدن څخه نه یوازې د کولمو او پښتورګو ، بلکه د خولې غدودونو لخوا هم بهر راوځي ، د نورو نورو ډولونو برعکس د کلسيم لرونکي چمتووالي سره. D3 نیامیک د خواړو په پام کې نیولو پرته نیول کیږي او د لږ مقدار مایع سره مینځل کیږي.

D3 د امیندوارۍ پرمهال هم د متخصص تر نظارت لاندې وړاندیز کیږي. د D3 نیومیکډ کارول بدن بدن ته د داسې هارمون تولید څخه مخنیوی کوي چې له بدن څخه د کلسیم د وړلو لپاره محرک دی.

د درملو D3 نیومیک ، د هر ډول درملو په څیر ، د استعمال لپاره د اضافي اندازې او contraindication په حالت کې ضمني اغیزې لري ، نو تاسو کولی شئ دا پخپله نسخه کړئ ، مګر غوره ده چې د متخصص تر نظارت لاندې میتود ډیزاین کړئ. D3 نیامیک ، به خورا مثبته نتیجه ورکړي ، که په ترکیب کې تطبیق شي ، په کارولو سره:

• د سر د dermis مالش ،

• خواړه ورکول

• د فزیو ، مسو ، اوزون درملنې کارول ،

• د کاسمیټیک چمتووالو کارول (شیمپو ، بیلونه ، ماسکونه).

• د ویښتو قوي ساتلو لپاره ،

• د دوی ګړندۍ وده ډاډه کړئ ،

• د ویشلو پایونو مخنیوي ، متخصص تشخیص او کنټرول په متحد ډول کې اړین دي.

او کله چې curls د روغتیا سره روښانه شي ، نو د ځان څرګندول به تر یوه حده لوړه شي. خپلو ویښتو ته پاملرنه وکړئ - د توجه راجلبولو یوه لاره.